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Los ejercicios de canto reducen los ronquidos

¿Eres tú o tu pareja un roncador crónico? Unirse a un coro o tomar clases de canto podría ayudar. Un estudio del Reino Unido descubrió que un programa de ejercicios vocales diseñado por un director de coro ayudó a reducir los ronquidos.

El ensayo clínico, realizado por Exeter University y Royal Devon y Exeter NHS Foundation Trust, mostró que los ejercicios de canto, que fortalecen ciertos músculos de la garganta, también aliviaron los síntomas de la apnea obstructiva del sueño, una condición en la que las personas dejan de respirar durante el sueño profundo.

El ronquido y la apnea obstructiva del sueño pueden ser el resultado de músculos débiles en el paladar blando y la parte superior de la garganta (los músculos faríngeos).

Los cantantes serios mejoran el tono y la fuerza de estos músculos practicando ciertos ejercicios vocales.

El estudio surgió porque la directora del coro, Alise Ojay, se puso en contacto con Malcolm Hilton, otorrinolaringólogo consultor del hospital de Exeter y subdecano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter.

El Dr. Hilton explica:

"Alise me dijo que varias personas se habían beneficiado del programa de ejercicios de canto que había ideado para fortalecer los músculos de la garganta. Luego monté esta prueba y los resultados han sido realmente interesantes".

Hilton explica que los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño afectan a millones de personas. Los ronquidos pueden no ser una afección potencialmente mortal, pero interrumpe la vida y los pacientes a menudo acuden al médico.

La apnea obstructiva del sueño (OSA), por otro lado, es potencialmente mucho más grave. Puede causar que las personas dejen de respirar durante el sueño profundo y disminuya severamente la calidad del sueño.

Un estudio reciente encontró que la apnea obstructiva del sueño moderada puede aumentar el riesgo de muerte cardíaca súbita. Dr. Hilton:

"También se cree que la AOS puede contribuir a los accidentes de tráfico y la hipertensión".

Para el ensayo, el equipo reclutó a 60 roncadores crónicos y 60 personas con apnea del sueño de leve a moderada.

  • Los participantes de cada grupo fueron asignados aleatoriamente para seguir un programa de ejercicios de canto durante tres meses o ninguna intervención.
  • El programa de ejercicios autoguiados se proporcionó en un conjunto de tres CD de audio, y podría completarse en aproximadamente 20 minutos cada día.

Al final de la prueba, los resultados mostraron que los ejercicios diarios de canto redujeron la severidad, frecuencia y volumen de los ronquidos y mejoraron la calidad del sueño. No hubo tales cambios en los participantes a quienes no se les pidió que hicieran los ejercicios.

Hilton dice que los ejercicios no fueron difíciles, y que dos tercios de los participantes a los que se les pidió que lo hicieran lo lograron la mayoría de los días durante la prueba de tres meses.

Él agrega que los hallazgos abren una "nueva avenida" de posibles tratamientos sin la necesidad de cirugía, lo cual es una buena noticia para los roncadores:

"Tenía la mente abierta al respecto. No tenía expectativas, pero era un concepto interesante.

Todavía no hay un tratamiento de reparación rápida para los ronquidos. Es una condición en la que, si pudiera encontrar un tratamiento no invasivo, sería muy beneficioso ".

Pero Hilton sugiere mejores resultados, los ejercicios deben ir acompañados de cambios en el estilo de vida, como perder peso. El sobrepeso es el mayor contribuyente al ronquido.

La investigación publicada en julio de 2013 encontró que los ritmos cardíacos fueron sincronizados por personas que cantaban juntas en un grupo. Escrito por Catharine Paddock PhD

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