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El ejercicio regular en la edad media protege el corazón

La investigación de más de 4.000 británicos de mediana edad encuentra que mantenerse físicamente activo en la tercera edad está relacionado con marcadores de inflamación más bajos que son importantes para proteger el corazón. Los investigadores dicen que incluso el ejercicio de intensidad moderada, como las tareas domésticas, la jardinería y la marcha rápida, pueden marcar la diferencia.
Los investigadores informan su trabajo en un artículo publicado en línea el lunes en la revista Circulación.
El autor principal Mark Hamer, profesor asociado de epidemiología y salud pública en el University College London (UCL), dijo a la prensa:
"Estas actividades de ocio representan ejercicio de intensidad moderada que es importante para la salud".
"Es especialmente importante que las personas mayores sean físicamente activas porque contribuye al envejecimiento exitoso". él agregó.
En su introducción, Hamer y sus colegas dicen que aunque una serie de estudios muestran que la actividad física protege el corazón y el sistema cardiovascular al influir sobre cómo el cuerpo lidia con la inflamación, no hay suficiente evidencia para confirmar si esto podría ser cierto a largo plazo.
Así que analizaron lo que sucedió con el vínculo entre la inflamación y el ejercicio en un grupo muy grande durante diez años.
Para su estudio, examinaron datos sobre 4,289 personas de edad promedio 49 del estudio Whitehall II, que comenzó en 1985 con más de 10,000 funcionarios públicos británicos participantes para observar los efectos del estilo de vida y la ocupación en la salud cardíaca.
Los participantes regularmente llenaban cuestionarios que les preguntaban sobre su estilo de vida, incluida cualquier actividad física, desde intensidad vigorosa, como deportes y entrenamientos exigentes, hasta actividades de ocio y hogareñas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, cuidar el jardín, tareas domésticas y mantenimiento del hogar.
También dieron muestras de sangre, a partir de las cuales los investigadores pudieron evaluar los niveles de dos importantes marcadores de inflamación: la proteína C reactiva (CRP) y la interleucina 6 (IL-6).
Los investigadores establecieron la línea base de su estudio en 1991, con un seguimiento de 11 años más tarde, en 2002. Las respuestas al cuestionario y las muestras de sangre proporcionaron medidas de actividad física y marcadores de inflamación en ambos puntos.
Los resultados mostraron que:

  • El 49% de los participantes cumplió con la cantidad recomendada de ejercicios recomendados para la salud cardíaca (un mínimo de 2.5 horas por semana de actividad física moderada a vigorosa) durante todo el período de estudio.

  • Los participantes que eran físicamente activos al inicio del estudio también tenían niveles más bajos de los marcadores inflamatorios.

  • Esta diferencia se mantuvo estable a lo largo del tiempo.

  • En comparación con los participantes que rara vez cumplieron con el nivel de referencia de la actividad física recomendada, aquellos que lo alcanzaron constantemente mostraron niveles más bajos de ambos marcadores de inflamación en el seguimiento (después de ajustar por otros posibles factores de influencia).

  • En comparación con los participantes que no cambiaron su nivel de actividad durante el período de estudio, quienes lo aumentaron tuvieron niveles más bajos de ambos marcadores inflamatorios en el seguimiento.
Hamer dijo:
"Los marcadores inflamatorios son importantes porque hemos demostrado que son un mecanismo clave que explica el vínculo entre la actividad física y el menor riesgo de enfermedad cardíaca".
"Las personas que se beneficiaron más de este estudio fueron las que se mantuvieron físicamente activas", agregó.
Los investigadores también descubrieron que hubo un aumento en los niveles de actividad cuando los participantes ingresaron a la jubilación en las etapas posteriores del período de seguimiento.
Al final del seguimiento, el 83% de los participantes cumplían con el nivel de guía para la actividad física.
"El porcentaje de participantes en el ejercicio aumentó bastante porque estaban ingresando a su retiro durante la última fase del estudio", dijo Hamer, agregando que esto sugiere que "la jubilación parece tener un efecto beneficioso sobre los niveles de actividad física".

Él y sus colegas concluyen:
"La actividad física regular se asocia con marcadores de inflamación más bajos a lo largo de 10 años de seguimiento y, por lo tanto, puede ser importante para prevenir el estado proinflamatorio observado con el envejecimiento".
En una declaración a la prensa el martes, la Fundación Británica del Corazón dijo que el estudio es una buena noticia para los jubilados, y da el ejemplo de Jack Oldman, de 87 años, quien se ha jubilado activamente y ahora juega al tenis de mesa con el proyecto BHF Hearty Lives. en Hull.
"Juego en mi club dos veces por semana y sigo compitiendo en mi liga local. Si no pudiera practicar deporte, no sé qué haría", dice Oldman, quien también se mantiene activo cuidando su huerto. Él dice que sus doctores le han dicho que él tiene un gran corazón para su edad.
Maureen Talbot, enfermera cardiaca senior con BHF, dijo que el estudio destaca el efecto positivo que los hábitos de cambio de ejercicio pueden tener en la salud futura de su corazón. Nunca es demasiado tarde, ella dice:
"Ponerse los guantes de jardinería o recoger un pincel puede ayudar mucho a cuidar la salud de su corazón, ya que incluso el ejercicio suave puede tener un gran impacto en lo bien que envejece su corazón".
Pero también señala que es importante "no esperar hasta que te jubiles para levantarte del sofá, ya que estar activo de por vida es una excelente manera de mantener tu corazón sano".
Escrito por Catharine Paddock PhD

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