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Privación parcial del sueño asociada a la obesidad
Comprender el vínculo entre la privación parcial del sueño y el desequilibrio energético puede ayudar a una persona a prevenir el aumento de peso e incluso a perder peso.
Este hallazgo, publicado en Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, vino de un análisis exhaustivo de la investigación publicada durante un período de 15 años.
Más del 35% de las personas en los Estados Unidos están luchando contra la obesidad y más del 28% no duermen lo suficiente, menos de 6 horas cada noche.
Un estudio previo en el British Medical Journal indicó que los niños pequeños que no duermen lo suficiente tienen una posibilidad significativamente mayor de tener sobrepeso. Otro informe, presentado en SLEEP, sugirió que la obesidad adolescente está relacionada con la falta de sueño, posiblemente debido a una mayor ingesta de cafeína o más horas de uso de la tecnología.
Para perder peso, las personas modifican sus estilos de vida para enfocarse más en la nutrición y el ejercicio. Sin embargo, Los cambios en el horario diario de una persona, como las conductas del sueño, también pueden ayudar a controlar el peso..
Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., M.D., profesor, Departamento de Ciencias de la Nutrición, la Universidad Estatal de Pensilvania, University Park, y principal autor, explicó:
"Diversas investigaciones, aunque diversas, indican un efecto de privación parcial del sueño sobre el control del peso corporal. La intrigante relación entre la privación parcial del sueño y el exceso de adiposidad hace que la privación parcial del sueño sea un factor de interés en la regulación del peso corporal, particularmente en la pérdida de peso".
Los expertos se propusieron identificar cómo la privación parcial del sueño afecta la regulación del peso y el balance energético. Examinaron estudios publicados entre 1996 y 2011, y luego formularon una serie de tablas relativas que describen:
- diseños de estudio
- poblaciones individuales de estudio
- Gasto de energía
- consumo de energía
- mediciones de la hormona grelina, insulina, leptina, cortisol y glucosa
- aumentos en ghrelin
- disminuye en leptina
- sensibilidad reducida a la insulina
El Dr. Nickols-Richardson concluyó:
"Se puede esperar que los cambios en estas hormonas que coinciden con una dieta de energía reducida junto con cambios en la respuesta a la privación parcial del sueño aumenten la grelina y disminuyan aún más las concentraciones de leptina para promover el hambre".
Los científicos señalaron que es necesario realizar más estudios para identificar el papel que la falta de sueño tiene en la composición corporal y el uso del sustrato. La observación de los patrones de sueño de una persona, así como obtener una cantidad adecuada de sueño por la noche puede ayudar a controlar un peso saludable, agregaron.
Escrito por Sarah Glynn
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