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Siestas: Tasa de crecimiento de los bebés y tiempo de sueño relacionado

¡Hora de la siesta! Un nuevo estudio publicado esta semana ha identificado que los brotes de crecimiento en los bebés están relacionados con estallidos de sueño más frecuentes. Los picos en la duración total del sueño diario y el número de episodios de sueño se asociaron significativamente con los incrementos mensurables de crecimiento en la longitud corporal, que tendieron a ocurrir dentro de las 48 horas posteriores a las ráfagas de sueño registradas. Un análisis más detallado encontró que la probabilidad de un crecimiento acelerado aumentó en una mediana de 43% por cada episodio de sueño adicional y 20 por ciento por cada hora adicional de sueño.
Para una duración que va de cuatro a 17 meses continuos, se evaluó el crecimiento en la longitud corporal total utilizando la técnica de estiramiento máximo, que se realizó semestralmente para 18 bebés, diariamente para tres bebés y semanalmente para dos bebés.
Investigadores de la Universidad de Emory en Atlanta declararon:

"Los resultados demuestran empíricamente que los brotes de crecimiento no solo ocurren durante el sueño sino que se ven significativamente influenciados por el sueño. Un sueño más prolongado se corresponde con un mayor crecimiento en la longitud corporal.En un nivel práctico y cotidiano, ayuda a los padres a comprender el comportamiento y los patrones de su bebé. puerta para entender por qué dormimos. Ahora sabemos que el sueño es un factor que contribuye al crecimiento acelerado a nivel biológico ".

La naturaleza exacta de la relación entre la biología del sueño y el crecimiento óseo no está clara. Sin embargo, los investigadores observaron que la secreción de la hormona del crecimiento se sabe que aumenta después del inicio del sueño y durante la etapa de sueño de onda lenta. Este cambio en las señales hormonales durante el sueño podría estimular el crecimiento óseo, lo que apoyaría informes anecdóticos de "dolores de crecimiento", las extremidades doloridas que pueden despertar a los niños por la noche.

El informe especula que en algunos casos el crecimiento puede haber ocurrido en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, otro estudio nuevo que están publicando este mes descubrió que la circunferencia de la cabeza del bebé crece de forma intermitente y episódica. También sugieren que el sueño puede ser solo un componente de un sistema integrado y fisiológico que subyace al tiempo de crecimiento.
Durante una vida útil típica, la cantidad de tiempo que pasamos cada día durmiendo disminuye. Los recién nacidos pasan de 16 a 20 horas dormidos cada día. Entre las edades de uno y cuatro, el tiempo de sueño diario total disminuye a aproximadamente 11 o 12 horas. Este declive gradual continúa durante la niñez, de modo que un adolescente necesitará, aunque no necesariamente, unas nueve horas de sueño para funcionar de la mejor manera posible. Los adultos hasta la mediana edad necesitan al menos ocho horas, y aunque los ancianos aún pueden necesitar hasta ocho horas, pueden tener dificultades para obtener esas horas en un bloque.

Nuestros cuerpos requieren dormir para mantener una función y salud adecuadas. De hecho, estamos programados para dormir cada noche como un medio para restaurar nuestros cuerpos y mentes. Dos sistemas que interactúan, el reloj biológico interno y el homeostato sueño-vigilia, determinan en gran medida el momento de nuestras transiciones desde la vigilia hasta el sueño y viceversa. Estos dos factores también explican por qué, en condiciones normales, normalmente permanecemos despiertos durante el día y dormimos de noche.
Las siestas vespertinas para la mayoría de las personas suelen durar entre 30 y 60 minutos. Por más tiempo, existe el riesgo de caer en un sueño profundo y tener dificultades para despertar. Después de una siesta, después de haber disipado parte del impulso del sueño acumulado, muchas personas informan que se sienten más capaces de mantenerse despiertas y alertas al final de la tarde y la noche. Este aumento en el estado de alerta generalmente hace que las personas se acuesten más tarde y generalmente duerman menos por la noche que las personas que no toman siestas.

Fuentes: The Journal of Sleep y la Universidad de Harvard
Escrito por Sy Kraft

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