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Dormir el fin de semana podría reducir el riesgo de diabetes

Por supuesto, a todos les gusta dormir, pero una nueva investigación muestra que dormir durante el fin de semana podría reducir el riesgo de diabetes. Esas horas adicionales en la cama un domingo ahora, finalmente, pueden ser libres de culpa.
Un estudio reciente muestra que ponerse al día con el sueño perdido podría ser aún más importante de lo que se pensaba.

En el corte y empuje de la vida moderna, no es raro que la gente escatima en la cantidad de sueño que reciben.

Perder un par de horas cada noche de lunes a viernes, seguido de una borrachera durante el fin de semana, ciertamente no es un patrón de sueño inusual para muchas personas.

Ponerse al día con el sueño se ha convertido en sinónimo del fin de semana y, para muchas personas, dormir es la característica más esperada de un sábado y un domingo por la mañana.

Un estudio reciente, a corto plazo, realizado en el laboratorio del sueño de la Universidad de Chicago, demostró que tomar unas pocas horas más de sueño es más que un tratamiento relajante, tiene implicaciones importantes para cualquier persona que pueda estar al borde de la diabetes.

Diabetes y sueño

La diabetes es un problema importante en los Estados Unidos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que 29.1 millones de estadounidenses tienen la enfermedad, que es casi 1 de cada 10.

Un problema médico de tan gran escala requiere una investigación que se adentra en todas las facetas imaginables. La diabetes es compleja, por lo que cada avenida potencial se está disecando en un intento de frenar su marcha siempre en marcha. Uno de esos ángulos de estudio es el efecto del sueño sobre la diabetes.

Tal vez no tan obvio como la dieta y la forma física, el sueño parece ser un factor considerable en algunos casos de diabetes.

Una cantidad de estudios han investigado esta intrigante área. Un metaanálisis publicado en Cuidado de la diabetes en marzo de 2015 descubrieron que una duración del sueño de 7-8 horas daba el menor riesgo de diabetes tipo 2, mientras que las duraciones más largas y más cortas del sueño se asociaron con un riesgo significativamente mayor de diabetes tipo 2.

Otro estudio, publicado en la misma revista, halló que los diabéticos que tenían mala calidad de sueño tenían niveles de glucosa en sangre 23% más altos por la mañana y niveles de insulina 48% más altos. En otras palabras, los diabéticos que dormían mal tenían un 82% más de resistencia a la insulina que los diabéticos que tenían la cantidad correcta de sueño.

Los estudios parecen sugerir que la falta de sueño no solo agrava la diabetes existente en los pacientes, sino que también pone a las personas saludables en riesgo de desarrollar diabetes.

La recuperación del sueño y la diabetes

El presente estudio, dirigido por Josiane Broussard, alteró los horarios de sueño de 19 voluntarios varones sanos. Para la primera sesión, se le permitió al grupo dormir 8,5 horas por noche durante 4 noches. Durante la segunda sesión, a los miembros del grupo solo se les permitió dormir durante 4,5 horas por noche durante 4 noches.

Después del sueño de las noches privadas, a los participantes se les permitieron 2 noches de sueño prolongado. Durante este período de recuperación, promediaron 9.7 horas por noche.

Los voluntarios fueron monitoreados por sensibilidad a la insulina y un predictor de riesgo de diabetes llamado índice de disposición.

Los investigadores encontraron que después de 4 noches de privación de sueño, la sensibilidad a la insulina disminuyó en un 23% y su riesgo de diabetes aumentó en un 16%. Sin embargo, después de 2 noches de sueño prolongado, ambos parámetros volvieron a la normalidad.

El autor principal Dr. Ezra Tasali dijo de los resultados:

"La respuesta metabólica a este sueño extra fue muy interesante y alentadora. Muestra que las personas jóvenes y sanas que esporádicamente no pueden dormir lo suficiente durante la semana de trabajo pueden reducir el riesgo de diabetes si se ponen al día durante el fin de semana".

Los autores son rápidos en notar que esto no es de ninguna manera un estudio concluyente. La investigación se llevó a cabo en una pequeña muestra de hombres sanos y delgados, y el nuevo régimen de sueño solo se aplicó por el equivalente a 1 semana laboral.

Además, el grupo de estudio tenía una dieta controlada, mientras que las personas con privación crónica de sueño tienden a consumir preferentemente alimentos ricos en grasas y azúcares.

El Dr. Tasali planea extender la investigación en ensayos futuros. "En el futuro", dice, "tenemos la intención de estudiar los efectos de los horarios extendidos de sueño de fin de semana en personas que reducen repetidamente su sueño entre semana".

Aunque los resultados solo pueden ser tentativos en esta etapa, subrayan la importancia de un horario de sueño saludable. Noticias médicas hoy investigación recientemente cubierta que muestra que el sueño roto puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

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