Siete remedios caseros para la falta de aliento

Tabla de contenido

1. Remedios caseros
2. Causas
3. Cambios en el estilo de vida
4. Cuándo ver a un doctor

La dificultad para respirar, o dificultad para respirar, es cuando una persona tiene problemas para absorber suficiente aire para respirar. Puede variar de leve a grave.

El término médico para la dificultad para respirar es disnea. A pesar de ser común, puede ser incómodo y angustiante experimentarlo. Afortunadamente, cuando no es un signo de una afección más grave, a menudo se puede manejar en casa.

Este artículo explora los remedios para la dificultad para respirar que las personas pueden probar en casa. También analiza las causas de la disnea y cuándo una persona debe ver a un médico.

Remedios caseros

Cuando las personas saben lo que está causando la falta de aliento y no es una emergencia médica, es posible que quieran tratarlo en casa.

Los siguientes ejercicios pueden ayudar a tratar la disnea en casa:

1. Respiración profunda

La falta de aliento se conoce como disnea.

Respirar profundamente a través del abdomen puede ayudar a alguien a controlar su dificultad para respirar. Para hacer esto en casa, deberían:

• acostarse, poner sus manos sobre su abdomen
• respire profundamente a través de su nariz, expandiendo su abdomen y dejando que los pulmones se llenen de aire
• aguantar la respiración por un par de segundos
• exhale lentamente por la boca, vaciando sus pulmones
• repite este patrón de 5 a 10 minutos

Este ejercicio se puede hacer varias veces al día, o tan seguido como el individuo experimente dificultad para respirar. Lo mejor es seguir respirando lenta y fácilmente, y profundamente en lugar de rápidamente.

2. Respiración con labios fruncidos

Otro ejercicio de respiración que puede ayudar a aliviar la falta de aliento es la respiración de labio fruncido.

La respiración con los labios fruncidos ayuda a reducir la disnea al disminuir el ritmo de la respiración de una persona. Esto es particularmente útil si la falta de aliento es causado por la ansiedad.

Para intentar respirar con los labios fruncidos en casa, una persona debería:

• sentarse de pie en una silla con los hombros relajados
• presione sus labios juntos, manteniendo un espacio entre ellos en el medio
• inhalar por la nariz por un par de segundos
• exhale suavemente a través de sus labios fruncidos para contar cuatro
• Continuar inhalando y exhalando de esta manera durante 10 minutos

Las personas pueden intentar este ejercicio cada vez que tengan dificultad para respirar, y repetirlo a lo largo del día hasta que se sientan mejor.

¿Por qué no puedo tomar una respiración profunda? Causas y tratamientoNo poder respirar profundamente podría ser un signo de varios problemas respiratorios. Saber más.Lee ahora

3. Encontrar una posición cómoda y compatible

Encontrar una posición cómoda y soportada para pararse o acostarse puede ayudar a alguien a relajarse y recuperar el aliento. Si la falta de aliento es causada por la ansiedad o por un esfuerzo excesivo, este tratamiento es particularmente útil.

Las siguientes posiciones pueden aliviar la presión sobre las vías respiratorias de una persona y mejorar su respiración:

• sentado hacia adelante en una silla, preferiblemente con la cabeza apoyada en una mesa
• apoyado contra una pared para que la parte posterior sea compatible
• de pie con las manos apoyadas en una mesa, para quitar el peso de los pies
• acostado con la cabeza y las rodillas apoyadas en almohadas

4. Usando un ventilador

La investigación descubrió que usar un ventilador de mano para soplar aire a través de la nariz y la cara podría reducir la sensación de falta de aliento. Sintiendo la fuerza del aire mientras inhalaba, hizo sentir que entraba más aire. Se encontró que el tratamiento era efectivo para reducir la sensación de falta de aliento

Sin embargo, los investigadores no encontraron que el uso de un ventilador realmente mejorara los síntomas cuando fueron causados ??por una condición subyacente.

Hay una selección de ventiladores de mano disponibles para comprar en línea.

5. Inhalar vapor

La inhalación de vapor puede ayudar a mantener limpios los conductos nasales de una persona, lo que puede ayudarlos a respirar más fácilmente. El calor y la humedad del vapor también pueden descomponer la mucosidad de los pulmones, lo que también puede reducir la disnea.

