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La infertilidad masculina y usted

La infertilidad es un problema que puede afectar profundamente a un individuo y su relación. Los consejos se enfocan con mayor frecuencia en las mujeres, por lo que en esta característica de Spotlight, nos enfocamos en la infertilidad de los hombres y proporcionamos algunos consejos basados ??en la ciencia para manejarla.
La infertilidad masculina puede ser una carga pesada de soportar.

Cuando la palabra "infertilidad" se vuelve preocupante, la mayoría de las personas primero piensa en la infertilidad femenina.

Sin embargo, los hombres son responsables del 20-30 por ciento de los casos de infertilidad y "contribuyen al 50 por ciento de los casos en general".

Los hombres y las mujeres tienden a responder de manera diferente a la experiencia de la infertilidad: históricamente, las mujeres han pensado que los hombres abordan el problema más fácilmente, pero en realidad, es menos probable que los hombres se abran a sus emociones.

Descubrir que eres infértil puede ser una experiencia devastadora. Un hombre puede sentirse menos masculino y como si hubiera fallado. Algunos hombres creen que su masculinidad está envuelta en su capacidad de dar a su pareja un hijo, por lo que sentir que han perdido esa capacidad puede producir fuertes emociones negativas.

¿Qué causa la infertilidad masculina?

En primer lugar, vale la pena definir la infertilidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo define como "la incapacidad de una pareja sexualmente activa y no anticonceptiva para lograr el embarazo en 1 año".

En la mayoría de los casos, la infertilidad masculina se debe a espermatozoides anormales. A veces hay pocos espermatozoides, mientras que a veces no hay ninguno. O bien, los espermatozoides pueden no ser grandes nadadores o deformarse de alguna manera.

Estos problemas pueden ser causados ??de varias maneras, incluyendo:

  • infección testicular
  • cirugía testicular
  • varicocele, o venas varicosas en el escroto
  • hipogonadismo o deficiencia de testosterona
  • paperas
  • radioterapia
  • fibrosis quística
  • algunos medicamentos, incluidos los esteroides anabólicos

La lista continua. Pero a menudo, no hay una razón bien definida para el esperma defectuoso. Y en muchos casos, a pesar del esperma saludable y sin problemas obvios con la salud reproductiva de la pareja, la concepción sigue siendo difícil de lograr.

Rompe una ventana y deja un poco de esperanza en

En algunos casos, es imposible que un hombre fecunda a una mujer, pero esto es relativamente poco común. En la mayoría de las situaciones, todavía hay una posibilidad. Si has estado intentando durante un tiempo particularmente largo, puede parecer que no hay esperanza, pero, en general, sí lo hay.

Si aún no ha visitado a un especialista en infertilidad, debe considerarlo. Pueden precisar dónde podría estar el problema y dar sugerencias y consejos generales. Hablar con un experto también te ayuda a darte cuenta de que no estás solo.

El esperma creado a partir de células madre ofrece esperanza en casos de infertilidad masculinaAprenda sobre un posible nuevo tratamiento para la infertilidad masculina.Lee ahora

También ahí son opciones. Por ejemplo, muchas parejas ahora conciben a través de la fertilización in vitro (FIV). De hecho, en los últimos 30 años, 1 millón de bebés con FIV han nacido en los Estados Unidos. Es vital recordar que hay otros caminos que tomar a medida que avanza en este momento preocupante.

El resto de este artículo ofrece consejos para tratar el lado emocional y práctico de la infertilidad.

1. Obtenga los hechos

En primer lugar, descubra qué está pasando. Si solo pensar que es infértil, o que no ha sucedido un bebé a pesar de un año o más de intentarlo, es hora de que lo revisen. No tiene sentido comenzar un viaje al dolor sin saber si está justificado.

Ve a un experto y haz que prueben tu esperma. Hacer preguntas. Lee tanto como puedas. Comprenda cuál es su problema particular y qué significa para sus posibilidades de concepción.

