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Lesiones deportivas adolescentes vinculadas a la falta de sueño

Los adolescentes que duermen al menos ocho horas cada noche tienen un riesgo 68% menor de lesiones deportivas en comparación con aquellos que regularmente duermen menos, informaron investigadores en la Conferencia y Exposición Nacional de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) en Nueva Orleans, ayer.
Varios estudios recientemente han demostrado una serie de beneficios para los niños que duermen más o que se duermen durante las horas recomendadas cada día. Investigadores de Canadá informaron en Pediatría la semana pasada, los niños que duermen 27 minutos adicionales cada noche entre semana tienen mejoras considerables en el comportamiento en la escuela.
El resumen fue llamado "La falta de sueño está asociado con un mayor riesgo de lesiones en los atletas adolescentes".
Los investigadores preguntaron a atletas de la escuela - 160 estudiantes, 54 hombres y 58 mujeres, con una edad promedio de 15 años - de escuela intermedia y secundaria, grados 7 a 12, que formaban parte de la Escuela Harvard-Westlake en Studio City, California, para completar un cuestionario que solicitaban detalles de sus deportes, cuánto tiempo pasaban en cada deporte, tanto en la escuela como fuera, tenían entrenamiento privado, participaban en cualquier entrenamiento de fuerza, cuáles eran sus patrones de sueño y cuánto disfrutaban de su deporte.
Los cuestionarios fueron completados por 112 de ellos. Los investigadores luego los analizaron, específicamente observando los patrones de sueño, y revisaron los registros escolares por lesiones deportivas.
Descubrieron que cuanto más dormían los alumnos, menor era el riesgo de lesión..
Según descubrieron, los alumnos de grados más altos tenían muchas más probabilidades de estar involucrados en una lesión deportiva, 2,3 veces más probable por cada grado escolar adicional. Lo siguiente no aumentó significativamente el riesgo de lesión: cuántas horas practicaron cada semana, cuántos deportes hicieron, si participaron o no en el entrenamiento de fuerza, si el deporte fue divertido y si se realizó un entrenamiento privado.
El autor principal, Matthew Milewski, MD., Dijo:

"Si bien otros estudios han demostrado que la falta de sueño puede afectar las habilidades cognitivas y las habilidades motoras finas, nadie realmente ha analizado este tema en términos de la población atlética adolescente. Cuando comenzamos este estudio, pensamos que la cantidad de deportes jugados, el juego redondo y la mayor especialización en deportes serían mucho más importantes para el riesgo de lesiones. (En cambio) lo que encontramos es que los dos hechos más importantes fueron horas de sueño y calificaciones en la escuela ".

Milewski cree que el mayor riesgo entre los estudiantes mayores puede deberse a dos factores, entre otros:
  • Los atletas mayores son más fuertes, más rápidos y más grandes.
  • Los estudiantes mayores tienen un riesgo acumulado de lesiones después de haber jugado durante algunos años.
En otro estudio, los investigadores del Hospital General de Massachusetts y el Hospital de Niños de Boston explicaron en Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo (JCEM) que el sueño profundo es crucial en el desarrollo de la pubertad. Durante la pubertad, las hormonas cambian considerablemente, y es probable que el adolescente se torne más torpe a veces.
Escrito por Christian Nordqvist

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