Para intentar la inhalación de vapor en casa, una persona debe:

• llena un recipiente con agua muy caliente
• agregue unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto
• coloca su cara sobre el cuenco, con una toalla sobre su cabeza
• respira profundo, inhalando el vapor

Es importante asegurarse de que el agua se enfríe un poco si acaba de hervir. De lo contrario, el vapor podría escaldar la piel.

6. Beber café negro

El café se puede usar como un remedio casero para ayudar a tratar la dificultad para respirar.

Beber café negro puede ayudar a tratar la disnea, ya que la cafeína que contiene puede reducir el cansancio en los músculos de las vías respiratorias de una persona.

Algunas investigaciones han descubierto que los efectos de la cafeína mejoran ligeramente la forma en que funcionan las vías respiratorias en las personas con asma. Esto puede ser suficiente para que les sea más fácil tomar aire.

Sin embargo, es importante recordar que beber demasiado café puede aumentar el ritmo cardíaco de una persona. Lo mejor es observar la ingesta de cafeína al probar este tratamiento, para asegurarse de que no se beba demasiado.

7. Comer jengibre fresco

Comer jengibre fresco o agregar algo al agua caliente como bebida puede ayudar a reducir la dificultad para respirar causada por una infección respiratoria.

Un estudio ha demostrado que el jengibre puede ser eficaz en la lucha contra el virus RSV, una causa común de infecciones respiratorias.

Cambios en el estilo de vida

Dependiendo de la causa de la disnea, puede haber cambios que las personas puedan hacer en su estilo de vida para mejorar sus síntomas.

El ejercicio para mejorar los niveles de condición física puede ayudar a mejorar la respiración.

Estos cambios incluyen:

• perder peso, si la obesidad está relacionada con problemas respiratorios
• hacer ejercicio para mejorar los niveles de condición física
• evitando el ejercicio en condiciones de calor o en altitudes elevadas
• dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano
• evitando alérgenos y contaminantes
• apegarse a los planes de tratamiento para las condiciones subyacentes

Causas

Algunas personas pueden experimentar dificultad para respirar repentinamente y por solo un corto período de tiempo. Otros pueden experimentarlo más regularmente.

La falta de aliento que se produce con regularidad puede tener una causa común o podría ser el resultado de una afección subyacente más grave.

La falta de aliento que se produce de repente puede significar que alguien necesita un tratamiento de emergencia.

Las diferentes causas detrás de la dificultad para respirar se exploran a continuación.

Causas comunes

La falta de aliento que ocurre de vez en cuando puede ser causada por:

• tener sobrepeso o estar fuera de forma
• de fumar
• alérgenos o contaminantes en el aire
• temperaturas extremas
• ejercicio agotador
• ansiedad

Condiciones subyacentes

La falta de aliento regular puede ser causada por una condición más grave que afecta el corazón o los pulmones.

El corazón y los pulmones ayudan a transportar oxígeno por todo el cuerpo y eliminar el dióxido de carbono. Como tal, las condiciones que afectan la forma en que funcionan también pueden afectar la respiración de una persona.

Las condiciones subyacentes que afectan el corazón y los pulmones y pueden causar dificultad para respirar incluyen:

• asma
• anemia
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• función cardíaca anormal
• cáncer de pulmón
• enfermedades pulmonares, como pleuritis o tuberculosis

Causas agudas

También hay algunas causas de falta de aliento agudo o repentino que indican una emergencia médica. Éstas incluyen:

• reacción alérgica severa
• asfixia
• insuficiencia cardíaca
• ataque al corazón
• corazón agrandado
• coágulo de sangre en los pulmones
• neumonía
• envenenamiento por monóxido de carbono
• objeto extraño inhalado en los pulmones

Cuándo ver a un doctor

Algunas personas experimentan dificultad para respirar con regularidad y tendrán la causa diagnosticada por un médico. Si un médico ya ha diagnosticado la causa, probar uno de los tratamientos caseros anteriores puede ser una medida segura.

Cuando alguien experimenta falta de aliento por primera vez sin saber por qué, debe hablar con un médico. Solo un médico puede dar un diagnóstico adecuado.

En algunos casos, la falta de aliento es motivo de preocupación inmediata. Una persona debe buscar atención médica inmediatamente si:

• experimentan dificultad para respirar repentina y severa
• tener opresión o dolor en el pecho

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