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La falta de ejercicio 'dos ??veces más mortal' que la obesidad
Con solo 20 minutos de caminata vigorosa al día puede ser todo lo que se necesita para disminuir el riesgo de una persona sedentaria de morir prematuramente, según un nuevo estudio. Los investigadores también encontraron que el riesgo de muerte prematura debido a la falta de ejercicio es el doble de lo que representa la obesidad y no necesariamente depende de ser obeso o tener sobrepeso.
Según un estudio, solo caminar 20 minutos al día puede reducir el riesgo de muerte prematura en personas inactivas.
Estas fueron las conclusiones del equipo que analizó los datos de más de 334,000 hombres y mujeres que participaron en un gran estudio europeo que analizó los vínculos entre el cáncer y la dieta y que también midió muchas otras variables, como el ejercicio y el IMC.
Cuando analizaron los datos, los investigadores encontraron que, en comparación con el número de muertes relacionadas con la obesidad, el doble se relacionaba con la falta de actividad física y, además, un aumento modesto de la actividad física podría marcar la diferencia, especialmente entre los inactivos. gente.
El primer autor Ulf Ekelund, profesor de medicina deportiva que trabaja en la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica (MRC) de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, y sus colegas informan sus hallazgos en el American Journal of Clinical Nutrition.
El profesor Ekelund dice que el estudio ofrece un mensaje simple: "solo una pequeña cantidad de actividad física por día podría tener importantes beneficios para la salud de las personas que están físicamente inactivas".
El mayor efecto fue entre grupos inactivos y moderadamente inactivos
Para evaluar el vínculo entre la falta de ejercicio y la muerte prematura, y cómo podría relacionarse con la obesidad, el equipo analizó datos de 334.161 hombres y mujeres de toda Europa tomados entre 1992 y 2000 como parte de la Investigación Prospectiva Europea sobre Cáncer y Nutrición ( EPIC) Estudio.
El conjunto de datos incluía medidas de altura, peso, tamaño de cintura y niveles de actividad física autoinformados. Los participantes fueron seguidos durante más de 12 años, durante los cuales murieron 21,438 de ellos.
El equipo encontró la mayor reducción en el riesgo de muerte temprana cuando compararon participantes inactivos y moderadamente activos. Utilizaron una medida de la actividad física derivada de la combinación del ocio y la actividad laboral.
Los vínculos entre la muerte temprana y la inactividad física se observaron en todos los niveles de sobrepeso y medidas de obesidad, tanto en términos de IMC general como de obesidad central o abdominal.
El estudio clasificó al 22.7% de los participantes como inactivos porque informaron que no tenían actividad recreativa y que estaban ocupados en trabajos sedentarios.
El análisis encontró que hacer ejercicio que quemaba solo 90-110 calorías al día, el equivalente a una caminata diaria de 20 minutos, era suficiente para mover a un individuo del grupo inactivo al grupo moderadamente inactivo y reducir el riesgo de muerte prematura en 16 -30%.
El equipo señala que si bien el efecto de esto fue mayor entre los participantes de peso normal, el análisis mostró que esto también benefició a los participantes con sobrepeso y obesidad.
Deberíamos hacer más de 20 minutos al día, dice el investigador
Sin embargo, el profesor Ekelund señala que aunque 20 minutos de caminata vigorosa al día pueden marcar la diferencia, realmente deberíamos hacer más, ya que "la actividad física tiene muchos beneficios para la salud comprobados y debe ser una parte importante de nuestra vida cotidiana".
El coautor, el profesor Nick Wareham, director de la Unidad de MRC en Cambridge, dice que si bien debemos continuar con los esfuerzos de salud pública que reducen los niveles de obesidad, también deberíamos ayudar a las personas a aumentar la actividad física. Esto podría ser más fácil de lograr y mantener, y puede tener importantes beneficios para la salud, agrega.
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