¿Es mejor hacer ejercicio o descansar cuando estás enfermo?

Como la temporada de resfriados y gripes finalmente está aquí, las personas deben comenzar a prepararse para las narices moqueantes, la tos seca y los dolores musculares. Sin embargo, muchos se preguntan si es mejor continuar con el mismo horario de ejercicios o esperar hasta que la enfermedad pase.
Para ayudar a las personas a sobrellevar esta temporada de gripe, el director de atención primaria del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola, Keith Veselik, MD, sugiere algunas pautas que las personas deben seguir con respecto a la actividad física cuando están enfermas.
Veselik dice:

"Todos sabemos que el ejercicio es la clave para la buena salud, pero hay momentos en que su cuerpo puede necesitar un descanso. Tener que reducir la velocidad cuando está enfermo es la forma en que la Madre Naturaleza dice que no lo presione y es razonable prestar atención a ese."

La opción de hacer ejercicio o no a veces depende de la enfermedad o enfermedad, Vesselik explica. Nuestros cuerpos ya están obligados a trabajar más y usar más energía cuando luchamos contra una enfermedad.
Las personas con problemas cardíacos, por ejemplo, se ponen en una situación de riesgo al agregar la tensión adicional de ejercicio cuando están enfermos. Los diabéticos también deben ser conscientes de sus riesgos también. Cuando están enfermos, sus niveles de glucosa en sangre aumentan o disminuyen cuando hacen ejercicio, lo que significa que tendrían que controlar sus niveles de glucosa con más frecuencia de lo normal.

Veselik aconseja buscar asesoramiento profesional si tiene una afección médica y desconoce las consecuencias de hacer ejercicio mientras está enfermo. Sin embargo, si sus síntomas están por encima del cuello (dolor de garganta, secreción nasal), está bien hacer ejercicio, señala.
Veselik agrega:

"Si no te sientes bien, pero aún deseas ejercitarte, reduce tus expectativas sobre lo que puedes hacer. No necesariamente debes estar en la cama todo el día, pero no puedes esperar tener el mismo nivel de energía. como lo harías si no estuvieras enfermo.

Sin embargo, no debe hacer ejercicio si experimenta ciertos síntomas, que incluyen:

• dolor de cuerpo
• fiebre
• diarrea o vómitos
• dificultad para respirar o congestión en el pecho
• mareos o mareos

También es importante considerar dónde va a hacer ejercicio y quién podría contraer su enfermedad.
"Aunque compartir suele ser algo bueno, no es el caso cuando se trata de gérmenes. Si estás tosiendo y estornudando, saltea la clase de Zumba o el juego de básquetbol y sal a caminar o corre por tu cuenta", dijo Veselik. "Además, siempre limpie las máquinas en el gimnasio. Nunca lo usó antes que usted".
Cuando vuelve a su rutina de ejercicios habitual, tenga cuidado de no tener los estándares demasiado altos, advierte. "Es importante ir despacio cuando vuelvas a tu rutina. No podrás hacer tanto de inmediato y está bien. Inicialmente, debería ser un 50 por ciento de esfuerzo y un 50 por ciento de duración. Escucha a tu cuerpo y aumenta de acuerdo a lo que te dice ", dice Veselik.
Escrito por Sarah Glynn