¿Cuáles son las mejores maneras de hacerte eructar?

Tabla de contenido

1. ¿Cuál es la incapacidad para eructar?
2. Métodos para desencadenar eructos
3. Gas y distensión abdominal
4. Reducir problemas de gases, hinchazón y eructo
5. Para llevar

Eructar es una de las formas más simples de aliviar la hinchazón. Ayuda a eliminar la incomodidad del gas y se puede activar a pedido.

Eructar también se conoce como eructos. Implica la liberación de gas del tracto digestivo a la boca. Los eructos ocurren cuando se ingiere el aire mientras se come o bebe y luego se expulsa.

El aire que se libera es una mezcla de oxígeno y nitrógeno.

Datos rápidos sobre cómo hacerse eructar:

• La incapacidad para eructar es poco común, pero algunas personas sanas no pueden hacerlo.
• El eructar puede reducir la incomodidad gaseosa y abdominal.
• La mayoría de las personas experimenta gas después de comer y lo libera a través de eructos o flatulencias.

¿Cuál es la incapacidad para eructar?

Los eructos pueden ayudar a prevenir el gas abdominal y reducir la incomodidad.

No poder eructar ocurre cuando el esfínter esofágico superior pierde temporalmente su capacidad de liberar aire.

El esfínter esofágico superior es una válvula muscular que rodea la parte superior del esófago (conducto de alimentación) justo debajo del pasaje de la garganta.

El músculo del esfínter se relaja durante la deglución, pero el resto del tiempo se contrae. Cuando una persona eructa, el músculo del esfínter necesita relajarse momentáneamente para permitir que escape el aire.

Es importante que el músculo del esfínter baje para tragar. También es importante que el músculo del esfínter libere aire hacia arriba durante el eructo.

No poder eructar puede hacer que una persona se sienta miserable. Puede sentir como si una burbuja de aire estuviera sentada en el músculo del esfínter sin lugar adonde ir. La incapacidad para eructar puede ser dolorosa y causar dolor abdominal e hinchazón.

Métodos para desencadenar eructos

Cuando se activa, los eructos pueden provocar relajación y hacer que una persona se sienta mejor rápidamente.

1. Bebidas carbonatadas

La gaseosa, la cerveza y otras bebidas carbonatadas son burbujeantes y gaseosas. Beber cualquier bebida carbonatada provoca la acumulación de gas en el estómago, desencadena un eructo y alivia el dolor abdominal.

Beber la bebida no es suficiente. Es importante beber una gran cantidad rápidamente para forzar la deglución de más aire y aumentar las posibilidades de eructar.

2. Movimiento

El movimiento puede ejercer presión sobre el aire en el estómago y forzarlo hacia arriba, lo que puede causar que la persona eructe. Si una persona está sentada, deberían pararse. Si están de pie, deberían sentarse. Acostarse y ponerse de pie rápidamente es otra opción.

Otras veces, se necesita más acción. Caminar, correr, saltar hacia arriba o hacia abajo, o estirarse pueden expulsar el aire del estómago.

3. Coma alimentos que promuevan el consumo de gas

Las manzanas y las peras pueden acumular gas en el estómago, creando presión que puede alentar el eructo.

Comer alimentos que promuevan el uso de gas puede ayudar a aumentar la presión del gas en el estómago, lo que produce un eructo después del consumo. Los alimentos que pueden promover el eructo incluyen:

• algunas frutas, incluyendo manzanas, peras y melocotones
• zanahorias
• caramelo duro
• chicle
• pan de grano entero

4. Antiácidos

Los suplementos de carbonato de calcio masticables, como Tums y Rolaids, están diseñados para aliviar la ingestión de ácido. El eructar es un efecto secundario inesperado de los antiácidos.

5. Forzar el aire

Forzar la entrada de aire en la garganta es una forma de contraer el músculo del esfínter.

Primero, aspira aire en la boca hasta el punto de expandir las mandíbulas y la garganta. Una persona debe seguir chupando aire de esta manera hasta que se forme una burbuja de aire en la garganta.

El siguiente paso es bloquear la boca con la lengua tocando la parte superior del mes con la lengua. A continuación, libere el aire bajando lentamente la lengua y los labios de separación.

