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Sentarse menos reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 pueden reducir el riesgo al sentarse menos y moverse con más frecuencia, en lugar de hacer ejercicio regularmente.
El hallazgo provino de un estudio en la Universidad de Leicester que indica que la disminución del tiempo de sentado en 90 minutos en total cada día puede resultar en ventajas críticas para la salud.
En la actualidad, se les dice a los pacientes en riesgo de diabetes tipo 2 que realicen actividad física moderada a vigorosa (MVPA) todas las semanas durante al menos 150 minutos.
Sin embargo, la nueva investigación, publicada en Diabetologia demuestra que a las personas se les debe decir que disminuyan su tiempo sedentario. Esto significa que necesitan reducir el tiempo que pasan moviéndose muy poco o no todos, como cuando están acostados o sentados.
La investigación fue dirigida por Joseph Henson y un equipo de la Unidad de Investigación de Diabetes de la Universidad de Leicester y del Instituto Nacional de Investigación en Salud (NIHR) Leicester Loughborough Dieta, Estilo de vida y Actividad física Unidad de Investigación Biomédica (BRU), Reino Unido.
Los investigadores examinaron pacientes de 2 informes:
- 153 del proyecto STAND (estudio del tiempo sedentario y diabetes, 29% hombres, 33 años de edad en promedio)
- el estudio Walking Away from Diabetes (65% hombres, 64 años de edad en promedio)
Para evaluar el MVPA, la actividad física total y el tiempo sedentario, los expertos usaron acelerómetros. Las pausas en el tiempo sedentario se consideraban un cambio de un estado sedentario a uno activo.
De acuerdo a los resultados, pacientes con factores de riesgo conocidos para la diabetes tipo 2 reclutados en la atención primaria, el tiempo sedentario se vinculó de forma dañina con la glucosa 2 h, el colesterol HDL y el triacilglicerol, independiente de los factores de confusión que fueron evaluados.
Después de controlar por MVPA y adiposidad, los resultados fueron significativos.
Los resultados fueron constantes en diferentes grupos de edad, lo que demuestra que los resultados adversos del exceso de tiempo sedentario prevalecen entre adultos jóvenes y adultos mayores.
Henson explicó:
"Estos estudios proporcionan evidencia preliminar de que el comportamiento sedentario puede ser una forma más efectiva de atacar la prevención de la diabetes tipo 2, en lugar de centrarse únicamente en MVPA. Además, el tiempo sedentario ocupa gran parte del día, a diferencia de MVPA".
Los autores agregaron que el tiempo sedentario tenía un vínculo más poderoso con muchos marcadores cardiometabólicos críticos, como HDL-colesterol, triacilglicerol y glucosa de 2 h, en oposición a la actividad física total y MVPA, después de controlarse entre sí y otras variables ocultas cruciales.
Los nuevos hallazgos generan inquietudes acerca de la posible prescripción de un movimiento diario óptimo para el bienestar.
Henson concluyó:
"Los programas de diabetes y prevención cardiovascular que se concentran exclusivamente en MVPA pueden pasar por alto un área que es fundamental para la salud cardiometabólica. Además de los mensajes relacionados con la acumulación de al menos 150 min / semana de MVPA, que constituyen la piedra angular de los programas de prevención de la diabetes, ser más efectivo aún si se alienta a las personas a simplemente sentarse menos y moverse más, independientemente del nivel de intensidad.
Este enfoque requiere un cambio de paradigma, de modo que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 piensen en el equilibrio del comportamiento sedentario y la actividad física a lo largo del día ".
Los resultados coinciden con un estudio diferente también publicado esta semana que mostró que sentarse durante largas horas está relacionado con un riesgo elevado de desarrollar enfermedades crónicas, como diabetes, cáncer y enfermedades del corazón.
Escrito por Sarah Glynn
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