2. Haz planes

Una de las partes más difíciles de lidiar con la infertilidad masculina es no saber cuánto tiempo durará. Hacer planes donde sea posible puede ayudarte a sentir que todavía estás a cargo.

Establecer objetivos y límites. Con su compañero, discuta a qué procedimientos está preparado y qué niveles emocionales y financieros puede manejar. El embarazo a menudo es el resultado de esfuerzos repetidos, ya sea a través de relaciones sexuales naturales o tratamiento de fertilidad. No ayudará a nadie si ambos terminan como cáscaras emocionales emocionalmente arruinadas y desecadas.

Considera todas las opciones. Hable de todas las opciones: adopción, FIV o esperma de donantes. Entender y hablar sobre vías potenciales ayudará en caso de que sufra algún revés en el futuro, y si una cosa no funciona, sabrá lo que intentará a continuación.

3. Toma el control

Hay algunas formas científicamente probadas para mejorar la calidad del esperma. A menudo, el simple acto de recuperar algo de control puede ser de gran ayuda para tratar la infertilidad; lucha contra esa creciente sensación de impotencia.


Comer bien puede mejorar tanto la calidad del esperma como el bienestar general.

La siguiente lista no es de ninguna manera exhaustiva, pero proporciona algunas medidas simples (y respaldadas científicamente) que pueden tomarse para darle a su esperma la mejor oportunidad de conocer y saludar a un óvulo.

Come bien. En resumen, suspenda los productos cárnicos y acumule verduras. Comprender los impactos exactos de la ingesta total de alimentos es difícil, pero una dieta que incluya carnes magras, verduras, legumbres y cereales parece mejorar la motilidad de los espermatozoides.

Mantenga el peso correcto. Existen vínculos bastante fuertes entre el sobrepeso y la infertilidad masculina.

Reduce el estres. No, no estoy bromeando, aunque parezca una broma. La infertilidad te estresa, lo que a su vez puede empeorar la infertilidad. Y, por desgracia, la evidencia dice que probablemente sea cierto. La sección de estrategias de afrontamiento a continuación ofrece algunos consejos para minimizar el impacto del estrés ... y respirar.

Actívate. Aunque el vínculo entre la aptitud física y la calidad de los espermatozoides no se ha demostrado de manera definitiva, la actividad física evitará la obesidad, que sin duda está relacionada. El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés, por lo que vale la pena sudar. Según un estudio, andar en bicicleta por solo 5 horas por semana podría hacer el truco.

Vale la pena señalar que hay una serie de empresas que ofrecen pastillas y suplementos "mágicos" para convertir su esperma en pequeños atletas, pero, como estoy seguro de que ya saben, faltan pruebas de este tipo de productos.

También hay algunos comportamientos que se deben evitar para mejorar la salud de los espermatozoides:

  • de fumar,ya que disminuye el recuento de espermatozoides y aumenta el riesgo de esperma deformado
  • alcohol, comoesoreduce la producción de testosterona; por lo tanto, es razonable beber moderadamente
  • no uses lubricantes durante el sexo, ya que algunos pueden obstaculizar la esperma
  • mantén tus bolas frescas, comolos testículos calientes, de acuerdo con algunos estudios, pueden ser menos eficientes en la producción de esperma, así que evite los jacuzzis, la ropa interior ajustada y las saunas

Hable con un médico sobre medicamentos que podrían interferir con la producción de esperma, como bloqueadores de los canales de calcio, antidepresivos tricíclicos y esteroides anabólicos.

4. Habla de eso

Según los estereotipos tradicionales, a los hombres no les gusta hablar de sus problemas. Aunque este estereotipo a menudo es cierto, no es el caso para todos. Por cliché y trillado que parezca, "un problema compartido es un problema reducido a la mitad".

Mantenga abiertos los canales de comunicación. No tiene que transmitirlo por todas partes, pero hable con alguien: un médico, una enfermera, un amigo, un consejero, un grupo de apoyo, cualquiera. Aliviará su carga y puede ofrecer una nueva perspectiva.

