es.3b-international.com
Información Sobre La Salud, La Enfermedad Y El Tratamiento.



¿Cuáles son los beneficios para la salud de la papaya?

Tabla de contenido

  1. Beneficios
  2. Nutrición
  3. Recetas
  4. Riesgos
Las papayas crecen en climas tropicales y también se conocen como papayas o papayas. Su sabor dulce, color vibrante y la amplia variedad de beneficios para la salud que proporcionan los convierten en una fruta popular.

La papaya, una fruta previamente exótica y rara, ahora está disponible en la mayoría de las épocas del año.

Los posibles beneficios para la salud del consumo de papaya incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer, ayuda en la digestión, mejora el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes, disminuye la presión arterial y mejora la cicatrización de heridas.

Las papayas son una fruta suave y carnosa que se puede utilizar en una amplia variedad de formas culinarias. Aquí exploraremos más sobre los beneficios para la salud, los usos, cómo incorporar más de ellos en su dieta y qué valor nutricional tienen las papayas.

Datos rápidos sobre la papaya:
  • Papaya es originaria de México. Sin embargo, crece naturalmente en el Caribe y Florida también.
  • Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), la India produce la mayor cantidad de papayas, más de 5 millones de toneladas en 2013.
  • Se puede agregar a ensaladas, batidos y otros platos.

Beneficios

Se cree que los nutrientes que se encuentran en la papaya tienen una variedad de beneficios para la salud. Pueden ayudar a proteger contra una serie de condiciones de salud.

La degeneración macular relacionada con la edad


Papaya tiene una gama de beneficios para la salud que incluyen la prevención del asma e incluso propiedades anticancerígenas.

La zeaxantina, un antioxidante que se encuentra en la papaya, filtra los dañinos rayos de luz azul.

Se cree que juega un papel protector en la salud ocular y puede evitar la degeneración macular.

Sin embargo, se ha demostrado que una mayor ingesta de todas las frutas disminuye el riesgo y la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.

Prevención del asma

El riesgo de desarrollar asma es menor en personas que consumen una gran cantidad de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es el betacaroteno, que se encuentra en alimentos como la papaya, los albaricoques, el brócoli, el melón cantalupo, la calabaza y las zanahorias.

Cáncer

El consumo del antioxidante betacaroteno, que se encuentra en las papayas, puede reducir el riesgo de cáncer. Entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno pueden jugar un papel protector contra el cáncer de próstata, según un estudio publicado en la revista Epidemiología del cáncer y biomarcadores de prevención.

La salud ósea

La baja ingesta de vitamina K se ha asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. El consumo adecuado de vitamina K es importante para una buena salud, ya que mejora la absorción de calcio y puede reducir la excreción urinaria de calcio, lo que significa que hay más calcio en el cuerpo para fortalecer y reconstruir los huesos.

Diabetes

Los estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas altas en fibra tienen niveles de glucosa en sangre más bajos, y las personas con diabetes tipo 2 pueden tener niveles mejorados de azúcar en la sangre, lípidos e insulina. Una papaya pequeña proporciona aproximadamente 3 gramos de fibra, lo que equivale a solo 17 gramos de carbohidratos.

Digestión

Las papayas contienen una enzima llamada papaína que ayuda a la digestión; de hecho, se puede usar como ablandador de carne. La papaya también tiene un alto contenido de fibra y agua, los cuales ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la regularidad y un tracto digestivo saludable.

Enfermedad del corazón

El contenido de fibra, potasio y vitaminas en papaya ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. Un aumento en la ingesta de potasio junto con una disminución en el consumo de sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Inflamación

La colina es un nutriente muy importante y versátil que se encuentra en las papayas que ayuda a nuestros cuerpos en el sueño, el movimiento muscular, el aprendizaje y la memoria. La colina también ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares, ayuda a la transmisión de los impulsos nerviosos, ayuda a la absorción de grasa y reduce la inflamación crónica.

