es.3b-international.com
Información Sobre La Salud, La Enfermedad Y El Tratamiento.



¿Qué hay que saber sobre la rhodiola rosea?

Tabla de contenido

  1. Beneficios y evidencia
  2. Cómo tomarlo
  3. Riesgos y efectos secundarios
  4. Para llevar
Rhodiola rosea es una hierba de floración que crece en regiones frías y de gran altitud de Europa y Asia. Otros nombres incluyen la raíz ártica, la raíz de oro, la corona del rey y la raíz de rosa.

Rhodiola rosea se ha utilizado en la medicina tradicional durante muchos años, especialmente en Rusia, Escandinavia y otras áreas frías y montañosas. Algunas personas creen que la hierba puede tratar la ansiedad, la depresión, la fatiga, la anemia y los dolores de cabeza.

Numerosos estudios se han llevado a cabo en la planta. Si bien algunos resultados parecen prometedores, muchos de los estudios han sido pequeños, sesgados o defectuosos. Como tal, los expertos dicen que se necesita más investigación para determinar cómo Rhodiola rosea es efectiva y si debe incluirse en los planes de tratamiento.

Mientras tanto, Rhodiola rosea tiene un bajo riesgo de efectos secundarios y parece ofrecer algunos beneficios para muchas de estas afecciones. Por lo tanto, puede ser una opción natural que valga la pena intentar para sus supuestos usos.

Beneficios y evidencia

La evidencia de los reclamos de salud de Rhodiola rosea varía. Los siguientes son algunos de sus usos populares y lo que la investigación dice sobre cada uno. Los beneficios para la salud de esta raíz de hierbas probablemente estén relacionados con las propiedades antiinflamatorias que pueda tener.

Estrés


Rhodiola rosea es una hierba floral que se ha utilizado en la medicina tradicional durante muchos años.

Una de las afirmaciones más conocidas sobre Rhodiola rosea es su poder como sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, también conocido como un adaptógeno.

Sus capacidades y cualidades específicas, sin embargo, aún no han sido científicamente probadas con suficientes estudios bien diseñados.

Un informe publicado en Revisión de medicina alternativa encontró que Rhodiola rosea se muestra prometedora como un adaptógeno. Con base en la evidencia de varios estudios pequeños, el autor afirma que los extractos de la planta proporcionan beneficios para la salud mental y la función cardíaca.

Otro artículo de 2005 describe Rhodiola rosea como "un adaptógeno versátil", afirmando que la hierba puede aumentar la resistencia al estrés. En particular, los autores afirman que es prometedor como un posible tratamiento para reducir los niveles de la hormona del estrés y los problemas cardíacos inducidos por el estrés.

Rendimiento físico y mental

Algunas personas toman Rhodiola rosea para mejorar el rendimiento físico antes del ejercicio o como una forma de mejorar la concentración y el pensamiento. También se dice que ayuda a reducir la fatiga física y mental.

Una serie de estudios abordan estas afirmaciones. Incluyen lo siguiente:

  • Una revisión que dice que Rhodiola rosea puede ser prometedora como una ayuda para mejorar el rendimiento físico y mental. Los autores concluyen que se necesita más investigación sobre la planta para examinar más a fondo y probar sus efectos.
  • Un estudio en 2009 encontró que las mujeres que tomaron una dosis alta de Rhodiola rosea pudieron correr más rápido que las que recibieron un placebo. El estudio examinó a 15 mujeres en edad universitaria.
  • Otro estudio sugiere que tomar un extracto estandarizado de Rhodiola rosea puede mejorar la concentración y reducir la fatiga. La investigación analizó a 60 hombres y mujeres, que tomaron un extracto llamado SHR-5. La dosis administrada para estos efectos fue de 576 miligramos (mg) por día.

A pesar de estos resultados, una gran revisión de 2012 publicada en BMC medicina complementaria y alternativa examinó 206 estudios sobre Rhodiola rosea y fatiga, pero encontró que solo 11 fueron adecuados para incluir.

Cinco de estos ensayos determinaron que Rhodiola rosea ayudó con los síntomas de fatiga física y mental. Pero, según afirman los revisores, todos los estudios tenían un alto riesgo de sesgo o presentaban fallas con un sesgo desconocido.

Los revisores concluyen que la investigación sobre Rhodiola rosea es "contradictoria e inconclusa". Recomiendan una prueba válida y no sesgada de la hierba antes de presentarla como un tratamiento para la fatiga.

Depresion y ansiedad

Un estudio encontró evidencia que sugiere que Rhodiola rosea puede reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. Diez personas se incluyeron en este estudio, y tomaron 340 mg de extracto de Rhodiola rosea durante 10 semanas.

Otro estudio en Phytomedicine encontró que Rhodiola rosea redujo los síntomas de la depresión, pero sus efectos fueron leves. La hierba no redujo los síntomas tan eficazmente como la sertralina, un antidepresivo recetado, aunque tenía menos efectos secundarios y más leves.

Los autores de este estudio de 2015 concluyeron que, como puede ser mejor tolerado por algunas personas y proporcionó beneficios, Rhodiola rosea puede ser adecuado como tratamiento para la depresión leve a moderada. El estudio incluyó a 57 personas que tomaron la hierba durante 12 semanas.

