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Mejora de la salud mental vinculada al grupo de naturaleza camina
Caminar por la naturaleza en un grupo suena como una forma encantadora de pasar la tarde, pero ¿puede reducir la depresión? De acuerdo con un nuevo estudio de la Universidad de Michigan, la respuesta es afirmativa, sugiriendo posibles beneficios para la salud de los programas nacionales de caminata grupal al aire libre.
Las caminatas grupales sobre la naturaleza son efectivas para promover el bienestar mental y emocional, según el último estudio.
Aunque es bien sabido que los grupos de caminatas al aire libre fomentan la interacción con la naturaleza, el compromiso social y la actividad física, hasta ahora, se sabe muy poco sobre cuán efectivos son para promover el bienestar mental, emocional y social.
Un estudio reciente publicado en abril sugirió que caminar aumenta el pensamiento creativo, mientras que otro de julio sugirió que caminar rápido es terapéutico para las personas con la enfermedad de Parkinson.
Aunque los beneficios para la salud de dar un buen paseo son muy variados, los investigadores de este último estudio se centraron en los beneficios mentales de la actividad. Sus resultados se publican en la revista Ecopsicología.
Para llevar a cabo su estudio, el equipo, dirigido por la Dra. Sara Warber, profesora asociada de medicina familiar, evaluó a casi 2.000 participantes del Programa Walking for Health en el Reino Unido, que organiza casi 3.000 caminatas semanales cada año.
'Caminar es un destructor de estrés infrautilizado'
"Oímos a las personas decir que se sienten mejor después de una caminata o de salir a la calle, pero no se han realizado muchos estudios sobre este tamaño para respaldar la conclusión de que estos comportamientos realmente mejoran su salud mental y su bienestar", dice el Dr. Warber.
Los resultados de su estudio muestran que las caminatas naturales grupales están relacionadas con una depresión "significativamente" más baja, menos estrés y una mejor salud mental y bienestar, tanto antes como después de controlar las covariables.
Además, las personas del estudio que recientemente se habían encontrado con acontecimientos estresantes de la vida, como una enfermedad grave, la muerte de un ser querido, la separación matrimonial o el desempleo, experimentaron un aumento del estado de ánimo después de las caminatas al aire libre.
Comentando sobre sus hallazgos, el Dr. Warber dice:
"Caminar es una forma de ejercicio económica, de bajo riesgo y accesible, y resulta que, combinado con la naturaleza y la configuración grupal, puede ser un factor de estrés muy poderoso y poco utilizado.
Nuestros hallazgos sugieren que algo tan simple como unirse a un grupo de caminata al aire libre no solo puede mejorar las emociones positivas diarias de una persona, sino que también puede contribuir con un enfoque no farmacológico para afecciones graves como la depresión ".
El equipo cita un aumento en los problemas de salud mental y la inactividad física en el mundo desarrollado por lo que buscan explorar nuevas formas de ayudar a mejorar la calidad de vida y el bienestar.
"El presente estudio identifica los beneficios de bienestar mental y emocional de la participación en caminatas grupales en la naturaleza y ofrece información útil sobre la contribución potencial a la salud de los programas nacionales de caminatas grupales al aire libre", concluyeron los investigadores.
Noticias médicas hoy recientemente informó sobre un estudio que sugirió que ir en bicicleta o caminar al trabajo mejora la salud psicológica, en comparación con la conducción.
¿Las dietas bajas en carbohidratos causan daño a los riñones? Probablemente no
Se ha descubierto que las dietas bajas en carbohidratos, como Atkins, que son populares para las personas que desean bajar de peso, no causan ningún daño notable a los riñones, informaron investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana en el Clinical Journal of the American Society of Nephrology . Los autores agregaron que aunque su estudio no detectó efectos dañinos en los riñones, dicen que se requieren más estudios de seguimiento para confirmarlo.
Con la edad, nuestras habilidades cognitivas comienzan lentamente a deteriorarse. El deterioro cognitivo relacionado con la edad es un proceso normal que, como sugiere una investigación reciente, puede comenzar antes de lo que pensamos anteriormente. Un nuevo estudio sugiere que en las mujeres, el deterioro cognitivo puede comenzar en la mitad de la vida. A medida que las personas comienzan a vivir vidas más largas, se ha vuelto cada vez más importante comprender el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
