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La falta de sueño "acelera" el envejecimiento del cerebro

La falta de sueño acelera el envejecimiento del cerebro en las personas mayores, dicen los investigadores de Duke-NUS Graduate Medical School Singapore.

La investigación sobre adultos sanos de 55 años y más, publicada en la revista Dormir, usó resonancia magnética (MRI) y evaluación neuropsicológica para investigar los cambios en el cerebro asociados con el envejecimiento.

Por cada hora de duración reducida del sueño, los investigadores encontraron una expansión anual incremental de los ventrículos cerebrales y una disminución gradual anual en el rendimiento cognitivo global.

La atrofia cerebral relacionada con la edad se observó en los ventrículos, una serie de espacios interconectados y llenos de líquido en el núcleo del cerebro anterior y tronco encefálico. (Un libro de neurociencia publicado en línea brinda más información sobre el sistema ventricular).

"Aunque la ampliación más rápida del ventrículo cerebral es un marcador de deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer", dicen los investigadores, "los efectos del sueño en este marcador nunca se han medido".

Por lo tanto, los resultados del trabajo de investigación añaden nueva evidencia: "Cada hora de duración del sueño reducida al inicio aumentó la tasa de expansión anual de los ventrículos en un 0,59% y la tasa de declinación anual en el rendimiento cognitivo global en un 0,67% en los siguientes 2 años, luego de controlar para los efectos de la edad, el sexo, la educación y el índice de masa corporal ".

El estudio colocó a 66 adultos chinos mayores a través de escáneres cerebrales estructurales de resonancia magnética que midieron el volumen cerebral. También evaluaron su función cognitiva cada 2 años mediante evaluaciones neuropsicológicas.

Se utilizó un cuestionario para registrar la duración del sueño de los sujetos. Los participantes provienen del Estudio Singapur-Longitudinal Envejecimiento Cerebral, que ha dado evidencia en numerosos otros documentos médicos publicados.

En el Dormir Los autores de Duke-NUS descartaron los efectos inflamatorios: "En los adultos sanos de edad avanzada, la corta duración del sueño se asocia con una mayor atrofia cerebral relacionada con la edad y deterioro cognitivo. Estas asociaciones no se asocian con respuestas inflamatorias elevadas entre los que duermen poco. " Los investigadores comprobaron esto midiendo un marcador de inflamación sistémica, proteína C-reactiva de alta sensibilidad (PCR).

Duración óptima del sueño

El autor principal, el Prof. Michael Chee, experto en neurociencia cognitiva y trastornos del comportamiento en Duke-NUS, tiene una idea de la duración óptima del sueño. El Prof. Chee dice:

"El trabajo realizado en otros lugares sugiere que 7 horas al día para adultos parece ser el punto óptimo para un rendimiento óptimo en pruebas cognitivas basadas en computadora.

En los próximos años, esperamos determinar qué es bueno para la salud cardiovascular cardio-metabólica y de largo plazo ".

La investigación anterior sobre el sueño óptimo se informó en junio de 2013, utilizando datos de más de 150,000 personas de la empresa de entrenamiento cerebral Lumosity, utilizando su plataforma de investigación, el Proyecto de Cognición Humana.

Importancia para el envejecimiento de las poblaciones

El profesor Chee dijo Noticias médicas hoy que su trabajo tuvo como objetivo llenar un vacío en la evidencia sobre los factores de riesgo entre las poblaciones que envejecen. Él espera que los resultados del trabajo futuro informen los cambios que podrían reducir la enfermedad.


Por cada hora de duración reducida del sueño, los investigadores encontraron una expansión anual incremental de los ventrículos cerebrales y una disminución gradual anual en el rendimiento cognitivo global.

"Uno de los desafíos para persuadir a las personas a prestar más atención al sueño", dijo el profesor Chee, "es que existe una brecha entre los estudios de laboratorio, que son pequeños en el tamaño de la muestra, a corto plazo, pero muy detallados" y los estudios epidemiológicos, que cubren un gran número de personas, pero que solo pueden estudiar puntos finales crudos como la muerte o la enfermedad, y prestan menos atención a los resultados intermedios, como el deterioro cognitivo ".

El Prof. Chee también le dijo a MNT:

"Los estudios longitudinales intentan llenar esa brecha, y prevemos que con las poblaciones en rápido envejecimiento de Asia, los problemas cardio-metabólicos como la diabetes se dispararán si no se presta atención a los factores de riesgo modificables.

"Lo que pasa con estos factores de riesgo es que individualmente hacen contribuciones pequeñas, aunque significativas, pero con el tiempo, ese efecto importa".

Las noticias aparecen regularmente en nuestra categoría de sueño, por ejemplo, una investigación publicada recientemente en la revista Ciencia Concluyó que dormir fortalece la memoria después de aprender.

Los peligros de la falta de sueño también se destacaron en un documento en uno de La lanceta revistas - ver "dormir mejor" podría prescribirse para tratar trastornos metabólicos ".

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