Apague el teléfono inteligente: el uso de las redes sociales y las alteraciones del sueño vinculadas

Es una escena con la que la mayoría de nosotros probablemente se puede relacionar: la luz de su teléfono inteligente está parpadeando, anunciando una notificación de Facebook o Twitter, o uno de los miles de sitios de redes sociales a los que se ha unido voluntariamente. Pero un nuevo estudio puede darle una razón para hacer una pausa; descubrió que los adultos jóvenes que revisan con frecuencia sus cuentas en las redes sociales tienen más probabilidades de tener trastornos del sueño que aquellos que usan las redes sociales con moderación.
Comparado con aquellos que lo usan con moderación, los adultos jóvenes que con frecuencia revisan las cuentas de las redes sociales tienden a dormir peor.

La investigación, respaldada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y realizada por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh en Pensilvania, se publica en la revista Medicina Preventiva.

El uso de las redes sociales (SM) está aumentando rápidamente. Según el Pew Research Center - un autodenominado "tanque de hechos no partidistas" en Washington, DC, que analiza los "problemas, actitudes y tendencias que dan forma a Estados Unidos y al mundo" - casi el 65% de los adultos en los EE. UU. Usan redes sociales .

Los adultos jóvenes de entre 18 y 29 años, sin embargo, son el grupo de medios sociales más grande; El 90% de las personas en este grupo de edad usan alguna forma de red social.

Aunque muchos factores contribuyen a la alteración del sueño en los adultos jóvenes, se sabe poco sobre las redes sociales y su asociación con la alteración del sueño. Como tal, el equipo investigó esta conexión en 2014, mediante el muestreo de 1.788 adultos en los EE. UU. Entre 19 y 32 años.

Los participantes utilizaron las redes sociales un promedio de 61 minutos por día

Jessica C. Levenson, PhD, del Departamento de Psiquiatría de la universidad, y sus colegas utilizaron cuestionarios para determinar el uso de los medios sociales de los participantes del estudio, y utilizaron un sistema de medición establecido para estudiar las alteraciones del sueño.

Las 11 plataformas de redes sociales más populares en 2014 se anotaron en la encuesta: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine y LinkedIn.

El equipo descubrió que los participantes usaron las redes sociales un promedio de 61 minutos por día y visitaron sus cuentas alrededor de 30 veces por semana. Además, casi el 30% de los participantes tenían niveles de alteración del sueño que se caracterizaron como altos.

Los resultados mostraron que los participantes que informaron que revisaron sus cuentas de redes sociales más veces durante la semana tenían tres veces más probabilidades de experimentar trastornos del sueño, en comparación con aquellos que revisaron menos sus cuentas.

Además, los participantes que pasaron más tiempo en las redes sociales cada día tenían el doble de probabilidades de experimentar trastornos del sueño, en comparación con aquellos que pasaban menos tiempo recorriendo sus cuentas.

Levenson dice que su investigación es la primera en mostrar que el uso de las redes sociales puede afectar nuestro sueño. "Y examina de forma única la asociación entre el uso de las redes sociales y el sueño entre los adultos jóvenes que, posiblemente, sean la primera generación en crecer con las redes sociales", agrega.

Implicaciones importantes para la salud y el bienestar de los adultos jóvenes

Los investigadores dicen que los resultados de su estudio pueden sugerir que la frecuencia con la que usamos las redes sociales podría ser un mejor pronosticador de las alteraciones del sueño que durante cuánto tiempo lo usamos.

"Si este es el caso", dice Levenson, "las intervenciones que contrarresten el comportamiento obsesivo de" control "pueden ser más efectivas".

Sin embargo, como en muchos estudios, la correlación no es igual a la causalidad, y los investigadores advierten que se necesita más estudio para determinar si el uso de las redes sociales contribuye a la alteración del sueño, o viceversa, o ambas.

Comentando sobre este punto, el Dr. Brian A. Primack, director del Centro de Investigación sobre Medios, Tecnología y Salud de la universidad, dice:

"También puede ser que ambas hipótesis sean ciertas. Dificultad para dormir puede llevar a un mayor uso de las redes sociales, lo que a su vez puede conducir a más problemas para dormir. Este ciclo puede ser particularmente problemático con las redes sociales porque muchas formas involucran tiempo de pantalla interactivo. eso es estimulante y gratificante y, por lo tanto, potencialmente perjudicial para dormir ".

El equipo concluye su estudio señalando que la "fuerte asociación entre el uso de SM y la alteración del sueño tiene importantes implicaciones clínicas para la salud y el bienestar de los adultos jóvenes. El trabajo futuro debe tener como objetivo evaluar la direccionalidad y comprender mejor la influencia de los factores contextuales asociados con el uso de SM ".

En 2015, Noticias médicas hoy informaron sobre un estudio que sugirió que el uso intensivo de Facebook está relacionado con los síntomas depresivos.

La intervención temprana puede ayudar a los estudiantes

Los compañeros o maestros a menudo notan las primeras señales de un estudiante con problemas al observar comentarios perturbadores, cambios en la personalidad y comportamiento impredecible, aunque a veces no hay indicios de que un estudiante tenga problemas y esto puede tener consecuencias desastrosas, como suicidio o disparos .

(Health)

¿Las pautas de ejercicio actuales son demasiado exigentes?

Es bien sabido que el ejercicio físico regular tiene una plétora de beneficios para la salud asociados y se ha demostrado que previene y mejora los síntomas en todos los tipos de enfermedades, pero ¿son las pautas actuales demasiado desafiantes para la persona promedio? Investigamos Completar la cantidad recomendada de actividad física puede ser muy exigente para una gran parte de la población.

(Health)