Si cualquiera de los siguientes signos aparece regularmente, es importante hablar con un médico o consejero que esté capacitado en infertilidad:

  • abusando de drogas o alcohol
  • pensamientos sobre hacerse daño a usted mismo o a los demás
  • enojarse o abusar fácilmente
  • perder interés en cosas que alguna vez disfrutó
  • insomnio o dormir mucho más tiempo de lo habitual

5. Desarrollar estrategias de afrontamiento sanas

Es fácil dejar que el estrés se acumule hasta que se agriete. Algunas personas lo manejan mejor que otros, pero todos pueden dejar que a veces les sea mejor.

Por lo tanto, es importante encontrar formas de aflojar la llave de paso de vez en cuando. Las siguientes estrategias de afrontamiento pueden ayudar a mantener su mente en el buen camino.


El ejercicio puede ayudar a controlar la infertilidad física y mentalmente.

Sigue moviendote. No importa lo que hagas, ya sea levantar pesas, correr, nadar o jugar al baloncesto, sea lo que sea, suda un par de veces a la semana. Se ha demostrado repetidamente que el ejercicio ayuda a reducir el estrés. Moverse no cuesta nada, así que aproveche.

Relajarse. Los hombres, en general, son menos propensos a recibir un masaje que las mujeres, pero los tiempos cambian. Incluso si un masaje no es algo que normalmente consideraría, es una muy buena forma de eliminar el estrés. La meditación y el yoga son otras buenas opciones.

Por ejemplo, un gran metaanálisis publicado en JAMA en 2014 concluyó que:

"Los programas de meditación con atención plena tenían evidencia moderada de mejoría en la depresión [...] y el dolor".

Claro, "moderado" no suena increíble, pero en el contexto de un JAMA revisión, significa que se midió un efecto genuino y estadísticamente significativo. Entonces, si se agrega junto con otros mecanismos de afrontamiento, realmente podría ayudar.

Escribir. No todos son autores naturales, y la mayoría de las personas no han intentado escribir nada sustancial desde que estaban en la escuela. Sin embargo, nadie te dice que deba publicarse en ningún lado. El simple hecho de escribir sus pensamientos puede ayudarlo a entender cómo se siente y comenzar el proceso de enfrentarlo.

Si elige escribirlo e inmediatamente prenderle fuego o mantenerlo almacenado para un futuro que descubra, no hace ninguna diferencia. Es el acto de escribir a sí mismo lo que es importante.

Y esta no es solo otra de esas intervenciones blandas; "escribir terapia" es algo real. También conocido como terapia de revelación escrita, no se usa de manera particular, pero hay algunas pruebas que sugieren que puede tener efectos positivos sobre el bienestar psicológico e incluso reducir la presión arterial.

Llorar. Una vez más, el estereotipo masculino dicta que nunca debemos derramar una lágrima, al menos no cuando alguien está mirando. Pero hoy en día, muchos hombres están dispuestos a llorar de vez en cuando. Y, si está en privado y sabe que no lo molestarán, abra las compuertas. Es un lanzamiento catártico genuino.

La Dra. Judith Orloff, psiquiatra de la Universidad de California, Los Ángeles, con 20 años de experiencia clínica, escribe: "Normalmente, después de llorar, nuestra respiración y frecuencia cardíaca disminuyen y entramos en un estado biológico y emocional más tranquilo. "

Risa. No se puede forzar, y puede parecer lo último que desea hacer en la tierra, pero puede ayudar. Cuenta como ejercicio y alivio del estrés al mismo tiempo. Pon una película que sabes que te hará cosquillas o pasar tiempo con tus amigos. No te escondas en un rincón oscuro.

La última palabra

La infertilidad afecta a las personas de diferentes maneras, tanto física como emocionalmente. Independientemente de cómo lo haga, es importante recordar que no está solo y que hay ayuda disponible. Manténgase activo, hable y trate bien a su mente y cuerpo.

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