Un estudio sugiere que el sueño de onda lenta mejoró con la hipnosis

En los EE. UU., Más de la cuarta parte de la población informa que no duerme lo suficiente y casi el 10% sufre insomnio crónico. Pero una nueva investigación de dos universidades en Suiza sugiere que la hipnosis tiene un impacto positivo sorprendente en la calidad del sueño.

Los investigadores, dirigidos por el biopsicólogo Björn Rasch del Instituto de Psicología de la Universidad de Zurich, dicen que sus hallazgos "abren nuevas y prometedoras oportunidades para mejorar la calidad del sueño sin medicamentos".

Publican su investigación en la revista Dormir.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que, aunque el sueño a menudo se considera una actividad "pasiva", dormir bien es una parte esencial para mantenerse sano y prevenir las enfermedades.

La falta de sueño está relacionada con varias enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la depresión.

Además, los investigadores de este último estudio dicen que el sueño de onda lenta (SWS) tiene un impacto positivo en la memoria y la función del sistema inmune, y durante este período de sueño, el cuerpo secreta hormonas de crecimiento, promueve la reparación celular y mejora la plasticidad cerebral. Sin embargo, el equipo también señala que SWS disminuye significativamente a lo largo de la vida de una persona.

Los investigadores encontraron que el sueño de onda lenta aumentó en un 80% en las mujeres que respondieron a las sugerencias hipnóticas.

La hipnosis es una técnica que puede afectar los procesos que son difíciles de controlar voluntariamente, por ejemplo, cuando está agotado y quiere dormir, pero no puede hacerlo.

Aunque los pacientes con trastornos del sueño han sido tratados exitosamente con hipnoterapia en el pasado, los investigadores dicen que hasta ahora, los cambios objetivamente mensurables en el sueño no han sido probados.

Para seguir investigando, el equipo realizó un estudio con 70 mujeres jóvenes sanas que acudieron al laboratorio del sueño para tomar una siesta de 90 minutos durante el mediodía.

Durante su siesta, los investigadores midieron objetivamente su sueño registrando la actividad eléctrica del cerebro con un electroencefalograma (EEG). El equipo dice que el sueño de onda lenta se caracteriza por una oscilación uniforme y lenta en la actividad eléctrica en el cerebro.

La hipnosis rindió un 80% más de sueño de onda lenta para quienes responden a ella

Justo antes de que los sujetos se durmieran, los investigadores les hicieron escuchar una cinta especial de hipnosis de onda lenta desarrollada por el hipnoterapeuta y especialista Prof. Angelike Schlarb, o un texto de control neutral hablado.

Datos rápidos sobre las recomendaciones de National Sleep Foundation:

• Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora por la mañana.
• Solo use su cama para dormir y retire todos los televisores y computadoras del dormitorio.
• Evite comer comidas grandes antes de acostarse.

Además, al comienzo del estudio, el equipo dividió los temas en dos grupos: "altamente sugestible" o "poco sugestionable". Esto se hizo usando un procedimiento estándar conocido como la Escala de Susceptibilidad Hipnótica del Grupo de Harvard. Según el equipo, aproximadamente la mitad de la población es moderadamente sugestionable.

Los resultados mostraron que las mujeres en el grupo altamente sugestionable experimentaron más de 80% más de SWS después de escuchar la cinta de hipnosis, y su tiempo de vigilia se redujo en un tercio, en comparación con las mujeres altamente sugestionables que escucharon el texto neutral.

En comparación con el grupo altamente sugestionable, las mujeres del grupo de baja sugestibilidad no se beneficiaron tanto de la hipnosis, dicen los investigadores.

Después de que llevaron a cabo experimentos de control adicionales, los investigadores concluyeron que los efectos beneficiosos de la hipnosis en SWS se atribuyeron a la sugerencia hipnótica de "dormir más profundo", afirmando que estos efectos no eran simplemente efectos de expectativa.

'A diferencia de las drogas, la hipnosis no tiene efectos secundarios'

La investigación solo se realizó en mujeres, y los investigadores observan que las mujeres tienden a tener valores más altos para la susceptibilidad hipnótica, en comparación con los hombres. Sin embargo, el equipo cree que encontrarían efectos positivos similares de la hipnosis en el sueño de los hombres que son altamente sugestionables.

Maren Cordi, una psicóloga involucrada en el estudio, dice que "los resultados pueden ser de gran importancia para los pacientes con problemas de sueño y para los adultos mayores. A diferencia de muchas drogas inductoras del sueño, la hipnosis no tiene efectos secundarios adversos".

Cuando se le preguntó acerca de cualquier investigación futura que el equipo planea llevar a cabo a lo largo de estas líneas, dijo el profesor Rasch Noticias médicas hoy:

"Primero, estamos llevando a cabo un estudio sobre los efectos de la hipnosis en mujeres de edad avanzada. Los resultados preliminares son muy prometedores, ya que muestran básicamente los mismos efectos positivos de la hipnosis sobre el sueño profundo en adultos mayores altamente sugestionables.

Además, planeamos llevar a cabo estudios similares en hombres jóvenes y mayores, para fortalecer y generalizar aún más nuestros hallazgos. Finalmente, estamos planeando probar si la hipnosis también tiene efectos beneficiosos sobre el sueño en pacientes con trastornos del sueño ".

Los investigadores concluyen su estudio señalando que, esencialmente, todos los que responden a la hipnosis podrían lograr un mejor sueño con la hipnosis.