El estilo de vida que protege el corazón también puede reducir el riesgo de cáncer

Un estilo de vida que se ajusta a los 7 pasos recomendados para proteger contra la enfermedad cardíaca también puede reducir el riesgo de cáncer, según una nueva investigación publicada en línea esta semana en la revista de la American Heart Association (AHA). Circulación.
En una declaración a la prensa, la autora principal Laura J Rasmussen-Torvik, profesora asistente en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, dice que ella y sus colegas se alegraron de ver los resultados del estudio confirmados que los siete pasos de la AHA, conocidos como Life's Simple 7, que están destinados a mejorar la salud del corazón, también están vinculados a una menor incidencia de cáncer.
"Esto puede ayudar a los profesionales de la salud a proporcionar un mensaje claro y coherente sobre las cosas más importantes que las personas pueden hacer para proteger su salud y reducir su riesgo general de enfermedades crónicas", agrega.

La vida es simple 7

Life's Simple 7 es un plan de siete puntos ideado por la AHA como parte de su campaña My Life Check para ayudar a los estadounidenses a adoptar un estilo de vida saludable para el corazón. Los 7 pasos simples son:

1. Actívate: eleve el nivel de actividad física a un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana (por ejemplo, media hora de caminata enérgica cinco días a la semana).


2. Mantenga un peso saludable: pretenden tener su índice de masa corporal (IMC) no mayor a 25.


3. Coma una dieta saludable: bajo en grasas saturadas y trans, colesterol, sodio y azúcares añadidos; alto en fibra de grano entero, proteína magra y una variedad de coloridas frutas y verduras.


4. Controle el colesterol: apuntar a tener un nivel de colesterol total de menos de 200 mg / dL (pero también verificar el equilibrio de HDL o colesterol "bueno" y colesterol LDL o "malo", por ejemplo, muy poco HDL, menos de 40 mg / dL para hombres o menos) 50 mg / dL para las mujeres, puede ser malo para el corazón).


5. Administre la presión arterial: normal es menos de 120 mm Hg sistólica Y menos de 80 mm Hg diastólica. La prehipertensión es 120 - 139 sistólica O 80 - 89 diastólica.


6. Reducir el azúcar en la sangre: un nivel de azúcar en sangre en ayunas por encima de 100, podría indicar diabetes o prediabetes.


7. No fume: fumar es la causa prevenible más importante de muerte prematura en los EE. UU .: aparte de aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, por sí mismo aumenta el riesgo de cardiopatía coronaria y también es un factor de riesgo importante de accidente cerebrovascular.

El sitio web My Life Check ofrece información y herramientas para ayudar a las personas a evaluarse a sí mismas y comenzar a hacer cambios.

El estudio

Los investigadores examinaron datos sobre 13,253 hombres y mujeres blancos y afroamericanos de cuatro comunidades que se inscribieron en el Estudio de riesgo de aterosclerosis en curso en 1987.
Cuando se unieron al estudio, los participantes se sometieron a exámenes físicos y entrevistas para conocer su estilo de vida y su salud.
Para descubrir cuáles de los participantes desarrollaron cáncer unos 20 años más tarde, los investigadores buscaron registros de cáncer y registros hospitalarios.
Señalan que "2,880 casos de cáncer incidentes ocurrieron durante el seguimiento".
Los cánceres más comunes fueron cáncer de pulmón, colon o recto, próstata y cáncer de mama.
Los investigadores no consideraron los cánceres de piel no melanoma, y ??no analizaron cómo los factores de riesgo de cáncer cambiaron con el tiempo.

Después de 6 o 7 pasos redujo el riesgo de cáncer en un 51%

Cuando analizaron los resultados, los investigadores encontraron que en comparación con no seguir ninguno de los 7 pasos, el 2.7% del Los participantes que siguieron 6 o 7 tuvieron un 51% menos de riesgo de desarrollar cáncer.
Encontrar solo 4 de los factores estuvo relacionado con una reducción del 33% en el riesgo de cáncer.
Reunir solo 1 o 2 se asoció con un riesgo 21% menor.
Rasmussen-Torvik dice que los resultados se suman al "fuerte cuerpo de literatura que sugiere que nunca es demasiado tarde para cambiar, y que si haces cambios como dejar de fumar y mejorar tu dieta, puedes reducir el riesgo tanto de enfermedad cardiovascular como de cáncer".

No fumar tiene el efecto más fuerte, pero también son importantes otros factores

Los investigadores encontraron que si ignoraban el estado de fumar, los participantes que siguieron 5 o 6 de los 6 pasos restantes aún tenían un riesgo 25% menor de desarrollar cáncer.
Rasmussen-Torvik dice:
"Estamos tratando de ayudar a promover un mensaje integral de salud. Dejar de fumar es muy importante, pero hay otros factores que debes tener en cuenta si quieres vivir una vida sana".
Según una investigación de Cancer Research UK, el 40% de los cánceres son evitables.
Más de 100.000 casos de cáncer diagnosticados en el Reino Unido cada año pueden ser directamente atribuibles a los cigarrillos, la dieta, el alcohol y la obesidad, y esta cifra aumenta a 134,000 cuando se toman en cuenta más de una docena de factores de riesgo de estilo de vida y medioambientales.
Escrito por Catharine Paddock PhD