La soledad puede dañar la calidad del sueño de los adultos jóvenes

Preocupaciones monetarias, estrés y beber demasiado café: estos son solo algunos de los factores que pueden causarnos una mala noche de sueño. Ahora, un nuevo estudio sugiere que, para los adultos jóvenes, la soledad se puede agregar a la lista.
La soledad puede obstaculizar la calidad del sueño para los adultos jóvenes.

Investigadores del King's College de Londres en el Reino Unido han descubierto que los adultos jóvenes que dijeron sentirse solos tenían más probabilidades de experimentar una mala calidad del sueño, cansancio diurno y poca concentración que sus contrapartes no solitarias.

Los hallazgos fueron publicados recientemente en la revista Medicina psicológica.

La soledad es común en los Estados Unidos. Según una Encuesta Harris 2016, de más de 2.000 personas encuestadas en los EE. UU., El 72 por ciento informó sentirse solo a veces, y casi un tercio informó que experimentó soledad al menos una vez por semana.

Aunque la soledad a menudo se percibe como un problema que afecta principalmente a los adultos mayores, investigaciones recientes sugieren que este no es el caso. Una encuesta realizada por la Mental Health Foundation en 2010, por ejemplo, descubrió que la soledad es más común entre los adultos de 18 a 34 años que entre los mayores de 55 años.

Sin embargo, según los investigadores del nuevo estudio, se sabe menos acerca de cómo la soledad afecta la salud de los adultos jóvenes, en particular, cómo afecta la calidad del sueño.

"En el presente estudio, probamos las asociaciones entre la soledad y la calidad del sueño en una muestra nacionalmente representativa de adultos jóvenes", dice la Prof. Louise Arseneault, del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia de King's y sus colegas.

Cómo la soledad afecta la calidad del sueño de los adultos jóvenes

Los investigadores analizaron los datos de 2.232 adultos jóvenes de entre 18 y 19 años que formaban parte del Estudio Gemelar Longitudinal de Riesgo Ambiental.

Los investigadores preguntaron a los participantes cuatro preguntas para medir sus sentimientos de soledad, entre ellos, "¿Con qué frecuencia sientes que te falta compañerismo?" y "¿Con qué frecuencia te sientes solo?"

Además, los investigadores reunieron información sobre la calidad del sueño de los participantes durante el último mes, incluida la duración del sueño, los trastornos del sueño y el tiempo que tardan en quedarse dormidos.

Alrededor del 25 al 30 por ciento de los participantes en el estudio informaron que a veces se sentían solos, mientras que alrededor del 5 por ciento dijeron que a menudo se sentían solos.

El análisis reveló que los participantes solitarios tenían un 10 por ciento más de probabilidades de tener una mala calidad del sueño que los sujetos que no informaban soledad, y que tenían un 24 por ciento más de probabilidades de experimentar cansancio durante el día y problemas de concentración.

Estos hallazgos se mantuvieron después de tener en cuenta una serie de posibles factores de confusión, incluidos los síntomas de ansiedad, depresión y otros trastornos de la salud mental.

¿Por qué la soledad afecta la calidad del sueño?

Aunque el estudio no fue diseñado para investigar los mecanismos subyacentes al vínculo entre la soledad y la mala calidad del sueño, los investigadores tienen algunas teorías.

Por ejemplo, apuntan a estudios previos que han identificado un vínculo entre la soledad y un aumento en el cortisol de la "hormona del estrés", que podría llevar a la interrupción del sueño.

Además, el equipo descubrió que el vínculo entre la soledad y la mala calidad del sueño era más fuerte entre los adultos jóvenes que tenían un historial de exposición a la violencia.

"Esto tiene sentido ya que dormir es un estado en el que es imposible estar atentos a la seguridad de uno, por lo que sentirse aislado de los demás podría hacer que sea más difícil dormir tranquilamente, y más aún para las personas que han estado expuestas a la violencia en el pasado. ", señala el coautor del estudio Timothy Matthews, también del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia.

"Por lo tanto, es importante reconocer que la soledad puede interactuar con las vulnerabilidades preexistentes en algunas personas, y que estas personas deben recibir apoyo personalizado".

En general, los investigadores creen que sus hallazgos destacan la importancia de abordar los sentimientos de soledad entre los adultos jóvenes antes de que se convierta en un problema importante.

"La disminución de la calidad del sueño es una de las muchas maneras en que la soledad se mete debajo de la piel, y nuestros hallazgos subrayan la importancia de los enfoques terapéuticos tempranos para enfocarse en los pensamientos y percepciones negativos que pueden hacer que la soledad sea un círculo vicioso.

Muchos de los jóvenes en nuestro estudio se encuentran actualmente en la universidad, viviendo fuera de casa por primera vez, lo que puede agravar los sentimientos de soledad. Por lo tanto, es importante que reciban el apoyo adecuado para abordar estos sentimientos antes de que se conviertan en graves problemas de salud mental ".

Prof. Louise Arseneault

Aprenda cómo una buena noche de sueño puede sentirse tan bien como una lotería gana.

La menopausia quirúrgica causa disminución de la memoria

La menopausia quirúrgica temprana en las mujeres se ha asociado con una disminución en la memoria y las habilidades de pensamiento, según una nueva investigación presentada en la 65ª Reunión Anual de la Academia Estadounidense de Neurología. A las mujeres que se someten a la cirugía se les extirpan ambos ovarios antes de experimentar la menopausia natural, el procedimiento se llama ooforectomía.

(Health)

¿Cuáles son los posibles beneficios para la salud de la lechuga romana?

Tabla de contenido ¿Qué es la lechuga romana? Información nutricional Posibles beneficios para la salud ¿Existen riesgos para la salud asociados con la lechuga romana? Uso de lechuga romana para llevar La lechuga romana es una ensalada verde crujiente rellena de contenido nutricional. Las vitaminas y minerales en la lechuga romana pueden contribuir a algunos beneficios para la salud, y hay muchas maneras simples de agregarle a la dieta.

(Health)