Ocho hierbas y suplementos para la depresiónHaga clic aquí para conocer otras hierbas que pueden ayudar a tratar la depresión.Lee ahora

Trastornos de la alimentación inducidos por estrés

Un ingrediente activo en Rhodiola rosea conocido como salidroside, se estudió por sus efectos sobre los atracones. Este estudio, publicado en Fisiología y comportamiento, se hizo usando ratas. Se encontró que un extracto seco de Rhodiola rosea que incluía un 3,12 por ciento de salidrosida ayudó a reducir o eliminar el atracón en los animales.

Las ratas que tomaron Rhodiola rosea también tuvieron niveles sanguíneos más bajos de una hormona del estrés que puede desempeñar un papel en los atracones.

Otro estudio en el Revista de Psicofarmacología, conducido de manera similar en ratas, determinó que Rhodiola rosea puede reducir la anorexia inducida por estrés. Los autores dicen que sus hallazgos proporcionan evidencia para respaldar las afirmaciones de que la hierba tiene propiedades antiestrés.

Cómo tomarlo


Rhodiola rosea está disponible en muchas formas. Cualquier efecto secundario experimentado probablemente sea leve.

Al igual que muchas hierbas, Rhodiola rosea está disponible en forma de cápsulas, tabletas, polvo seco y extracto líquido.

La dosis y la cantidad de extracto varían entre las marcas y los tipos de productos.

Las hierbas y los suplementos están regulados como alimentos, no como medicamentos, por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).

Como resultado, saber qué dosis tomar y cuánto está incluido en el producto no siempre es claro. También puede haber problemas con la calidad o la pureza.

Aunque algunos estudios han enumerado las dosis utilizadas para fines específicos, parece que la hierba se puede tomar a diferentes puntos fuertes para tratar diferentes problemas. En el Revisión de medicina alternativa artículo, el autor dice que la dosis puede variar, dependiendo de la cantidad de extracto estandarizado que contiene.

Rosavin, en particular, es uno de los compuestos que tiene un efecto sobre la reducción del estrés. El autor de la revisión sugiere aproximadamente:

  • 360-600 mg diarios de un extracto estandarizado para rosavin al 1 por ciento
  • 180-300 mg de un extracto estandarizado para 2% de rosavin
  • 100-170 mg para un extracto estandarizado para rosavin al 3.6 por ciento

Riesgos y efectos secundarios

Aunque sus efectos terapéuticos aún no se han demostrado, los estudios sobre Rhodiola rosea parecen coincidir en que los efectos secundarios son leves.

Los efectos secundarios han incluido:

  • mareo
  • boca seca
  • problemas para dormir
  • nerviosismo

El nerviosismo es un problema particular entre los propensos a la ansiedad que toman dosis más altas del suplemento.

Como tiene un efecto estimulante leve, Rhodiola rosea no se recomienda para personas que tienen trastorno bipolar o que toman otros estimulantes.

Un artículo sugiere que las personas pueden tomar la hierba con el estómago vacío 30 minutos antes del desayuno y el almuerzo. Evitarlo por la noche puede ayudar a reducir los problemas de sueño por la noche.

Para llevar

Rhodiola rosea tiene una larga tradición de ser utilizada para ayudar a aumentar la resistencia, la concentración y el bienestar mental.

Se carecen de estudios grandes y válidos sobre estos efectos. Sin embargo, el bajo riesgo de efectos secundarios de la hierba lo convierte en una opción atractiva para las personas que buscan mejorar su salud en estas áreas específicas.

Al igual que con cualquier suplemento, es mejor que las personas hablen con un médico antes de tomarlo.

Los problemas como la fatiga y la dificultad para concentrarse a veces pueden ser síntomas de un problema de salud subyacente que necesita tratamiento. Del mismo modo, la depresión y la ansiedad pueden ser condiciones graves de salud mental que requieren el cuidado de un médico.

Los teléfonos celulares no presentan riesgos para la salud, según un nuevo estudio

Los teléfonos celulares no presentan riesgos para la salud, según un nuevo estudio

No hay evidencia que apoye la creencia de que la exposición a campos electromagnéticos de bajo nivel de la electrónica, los teléfonos móviles y las redes inalámbricas es perjudicial para la salud, incluido el riesgo de cáncer. Esta es la conclusión de un estudio de 200 páginas llevado a cabo por el Instituto Noruego de Salud Pública. Un estudio de julio de 2011 informó estos mismos hallazgos, lo que sugiere que el vínculo entre el cáncer y el uso del teléfono móvil no es significativo.

(Health)

¿El aguacate es bueno para la diabetes?

¿El aguacate es bueno para la diabetes?

Tabla de contenido Dieta y diabetes Aguacates y niveles de azúcar en la sangre Límite diario de aguacate Aguacates y salud del corazón Fibra, niveles de azúcar en la sangre y sensación de saciedad Elección y uso de aguacates El humilde aguacate, rechazado durante años durante la moda sin grasa de la década de 1990, puede finalmente haber llegado a su ritmo.

(Health)