Piel y curación

Cuando se usa por vía tópica, la papaya en puré parece ser beneficiosa para promover la curación de heridas y prevenir la infección de las áreas quemadas. Los investigadores creen que las enzimas proteolíticas quimopapaína y papaína en la papaya son responsables de sus efectos beneficiosos. Los ungüentos que contienen la enzima papaína también se han usado para tratar las úlceras por decúbito (úlceras por decúbito).

La salud del cabello

La papaya también es excelente para el cabello porque contiene vitamina A, un nutriente necesario para la producción de sebo, que mantiene el cabello hidratado. La vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluidos la piel y el cabello. La ingesta adecuada de vitamina C, que la papaya puede proporcionar, es necesaria para la construcción y el mantenimiento del colágeno, que proporciona estructura a la piel.

Nutrición

Las papayas son una excelente fuente de vitamina C, y una sola fruta mediana proporciona el 224 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

Una papaya mediana tiene aproximadamente:

  • 120 calorías
  • 30 gramos de carbohidratos, incluidos 5 gramos de fibra y 18 gramos de azúcar
  • 2 gramos de proteína

Las papayas también son una buena fuente de:

  • ácido fólico
  • vitamina A
  • magnesio
  • cobre
  • ácido pantoténico
  • fibra

También tienen vitaminas B, alfa y betacaroteno, luteína y zeaxantina, vitamina E, calcio, potasio, vitamina K y licopeno, el poderoso antioxidante más comúnmente asociado con los tomates.

Recetas

Hay muchas maneras simples de agregar papaya a una dieta. La fruta es bastante difícil de comer, ya que es muy jugosa, pero tenga en cuenta los siguientes métodos de alimentación y recetas:

Cómo comer papaya

Al elegir o comer papaya, busque papayas frescas con una piel de naranja rojiza que sea suave al tacto. Simplemente corte como un melón, saque las semillas y disfrute. Las semillas de la papaya son comestibles pero tienen un sabor amargo y picante. Usando una cuchara, es posible sacar la carne suave de la fruta.

Papaya es una fruta suave y versátil. Esto significa que puede ser incorporado en muchas recetas. Considere los siguientes métodos simples de preparación:

  • Haga una ensalada de frutas tropicales con papaya, piña y mango frescos.
  • Mezcle la papaya en un vaso de limonada, té helado o agua para obtener un estallido de sabor fresco y afrutado.
  • Haga una salsa fresca con papaya, mango, jalapeño, pimientos rojos y chile chipotle. Úselo como aderezo para los tacos de pescado.
  • Agregue unas rodajas de papaya congelada a los batidos. Combine con jugo de piña, la mitad de un plátano congelado y yogur griego para un dulce regalo tropical.

Riesgos

Las personas con alergia al látex también pueden ser alérgicas a la papaya porque las papayas contienen enzimas llamadas quitanasas. Pueden causar una reacción cruzada entre el látex y los alimentos que los contienen. Para algunos, la papaya madura puede tener un olor desagradable. Puede minimizar este olor mezclando la fruta cortada con el jugo de lima. Las semillas de la papaya, aunque son de sabor desagradable para algunos, son perfectamente seguras para consumir.

El cuidado de la salud general puede proteger contra la demencia

El cuidado de la salud general puede proteger contra la demencia

El cuidado de la salud general y prestar atención a los factores de salud no asociados tradicionalmente con la demencia, como la vista y la audición y qué tan bien encajan las prótesis dentales, pueden reducir el riesgo de las personas de desarrollarla, según un nuevo estudio de Canadá publicado en línea en la revista Neurología esta semana.

(Health)

Diez remedios caseros para el tratamiento de la psoriasis

Diez remedios caseros para el tratamiento de la psoriasis

Tabla de contenido Remedios caseros Evitar desencadenantes Tratamiento médico La psoriasis es una enfermedad autoinmune de por vida. El sistema inmunitario hace que las células de la piel crezcan demasiado rápido. Esto produce manchas rojas y escamosas de la piel, generalmente en los codos, las rodillas y el cuero cabelludo, pero pueden estar en cualquier parte del cuerpo. No hay cura, pero hay varios tratamientos disponibles, incluidos varios remedios caseros.

(Health)