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Cómo mantener su cerebro saludable a medida que envejece

Un nuevo aviso de la Asociación Americana del Corazón / American Stroke Association describe siete medidas que todos podemos tomar para mantener nuestro cerebro saludable a medida que envejecemos y evitar la demencia.
Los mismos pasos que podemos seguir para mantener nuestra salud cardiovascular nos ayudarán a mantener nuestro cerebro saludable hasta la vejez, informa un nuevo aviso.

Con el tiempo, nuestras arterias tienden a obstruirse con depósitos de grasa y otras toxinas. Este proceso lleva el nombre de aterosclerosis y es un factor de riesgo para enfermedades como la enfermedad coronaria, la angina y la enfermedad renal crónica.

A veces, la aterosclerosis puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El nuevo aviso publicado en la revista Carrera - subraya el hecho de que muchos de los factores que aumentan el riesgo de aterosclerosis también pueden perjudicar la salud cognitiva en etapas posteriores de la vida.

El presidente del grupo de redacción del documento asesor es el Dr. Philip Gorelick, neurólogo vascular y profesor de Translational Science and Molecular Medicine del Michigan State University College of Human Medicine en East Lansing, MI. Él resume los hallazgos, diciendo:

"La investigación resumida en el documento de consulta demuestra de manera convincente que los mismos factores de riesgo que causan la aterosclerosis también contribuyen en gran medida al deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. Al seguir siete pasos simples, no solo podemos prevenir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. también ser capaz de prevenir el deterioro cognitivo ".

'Pasos simples de la vida 7' para la salud del cerebro

Para compilar el aviso, los investigadores realizaron un metanálisis de 182 estudios científicos. En su análisis, los autores buscaron factores que podrían "medirse, monitorearse y modificarse".

Entonces, el Dr. Gorelick y sus colegas identificaron siete métricas que creen que pueden mantener la salud del cerebro a niveles óptimos. Cuatro de estos son "comportamientos de salud ideales" y tres son "factores de salud ideales".

Los comportamientos de salud recomendados son: no fumar, mantener altos niveles de actividad física, seguir una dieta saludable y mantener un peso saludable. Los factores de salud son: mantener los niveles de presión arterial por debajo de 120/80 milímetros de mercurio (mm / Hg), los niveles de colesterol por debajo de 200 miligramos por decilitro (mg / dL) y los niveles de azúcar en la sangre en ayunas por debajo de 100 mg / dL.

Los patrones cerebrales son clave para el riesgo cardiovascular relacionado con el estrésLea más sobre cómo nuestro cerebro y la salud cardiovascular están interrelacionados.Lee ahora

Las siete métricas encontradas en el nuevo informe corresponden al llamado Life's Simple 7, un programa desarrollado por la American Heart Association / American Stroke Association (AHA / ASA) con el objetivo de promover la salud cardiovascular en una amplia población.

Estos siete pasos son:

  • Controle la presión arterial
  • Controle el colesterol
  • Mantenga el azúcar en la sangre normal
  • Hazte físicamente activo
  • Come una dieta saludable
  • Perder peso extra
  • No comience a fumar o deje de fumar

"Con el tiempo hemos aprendido que los mismos factores de riesgo para el accidente cerebrovascular que se mencionan en Life's Simple 7 también son factores de riesgo para la enfermedad de Alzheimer y posiblemente para algunos de los otros trastornos neurodegenerativos", dice el Dr. Gorelick.

Es importante mantener la presión sanguínea, el colesterol y el nivel de azúcar en la sangre en niveles óptimos porque los niveles anormalmente altos de estos pueden provocar complicaciones que pueden causar ateroesclerosis y coágulos sanguíneos.

Como explica el Dr. Gorelick, con el tiempo, esto puede conducir a un deterioro cognitivo y demencia vascular.

"[Las] arterias que transportan sangre al cerebro pueden estrecharse o dañarse, lo que puede conducir a la demencia. La buena noticia es que controlar los factores de riesgo y controlarlos desde el principio puede mantener esas arterias fuertes y hacer una gran diferencia para nuestro la salud del cerebro a largo plazo ".

Dr. Philip Gorelick

El aviso enfatiza la importancia de las intervenciones tempranas, ya que la aterosclerosis, advierten, puede comenzar desde la niñez.

Estas recomendaciones son particularmente importantes, señalan los autores, dada la prevalencia prevista de la demencia en los Estados Unidos y en todo el mundo. Actualmente, más de 7 millones de nuevos casos de demencia se diagnostican cada año, y para 2030, advierten los autores, hasta 75 millones de personas pueden desarrollar la enfermedad.

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