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El sueño puede verse afectado por las computadoras con tableta retroiluminada

Según un nuevo estudio publicado en la revista Ergonomía Aplicada, una exposición de dos horas a dispositivos electrónicos con pantallas autoiluminadas de "retroiluminación" puede afectar la melatonina nocturna, lo que puede provocar un retraso en el sueño, especialmente en adolescentes.
El estudio fue realizado por el Centro de Investigación de Iluminación (LRC) en el Instituto Politécnico Rensselaer, y fue dirigido por Mariana Figueiro, profesora asociada en Rensselaer y directora del Programa de Luz y Salud del LRC.
Para examinar el impacto de las tabletas auto-luminosas sobre la supresión de melatonina, los investigadores reclutaron a 13 personas que usaban tabletas auto-luminosas para leer, ver películas y jugar juegos.
Figueiro explicó:

"Nuestro estudio muestra que una exposición de dos horas a la luz de pantallas electrónicas auto-luminosas puede suprimir la melatonina en un 22%. Estimular el sistema circadiano humano a este nivel puede afectar el sueño en quienes usan dispositivos antes de acostarse".

Según los investigadores, los valores reales de supresión de melatonina después de 60 minutos fueron comparables a los valores estimados utilizando un modelo predictivo de fototransducción circadiana humana durante 60 minutos de exposición a la luz. Figueiro, dijo: "En base a estos resultados, los fabricantes de pantallas pueden usar nuestro modelo para determinar cómo sus productos podrían afectar la regulación del sistema circadiano".
Los hallazgos de los equipos podrían instar a los fabricantes a desarrollar dispositivos electrónicos más "circadianos" que podrían aumentar o disminuir la estimulación circadiana dependiendo de la hora del día.
Además, los fabricantes pueden usar datos y modelos predictivos en el futuro para desarrollar tabletas para exposiciones diurnas a la medida que reduzcan los síntomas del trastorno afectivo estacional y los trastornos del sueño en los ancianos.
La especialista en investigación de LRC, Brittany Wood, dijo:
"Los desarrollos tecnológicos han llevado a televisores más grandes y brillantes, pantallas de computadoras y teléfonos celulares. Para producir luz blanca, estos dispositivos electrónicos deben emitir luz en longitudes de onda cortas, lo que los convierte en fuentes potenciales para suprimir o retrasar la aparición de la melatonina en la noche. reducir la duración del sueño y alterar el sueño. Esto es particularmente preocupante en poblaciones como los adultos jóvenes y los adolescentes, que ya tienden a ser noctámbulos ".

Los investigadores asignaron participantes del estudio a uno de tres grupos:
  • Los participantes en el primer grupo vieron sus dispositivos a través de un par de gafas transparentes equipadas con luz de 470 nm (azul) proveniente de diodos emisores de luz (LED).
  • Aquellos en el segundo grupo vieron sus tabletas a través de gafas de color naranja, capaces de filtrar la radiación de onda corta que puede suprimir las melatoninas.
  • Los participantes en el tercer grupo no usaron anteojos o gafas.
Cada una de las tabletas se estableció en brillo completo. Cada participante usó un dimesímetro cerca del ojo para que los investigadores pudieran registrar con precisión la exposición personal a la luz durante el experimento.

El dispositivo Dimesimeter, desarrollado por el LRC, registra continuamente la luz circadiana y los niveles de actividad.
El equipo descubrió que los niveles de melatonina de los participantes se vieron afectados por la duración de la exposición y la distancia entre el ojo y la pantalla. Después de 60 minutos, la supresión de melatonina no se vio significativamente afectada, pero hubo una supresión significativa después de una exposición de 2 horas.
Además, el equipo descubrió que el tipo de tarea que se realiza en las tabletas también determina cuánta luz se administra a la córnea, lo que afecta los niveles de melatonina en la noche.
Los investigadores encontraron que el rango de niveles de iluminancia fotópica en la córnea de las tabletas solo variaba de 5 lux, que probablemente no impactaría la melatonina, a más de 50 lux, lo que reduciría significativamente la melatonina después de 2 horas.
Hasta que se desarrollen más dispositivos "amigables circadianos", Figuerio tiene varias recomendaciones para reducir sus efectos sobre el sueño. "Recomendamos atenuar estos dispositivos por la noche tanto como sea posible para minimizar la supresión de melatonina y limitar la cantidad de tiempo que se pasa usando estos dispositivos antes de acostarse".
Escrito por Grace Rattue

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