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¿Puedes tener un dolor de cabeza por el azúcar?
Tabla de contenido
- Visión de conjunto
- Condiciones relacionadas
- Extracción de azúcar
- Tratamiento y prevención
- Conclusión
Los dolores de cabeza pueden ser molestos o debilitantes, por lo que entender lo que desencadena un dolor de cabeza puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona.
Para algunas personas que experimentan migrañas, los alimentos azucarados pueden ser un desencadenante.
¿Puede el azúcar darte un dolor de cabeza?
Los dolores de cabeza pueden ser causados ??por demasiado o muy poco azúcar.
Tanto demasiado como muy poco azúcar pueden causar dolor de cabeza. El consumo excesivo de azúcar puede causar niveles altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia). El consumo de muy poca azúcar puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia).
El nivel bajo de azúcar en la sangre puede causar una variedad de síntomas, que incluyen dolores de cabeza y dolores musculares. Las personas que toman insulina corren un mayor riesgo de tener niveles bajos de azúcar en la sangre.
Las personas que consumen demasiada azúcar, que son resistentes a la insulina o que tienen diabetes son más vulnerables al alto nivel de azúcar en la sangre. Si una persona consume una gran cantidad de azúcar a la vez, y luego no tiene más en el período que sigue, puede experimentar un choque de azúcar, que puede causar dolor de cabeza.
El azúcar puede desencadenar cambios hormonales, particularmente en las hormonas epinefrina y norepinefrina. Estos cambios hormonales cambian la forma en que se comportan los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que puede desencadenar un dolor de cabeza.
No es el azúcar en sí lo que hace que una persona desarrolle un dolor de cabeza con azúcar. Lo que desencadena un dolor de cabeza es un cambio rápido en el azúcar en la sangre, ya sea por consumir demasiada azúcar o por no comer lo suficiente. Estos cambios en el azúcar en la sangre pueden provocar dolor de cabeza y otros síntomas, que algunas personas llaman resaca de azúcar.
Condiciones relacionadas
Algunas afecciones médicas hacen que las personas sean más propensas a los dolores de cabeza relacionados con el azúcar, como:
Diabetes
Administrar el azúcar en la sangre de forma natural no es posible para las personas con diabetes, por lo que pueden ser más propensas a los dolores de cabeza relacionados con el azúcar.
Las personas con diabetes no pueden controlar sus niveles de azúcar en la sangre de forma natural. Cuando su nivel de azúcar en la sangre sube o baja demasiado, pueden experimentar dolores de cabeza.
Más fluctuaciones en el azúcar en la sangre generalmente significan más dolores de cabeza, por lo que las personas con diabetes que luchan para controlar su afección o no toman los medicamentos según lo prescrito pueden ser más vulnerables a los dolores de cabeza relacionados con la diabetes.
La diabetes no administrada puede dañar los vasos sanguíneos, lo que puede cambiar la circulación sanguínea al cerebro y aumentar el riesgo de dolores de cabeza.
El daño en los vasos sanguíneos también puede aumentar el riesgo de afecciones cardíacas y cerebrales que causan dolores de cabeza. Un dolor de cabeza repentino e intenso podría deberse a un derrame cerebral, un coágulo de sangre o un aneurisma.
Algunas personas con diabetes desarrollan una afección llamada cetoacidosis diabética cuando el cuerpo usa grasa en lugar de azúcar para obtener energía. Las personas con cetoacidosis diabética a veces experimentan dolores de cabeza intensos, además de hinchazón, confusión o pérdida del conocimiento.
Migraña
Los cambios en la dieta y las fluctuaciones de azúcar en la sangre pueden desencadenar migrañas en algunas personas que los tienen regularmente.
Cada individuo tiene diferentes desencadenantes, por lo que es crucial que una persona mantenga un registro de cuándo ocurren sus migrañas para determinar si el azúcar es un desencadenante.
Un estudio de 2006 relacionó el edulcorante sucralosa que se encuentra en Splenda con las migrañas, lo que significa que incluso los sustitutos del azúcar pueden desempeñar un papel en la causa de dolores de cabeza con azúcar.
Dieta sin azúcar: lo que necesita saberYa sea eliminando completamente el azúcar de la dieta o simplemente reduciendo el azúcar, tenemos ocho consejos importantes para seguir una dieta sin azúcar.Lee ahoraAbstinencia de azúcar
El azúcar puede ser adictivo. De hecho, el azúcar causa cambios cerebrales similares a los asociados con drogas adictivas.
Un estudio de 2016 encontró que cuando se expone a niveles crónicamente altos de azúcar, el cerebro produce menos dopamina, que desempeña un papel esencial en el placer, la motivación y el estado de ánimo. La dopamina también se ha relacionado con la adicción.
Cuando las personas de repente dejan de comer azúcar, su cerebro puede entrar en un estado de abstinencia. Gradualmente, la reducción del consumo de azúcar puede reducir estos síntomas.
Tratamiento y prevención
Los dolores de cabeza causados ??por el azúcar pueden prevenirse comiendo alimentos ricos en proteínas.
Los dolores de cabeza leves a moderados por lo general se pueden tratar con analgésicos de venta libre. Una persona también puede querer descansar en una habitación oscura y fresca durante un dolor de cabeza.
Comer una dieta balanceada ayuda a controlar el azúcar en la sangre y prevenir los cambios de azúcar en la sangre. Para evitar dolores de cabeza por azúcar, una persona debe comer alimentos ricos en fibra, como aguacates, lentejas, verduras de hoja verde y frijoles.
Otras formas de prevenir los dolores de cabeza por azúcar incluyen:
- Comiendo proteínas. Los alimentos ricos en proteínas pueden ayudar a controlar el apetito, lo que puede reducir los antojos de azúcar.
- Mantenerse hidratado. El agua evita la deshidratación, que también puede causar dolores de cabeza.
- Hacer ejercicio regularmente. La actividad física regular puede ayudar al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Manteniendo un registro. Mantener un registro escrito de los dolores de cabeza inducidos por los alimentos puede ayudar a una persona a identificar qué desencadena sus síntomas.
Los dolores de cabeza son complejos y pueden tener múltiples causas. Un médico trabajará con una persona para determinar por qué experimentan dolores de cabeza crónicos. Mantener un registro de desencadenantes, incluido el azúcar, puede ayudar.
Conclusión
Para la mayoría de las personas, el consumo moderado de azúcar es seguro. Es más probable que el azúcar cause dolores de cabeza cuando una persona tiene una afección médica subyacente o cuando consumen grandes cantidades de azúcar que causan cambios en el azúcar en la sangre.
El consumo de azúcar después de un período de ayuno también puede causar síntomas. Dejar de tomar azúcar repentinamente, en lugar de reducir el consumo lentamente, puede causar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza.
Los dolores de cabeza pueden tratarse con analgésicos de venta libre, pero cualquier persona que experimente dolores de cabeza crónicos debe hablar con un médico.
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