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El ejercicio moderado reduce el riesgo de accidente cerebrovascular tanto como la actividad extenuante
Aunque los beneficios del ejercicio abundan, la investigación presentada hoy en la International Stroke Conference 2014 de la American Stroke Association muestra que el ejercicio moderado podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres en un 20% y compensar el mayor riesgo en mujeres que toman terapia hormonal posmenopáusica.
Y la buena noticia es que las mujeres pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular al caminar rápidamente, confiriendo los mismos beneficios que si fueran a correr. Los investigadores, dirigidos por la Prof. Sophia Wang del Instituto de Investigación Beckman en California, dicen que este menor riesgo del ejercicio moderado es tan fuerte como el del ejercicio extenuante.
De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), 795,000 personas en los Estados Unidos tienen un derrame cerebral cada año, matando a casi 130,000 personas y con un costo de $ 38.6 mil millones.
Para llevar a cabo su estudio sobre los riesgos de accidente cerebrovascular, los investigadores analizaron los datos del Estudio de Maestros de California, que consistió en más de 130,000 mujeres, para ver cuántos sufrieron un accidente cerebrovascular entre 1996 y 2010.
Las mujeres que informaron participar en actividad física moderada en los 3 años anteriores a la inscripción en el estudio tenían un 20% menos de probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, en comparación con las mujeres que informaron no tener actividad.
El profesor Wang dice que le sorprendió que el vínculo con la reducción del riesgo de ACV fuera más fuerte con una actividad física moderada.
"La actividad más extenuante, como correr, no redujo aún más el riesgo de accidente cerebrovascular de las mujeres", agrega. "La actividad moderada, como caminar a paso ligero, parece ser ideal en este escenario".
Los efectos del ejercicio en la terapia hormonal 'parecen inmediatos'
El equipo también descubrió que las mujeres posmenopáusicas que tomaban hormonas menopáusicas podían compensar ligeramente su mayor riesgo de accidente cerebrovascular con ejercicio moderado.
No es necesario un campo de entrenamiento: la investigación muestra que caminar regularmente a paso ligero es suficiente para reducir el riesgo de ACV en mujeres en un 20%.
Aunque este grupo de mujeres tenía más del 30% más de riesgo de accidente cerebrovascular, en comparación con las mujeres que nunca habían usado la terapia hormonal, los investigadores descubrieron que después de dejar de tomar hormonas, su riesgo disminuía.
"Los efectos de la actividad física y la terapia hormonal parecen ser inmediatos y los beneficios de la actividad física son consistentes en mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas", dice el profesor Wang.
Sin embargo, agrega que las mujeres no necesitan asistir al campamento de entrenamiento. "Los tipos de actividades de las que estamos hablando son accesibles para la mayoría de la población", dice ella.
Actividades como caminatas y tenis, la nota del equipo, no requieren acceso a gimnasios.
Otro hallazgo del estudio es que las mujeres diabéticas tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, pero los investigadores agregan que este grupo de mujeres también tenían sobrepeso. El profesor Wang dice:
"La actividad física, la obesidad y la diabetes están altamente correlacionadas entre sí. La prevención del accidente cerebrovascular entre los diabéticos es, por lo tanto, una cuestión científica particularmente importante para abordar".
El equipo agrega que se necesita más investigación sobre cuánto ejercicio moderado ayuda a las mujeres diabéticas a evitar un accidente cerebrovascular.
Una debilidad del estudio es que el 87% de las mujeres eran blancas, pero el profesor Wang cree que los resultados también podrían aplicarse a las mujeres de otros grupos étnicos ya que el vínculo con la reducción del riesgo de ACV fue tan fuerte.
Piensa 'RÁPIDO' en caso de un derrame cerebral
La Asociación Americana del Accidente Cerebrovascular (American Stroke Association) ha creado una forma fácil de determinar si usted está teniendo un accidente cerebrovascular, conocido como RÁPIDO:
- F - Caída de la cara: cuando un lado de la cara se cae o está insensible
- A - Debilidad en el brazo: cuando un brazo está débil o insensible, o se desplaza hacia abajo cuando se levanta
- S - Dificultad del habla: cuando el habla se arrastra. Intente repetir una oración simple como "El cielo es azul". Verifique si la oración se repite correctamente
- T - Hora de llamar al 911: si alguno de estos síntomas está presente, incluso si desaparecen, la organización aconseja llamar al 911 inmediatamente.
Otros síntomas incluyen confusión repentina, problemas para ver, mareos o pérdida de equilibrio, y dolor de cabeza repentino y severo sin causa conocida.
Las madres salientes tienen más probabilidades de amamantar
Las madres que son más extrovertidas y menos ansiosas tienen más probabilidades de amamantar en comparación con las madres introvertidas o ansiosas, según un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing. La Dra. Amy Brown, de la Universidad de Swansea en el Reino Unido, dice que la investigación reveló que las nuevas madres con personalidades particulares pueden necesitar apoyo y conocimiento adicional antes de sentirse confiadas acerca de amamantar a sus bebés.
Riesgo de preeclampsia predicho con nueva prueba
Actualmente no hay forma de predecir qué mamás primerizas corren el riesgo de tener presión arterial alta durante el embarazo, llamada preeclampsia. Pero los investigadores en el Reino Unido han descubierto proteínas sanguíneas que podrían pronosticar si una mujer en su primer embarazo corre el riesgo de padecer esta afección. La preeclampsia (EP), que acompaña a las proteínas en la orina, puede convertirse rápidamente en una enfermedad potencialmente mortal para ambas madres Y bebe.