6. Tragar aire

Tragar aire es otra forma de inducir un eructo, y es fácil de hacer. Exhale hasta que los pulmones estén vacíos. Luego inhala profundamente y sostén el mayor tiempo posible. Exhale e inhale de nuevo, y trague el aire.

Beber un vaso de agua o pellizcar la nariz puede hacer esto aún más fácil.

7. Disparando el reflejo nauseoso

Disparar el reflejo nauseoso puede forzar un eructo, pero debe considerarse como un último recurso. Una persona puede provocar un eructo al tocarse la parte posterior de la boca con un dedo limpio. El toque debe ser ligero y solo lo suficiente para liberar el aire hacia arriba.

El objetivo es eructar, no vomitar. Demasiada fuerza puede causar vómitos, por lo que es importante ser amable.

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Gas y distensión abdominal

La mayoría de las personas pasa el gas hasta 21 veces al día, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK).

Sin embargo, existen algunas condiciones de salud que hacen que las personas experimenten gases e hinchazón con más frecuencia. Estas personas podrían beneficiarse de eructos desencadenados.

Intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de descomponer la lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra comúnmente en la leche y otros productos lácteos. Las personas con esta afección pueden experimentar gases o hinchazón y, a veces, pueden tener problemas para eructar.

Evitar los productos lácteos puede ayudar a minimizar los síntomas, e inducir un eructo puede ayudar cuando se siente hinchado, con gases y no puede eructar.

Trastornos gastrointestinales superiores

Los trastornos gastrointestinales superiores pueden evitar que una persona eructe correctamente.

Muchos trastornos gastrointestinales superiores pueden causar eructos frecuentes o la imposibilidad de eructar. Estos incluyen úlceras pépticas, reflujo ácido o gastroparesia. Estas condiciones pueden beneficiarse de algunas de las técnicas para inducir el eructo.

Las úlceras pépticas son llagas que pueden desarrollarse en la tubería alimenticia, el estómago o el intestino delgado.

El reflujo ácido es una enfermedad en la que el ácido del estómago irrita el revestimiento de la tubería de alimento. Los síntomas incluyen gases e hinchazón después de comer que empeoran al acostarse.

La gastroparesia afecta los músculos del estómago y hace que sea difícil vaciar el estómago. También afecta la digestión y causa hinchazón y una sensación de plenitud incluso cuando una persona ha comido poca comida.

Disfunción del reflejo de eructo

La disfunción del reflejo de la erupción es rara, y la mayoría de la literatura médica sobre ella no es actual.

Un artículo en la revista médica, Gastroenterología, informó sobre una mujer de 25 años que se quejaba de dolor de pecho debilitante como resultado de la disfunción del esfínter esofágico superior (EEI). Tenía antecedentes de dolor en el pecho, que incluía gorgoteo en el pecho y la imposibilidad de eructar durante los episodios de dolor.

Los estudios sobre anomalías y disfunción de UES no mencionan específicamente la incapacidad para eructar como síntoma, por lo que es difícil conocer la prevalencia de esta condición. Sin embargo, es posible que desencadenar el músculo del esfínter pueda ayudar a inducir eructos.

Dispepsia

La dispepsia no es una condición médica específica. Más bien, el término médico describe una sensación de ardor o roedura en el tórax o en la parte superior del abdomen, generalmente después de comer.

La mayoría de las personas describen la sensación como "gas" y otros síntomas pueden incluir ruidos estomacales, eructos o la imposibilidad de eructar, y un aumento de gases en el estómago o los intestinos. Las causas de la dispepsia pueden ser leves o graves.

Reducir problemas de gases, hinchazón y eructo

Cualquier persona que experimente gases dolorosos, hinchazón y problemas con los eructos puede reducir estos síntomas al:

• evitando los alimentos que causan gases
• agua potable antes de las comidas
• comer y beber lentamente
• evitar fumar, masticar chicle o beber con una pajilla
• evitando los edulcorantes artificiales, ya que estos son conocidos por causar gases.

Para llevar

Si bien es molesto, el gas es una parte natural del sistema digestivo del cuerpo. Sin embargo, si los problemas de gases o eructos son dolorosos o crónicos, estas inquietudes deben ser comunicadas a un médico, especialmente en personas que han tenido una cirugía previa relacionada con el estómago o el tracto digestivo.