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Calidad, no cantidad: los humanos evolucionaron para obtener un sueño más profundo y breve

¿Alguna vez te despertaste después de 8 horas de sueño y pensaste que podrías dormir un poco más? Quizás algo de tu pasado evolutivo te está llamando. Un nuevo estudio sugiere que el sueño humano es más eficiente que el de otros mamíferos porque hemos evolucionado para dormir por menos horas, en etapas de sueño más profundas.
Los humanos han evolucionado para dormir por períodos más cortos en un sueño más profundo, dicen los investigadores.

El estudio, publicado en la revista Antropología Evolutiva, examina patrones de sueño en cientos de mamíferos, incluidas 21 especies de primates como mandriles, lémures, chimpancés y humanos.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la cantidad de sueño que necesitamos como individuos varía, pero cambia a medida que envejecemos. Por ejemplo, los niños en edad escolar necesitan aproximadamente 10 horas de sueño cada día, mientras que los adolescentes necesitan 9-10.

Los adultos necesitan alrededor de 7-8 horas de sueño por día, pero según los datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, casi el 30% de los adultos duermen un promedio de menos de 6 horas de sueño cada noche.

Los investigadores, dirigidos por el antropólogo David Samson de la Universidad de Duke en Carolina del Norte, compilaron una base de datos de patrones de sueño en mamíferos y luego usaron técnicas estadísticas para dar cuenta de la jerarquía de cada especie en el árbol genealógico de los primates.

Los humanos pasan el 25% de sueño en fase REM

El equipo descubrió que los humanos son los que duermen más cortos, durmiendo durante un promedio de 7 horas cada noche, mientras que otras especies de primates, como los macacos de cola de cerdo del sur y los lémures grises del ratón, necesitan 14-17 horas.

Datos rápidos sobre el sueño
  • La insuficiencia del sueño está relacionada con accidentes automovilísticos, desastres industriales y errores médicos u ocupacionales
  • En los EE. UU., 50-70 millones de adultos tienen un trastorno del sueño o vigilia
  • En promedio, los adultos necesitan 7-8 horas de sueño cada noche.

Aprenda más sobre el sueño

Además, el equipo descubrió que nuestro sueño es más eficiente. Gastamos casi el 25% de nuestro sueño total en el sueño de movimiento ocular rápido (REM), que es una etapa más profunda del sueño, mientras que otros primates solo pasan el 5% de su tiempo en este estado de sueño.

Samson pasó casi 2,000 horas viendo a los orangutanes en sueño REM y no REM como parte de su investigación de disertación antes de llegar a Duke. Él señala que los humanos "son únicos en tener un sueño más corto y de mayor calidad".

En nuestro mundo moderno de luces artificiales y aparatos con pantallas, sería fácil culpar a la tecnología por nuestro cambio en los patrones de sueño, pero el equipo dice que esto no es el culpable.

Un estudio completamente diferente sobre los hábitos de sueño de las sociedades cazadoras-recolectoras sin electricidad en Tanzania, Namibia y Bolivia concluyó que, en realidad, duermen menos que los que vivimos en una sociedad obsesionada con la tecnología.

Sansón señala que si la vida moderna tuviera la culpa de nuestro sueño acortado, estas sociedades cazadoras-recolectoras que no tienen acceso a la electricidad presumiblemente dormirían más.

La 'hipótesis de la intensidad del sueño'

Como resultado de sus hallazgos, los investigadores proponen una "hipótesis de la intensidad del sueño", que sugiere que los primeros humanos se encontraron con "presión selectiva" para obtener un sueño de calidad en el menor tiempo posible.

Escriben:

"Varios factores probablemente sirvieron como presiones selectivas para un sueño más eficiente, incluido el aumento del riesgo de depredación en entornos terrestres, las amenazas del conflicto intergrupal y los beneficios derivados de una mayor interacción social".

Los investigadores agregan que una menor cantidad de sueño proporcionaría a los humanos tempranos períodos más largos de actividad, durante los cuales podrían adquirir nuevas habilidades y conocimientos. Mientras tanto, un sueño más profundo es necesario para consolidar estas habilidades y conduce a "habilidades cognitivas mejoradas".

Samson dice que el cambio hacia un sueño más corto y eficiente probablemente coincidió con la transición de los primeros humanos de dormir en árboles a dormir en el suelo, donde probablemente dormían cerca del fuego y en grupos más grandes para mantenerse calientes y alejar a los depredadores.

Noticias médicas hoy recientemente informaron sobre un estudio que sugirió que la capacidad del cerebro para regular las emociones se ve comprometida por la fatiga, y la falta de sueño, por lo tanto, afecta nuestra capacidad de asignar recursos cerebrales para el procesamiento cognitivo.

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