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A los corredores de más edad que cambian a descalzos les puede resultar más difícil adaptar el golpe de pie

El aumento en el interés por correr descalzo ha generado un debate sobre cómo el pie debe aterrizar en el suelo cuando se ejecuta sin zapatos. Muchos protagonistas que corren descalzos argumentan que la punta del pie, entre el arco y el dedo, debe caer primero, no el talón. Ahora, un nuevo estudio sugiere que a los corredores mayores les puede resultar más difícil cambiar de primer a primer balón y esto podría aumentar el riesgo de lesión.
Los investigadores dijeron que los corredores adolescentes adaptan rápidamente el golpe de sus pies cuando corren descalzos, pero una proporción significativa de corredores veteranos y experimentados mantienen el mismo golpe en el pie con el talón como cuando usan zapatos.

El estudio, del Departamento de Ortopedia y Medicina Deportiva de la Universidad de Kansas, se presentará esta semana en la Reunión Anual de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS).

Los investigadores descubrieron que una proporción significativa de corredores veteranos experimentados usan un golpe de pie con el talón al correr descalzo y sugieren que esto puede conducir a lesiones más frecuentes.

El autor principal y cirujano ortopédico Scott Mullen dice:

"Estudios anteriores han demostrado que los pies de un corredor adolescente están muy influenciados por el calzado para correr. Los corredores jóvenes se adaptan rápidamente a un patrón de ataque en el antepié cuando corren descalzos, mientras que un golpe en el talón normalmente se asocia con el uso de zapatos de entrenamiento de tacón grande".

Para su estudio, el equipo inscribió a 24 corredores de 30 años o más que tenían al menos 10 años de experiencia en carrera.

Midieron el grosor del talón y el antepié de las zapatillas (convencionales y minimalistas) mientras los participantes corrían a diferentes velocidades. Para las mujeres, las velocidades eran de 6, 7 y 8 millas por hora, y para los hombres, las velocidades eran de 7, 8 y 9 millas por hora.

Los corredores de más edad deben ser "cautelosos" cuando cambian a una zapatilla de running más minimalista

Los investigadores invitaron a un examinador cegado experto en el uso de sistemas de captura de movimiento y mecánicos de carrera para analizar los golpes al pie de los corredores.

Los resultados mostraron que el grosor de talón a punta de la zapatilla de running (zapato minimalista convencional y descalzo) no se correlacionaba con un cambio en el golpe de talón, ni tampoco las diferencias en la velocidad.

Mientras que los corredores mostraron una caída significativa en el uso del golpe de tacón al correr descalzo en comparación con los zapatos convencionales a todas las velocidades, el 40% de los hombres y el 20% de las mujeres persistieron con los mismos patrones de ataque a todas las velocidades con y sin calzado convencional .

Los investigadores dicen que, si bien un ataque en el antepié puede tener algunas ventajas en la carrera de pies descalzos, informes recientes muestran una tasa de lesiones alta ya que los atletas adoptan una condición de calzado para pies descalzo o minimalista.

El Dr. Mullen dice que su estudio sugiere que tal vez a los corredores mayores les resulte más difícil adaptarse rápidamente a correr descalzo, y señala:

"La incapacidad de adaptar el golpe del pie al cambio en el tipo de calzado puede poner a estos corredores en mayor riesgo de lesiones. Los corredores de más edad deben ser cautelosos al pasar a un tipo de calzado más minimalista".

Muchos de los protagonistas del movimiento de correr descalzo sostienen que hay una sola forma de correr descalzo: golpear primero con la parte delantera del pie porque así es como corren habitualmente los pies descalzos.

Pero parece que esta idea puede haber sido provocada por un estudio realizado en una población en ejecución. Ahora, una cantidad creciente de investigaciones muestra que las personas habitualmente descalzas no necesariamente emplean un patrón de ataque al pie.

Por ejemplo, en enero de 2013, Noticias médicas hoy se enteró de un estudio de la Universidad de George Washington que encontró variaciones en los patrones de ataque del pie entre los corredores predominantemente descalzos en Kenia.

Los investigadores detrás de ese estudio dijeron que sus hallazgos contradicen la idea de que para evitar las fuerzas de alto impacto típicamente asociadas con los golpes en el talón primero, las personas habitualmente descalzas corren primero aterrizando en el antepié.

Parece que a medida que se realizan más estudios, la "forma correcta" de aterrizar cuando se corre descalza no es tan clara como podríamos suponer.

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