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Mayor consumo de pescado vinculado a un menor riesgo de depresión

Una alta ingesta de pescado se considera con frecuencia como parte de una dieta saludable. Ahora, los investigadores sugieren que comer una gran cantidad de pescado también podría reducir el riesgo de depresión
Los investigadores sugieren que la reducción del riesgo de depresión observada en su análisis podría deberse a los ácidos grasos, proteínas, vitaminas y minerales que contienen los peces.

El metanálisis, publicado en Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria, analizó datos de estudios relevantes publicados entre 2001 y 2014.

"Un mayor consumo de pescado puede ser beneficioso en la prevención primaria de la depresión", escriben los autores. "Se necesitan estudios futuros para investigar más a fondo si esta asociación varía según el tipo de pez".

La depresión afecta a aproximadamente 350 millones de personas en todo el mundo, lo que la convierte en la principal causa de discapacidad en el mundo. Tal como están las cosas, también se prevé que se convierta en la segunda causa mundial de la carga de morbilidad para 2020.

Desafortunadamente, las formas actuales de tratamiento para la afección se consideran insatisfactorias debido a las tasas de cumplimiento deficientes y a los numerosos efectos secundarios potenciales. En consecuencia, muchos investigadores están interesados ??en evaluar los factores del estilo de vida que podrían influir en el riesgo de depresión.

Uno de esos factores de estilo de vida es la dieta. Muchos estudios previos han indicado que el consumo de alimentos puede estar relacionado con el riesgo de depresión. Un reciente metaanálisis encontró que seguir una dieta saludable se asoció con un riesgo reducido del trastorno, señalan los autores, aunque esto no pudo separar la influencia de los diferentes componentes de la dieta, como frutas, verduras o pescado.

Durante el año pasado, Noticias médicas hoy ha informado sobre una serie de estudios que han encontrado beneficios de salud para el consumo de pescado. El mes pasado, un estudio reveló que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado podrían reducir el riesgo de psicosis. En febrero, otro estudio sugirió que el colágeno del pez tilapia podría ayudar a que las heridas cicatricen más rápido.

El alto consumo de pescado vinculado al 17% reduce el riesgo de depresión

Para su revisión, los investigadores identificaron 16 artículos adecuados que eran elegibles para su inclusión, incorporando datos de 26 estudios y un total de 150,278 participantes. De estos estudios, 10 participantes participaron en Europa y siete participaron en América del Norte. El resto involucró participantes en Asia, Oceanía y Sudamérica.

Datos rápidos sobre la depresión
  • La depresión mayor es uno de los trastornos mentales más comunes en los EE. UU.
  • Alrededor de 6.7% de adultos en los EE. UU. Experimentan depresión mayor cada año
  • La depresión es causada probablemente por una combinación de factores genéticos, psicológicos, biológicos y ambientales.

Aprenda más sobre la depresión

Los investigadores encontraron que en los estudios europeos, hubo una asociación significativa entre el alto consumo de pescado y un 17% menos de riesgo de depresión en comparación con los niveles más bajos de consumo de pescado. Aunque observaron esta asociación tanto en estudios de cohortes como en estudios transversales, no surgió en estudios de otros continentes.

Al examinar los efectos del consumo de pescado en hombres y mujeres por separado, los investigadores encontraron que esta asociación se mantuvo, con un 20% menos de riesgo en los hombres y 16% de riesgo reducido en las mujeres.

Las diferencias en el tipo de pescado, la conservación del pescado y los estilos de cocina podrían ser un factor determinante en las inconsistencias observadas entre los diferentes estudios, sugieren los investigadores.

A pesar de que la asociación solo se encuentra en los estudios europeos, los investigadores concluyen que su revisión muestra que un mayor consumo de pescado se asocia significativamente con un menor riesgo de depresión. También sugieren que podría haber una explicación biológica para esta asociación.

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado podrían cambiar la estructura de las membranas del cerebro y alterar los niveles de dopamina y serotonina en el cuerpo, dos neurotransmisores que se cree que juegan un papel en la depresión.

"Además, las proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad pueden tener un efecto protector sobre la depresión", agregaron los autores.

Los ácidos grasos Omega-3 son frecuentemente anunciados por sus propiedades saludables. Sin embargo, en un estudio reciente informado por MNT, los suplementos de omega-3 no demostraron ningún efecto contra el deterioro cognitivo. Este hallazgo es significativo ya que algunos estudios previos han sugerido que los omega-3 pueden tener un papel protector en el mantenimiento de la función cognitiva.

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