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Hombres, tomen nota: consuman más frutas para reducir el riesgo de disfunción eréctil
La disfunción eréctil puede ser una de las condiciones más angustiosas que experimenta un hombre. Pero un nuevo estudio sugiere que comer más alimentos ricos en flavonoides, como los arándanos, las fresas, las moras y los cítricos, podría reducir el riesgo de disfunción eréctil en hombres de mediana edad en más de un quinto.
Los investigadores dicen que comer más alimentos ricos en flavonoides, como los arándanos y las fresas, puede reducir el riesgo de los hombres de disfunción eréctil.
El investigador principal, el Prof. Aedin Cassidy, de la Universidad de East Anglia (UEA) del Reino Unido, y sus colegas de Harvard T.H. Chan School of Public Health en Boston, MA, publica sus hallazgos en The American Journal of Clinical Nutrition.
Se estima que alrededor de 30 millones de hombres en los EE. UU. Tienen disfunción eréctil, es decir, la incapacidad de lograr o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales.
Los hombres mayores de 60 años tienen mayor riesgo de disfunción eréctil, aunque ocurre en alrededor del 12% de los hombres menores de esta edad.
Investigaciones anteriores han demostrado que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Sin embargo, en este último estudio, la Prof. Cassidy y su equipo sugieren que comer más alimentos ricos en flavonoides es tan beneficioso para la disfunción eréctil como caminar enérgicamente durante hasta 5 horas a la semana.
"Ya sabíamos que la ingesta de ciertos alimentos con alto contenido de flavonoides puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares", señala el Prof. Cassidy. "Este es el primer estudio que analiza la asociación entre los flavonoides y la disfunción eréctil, que afecta hasta a la mitad de todos los hombres de mediana edad y mayores".
Ejercicio, la dieta rica en flavonoides redujo el riesgo de disfunción eréctil en un 21%
Los investigadores analizaron datos poblacionales de más de 50,000 hombres de mediana edad. Se recopiló información sobre la capacidad de los hombres para obtener y mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales, y se recopilaron datos dietéticos cada 4 años a partir de 1986.
Datos rápidos sobre la disfunción eréctil- La presión arterial alta, la diabetes, la enfermedad renal crónica y las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos son solo algunas de las condiciones que pueden desencadenar la disfunción eréctil
- Los problemas psicológicos, como la ansiedad y la depresión, también pueden contribuir a la disfunción eréctil
- Alrededor del 30% de los hombres de 70 años o más experimentan disfunción eréctil.
Aprenda más sobre la disfunción eréctil
Más de un tercio de los participantes del estudio informaron una nueva disfunción eréctil de inicio.
Los investigadores encontraron que los hombres que consumían alimentos con alto contenido de flavonoides, particularmente antocianinas, flavonas y flavanonas, tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no consumían tales alimentos.
Las antocianinas están presentes en los arándanos, las cerezas, las fresas, las moras, los rábanos y las grosellas negras, mientras que las flavonas y flavanonas se encuentran en los cítricos.
"Las principales fuentes de antocianinas, flavonas y flavanonas que se consumen en los EE. UU. Son las fresas, los arándanos, el vino tinto, las manzanas, las peras y los productos cítricos", señala el Prof. Cassidy.
Se encontró que los hombres con una mayor ingesta total de fruta tenían un riesgo 14% menor de disfunción eréctil, en comparación con los hombres con menor ingesta total de frutas, y los hombres que consumían regularmente alimentos ricos en antocianinas, flavonas y flavanonas tenían un 10% menos de riesgo de eréctil disfunción.
"En términos de cantidades, estamos hablando solo de algunas porciones a la semana", dice el profesor Cassidy.
Además, se encontró que los hombres que combinaban una dieta rica en flavonoides con ejercicio regular tenían un 21% menos de riesgo de disfunción eréctil, en comparación con los hombres con bajo consumo de flavonoides y baja actividad física.
Después de tener en cuenta los posibles factores de confusión, incluida la actividad física, el peso corporal, el consumo de cafeína y el tabaquismo, los hallazgos se mantuvieron.
En general, el vínculo entre una dieta rica en flavonoides y un riesgo reducido de disfunción eréctil fue más fuerte para los hombres más jóvenes.
También hay beneficios para la salud del corazón
Si bien los hallazgos sugieren que una dieta rica en flavonoides podría beneficiar la salud sexual de los hombres de mediana edad, el autor principal, el Dr. Eric Rimm, profesor de epidemiología y nutrición en Harvard, dice que dicha dieta también puede beneficiar al corazón:
"La disfunción eréctil a menudo es un barómetro temprano de la función vascular deficiente y ofrece una oportunidad crítica para intervenir y prevenir enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos e incluso la muerte.
Los hombres con disfunción eréctil probablemente estén muy motivados para tomar decisiones de vida más saludables, como hacer más ejercicio y comer los alimentos correctos, lo que también beneficiaría en gran medida su salud cardiovascular a largo plazo ".
En mayo de 2015, Noticias médicas hoy informó sobre un estudio publicado en Más uno lo que sugiere que beber hasta tres tazas de café al día podría reducir el riesgo de disfunción eréctil hasta en un 42%.
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