Gua sha: lo que necesitas saber

Tabla de contenido

1. Visión de conjunto
2. Usos
3. Beneficios
4. Efectos secundarios y riesgos
5. Herramientas y técnica
6. Para llevar

Gua sha es una técnica utilizada en la medicina tradicional del este de Asia. A menudo se usa para tratar el dolor muscular y la tensión, pero ha habido una investigación limitada sobre qué tan bien funciona. Descubrimos más sobre si la gua sha es efectiva y si tiene algún efecto secundario.

Gua sha tiene como objetivo mover la energía, conocida como qi o chi, alrededor del cuerpo. El tratamiento implica el uso de una herramienta para frotar la piel con movimientos largos, aplicando presión suficiente para crear pequeños hematomas.

Gua sha puede ayudar a descomponer el tejido cicatricial y el tejido conectivo, mejorando el movimiento en las articulaciones. El tratamiento no tiene efectos secundarios graves, pero no es adecuado para personas con ciertas afecciones médicas.

¿Qué es gua sha?

Gua sha puede usarse para tratar el dolor muscular y puede descomponer el tejido cicatricial.

Gua sha es la práctica de usar una herramienta para aplicar presión y raspar la piel para aliviar el dolor y la tensión. Esta acción causa hematomas leves, que a menudo aparecen como manchas púrpuras o rojas conocidas como petequias o sha.

El nombre gua sha - pronunciado gwahshah - proviene de la palabra china para raspar. También se lo puede llamar raspado de piel, cucharear o acuñar.

De acuerdo con la medicina tradicional china, el qi o chi es energía que fluye a través del cuerpo. Muchas personas creen que el qi de una persona debe ser equilibrado y fluir libremente para garantizar su salud y bienestar.

Las personas también creen que el qi puede bloquearse, causando dolor o tensión en los músculos y las articulaciones. Gua sha tiene como objetivo mover esta energía bloqueada para aliviar los dolores o la rigidez.

La medicina tradicional del este de Asia también ve estasis sanguíneas o estancamiento como causa de dolor y enfermedad. Otro objetivo de la gua sha es mover sangre mancomunada o estancada para aliviar los síntomas.

Algunos fisioterapeutas usan una versión de la técnica conocida como movilización de tejidos blandos asistida por instrumentos (IASTM). Usar una herramienta en lugar de las manos durante un masaje permite que un fisioterapeuta aplique más presión.

Usos

Gua sha se usa con mayor frecuencia para aliviar el dolor muscular y articular. Las condiciones de los músculos y los huesos se conocen como trastornos musculoesqueléticos. Algunos ejemplos incluyen dolor de espalda, tensión del tendón y síndrome del túnel carpiano.

Los practicantes afirman que gua sha también puede beneficiar al sistema inmune y reducir la inflamación. A veces, gua sha se usa para tratar un resfriado, fiebre o problemas con los pulmones.

Pequeñas lesiones en el cuerpo, como los moretones causados ??por la gua sha, a veces se conocen como microtrauma. Estos crean una respuesta en el cuerpo que puede ayudar a romper el tejido cicatricial.

Microtrauma también puede ayudar con la fibrosis, que es una acumulación de demasiado tejido conectivo cuando el cuerpo sana.

Los fisioterapeutas pueden usar IASTM en el tejido conectivo que no está funcionando para mover las articulaciones como debería. Este problema puede deberse a una lesión por esfuerzo repetitivo u otra condición. Gua sha se usa junto con otros tratamientos, como ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Beneficios

Los estudios sugieren que la gua sha puede ayudar a las personas que usan computadoras y sufren dolores de cuello y hombros.

Los investigadores han llevado a cabo pequeños estudios sobre los siguientes grupos de personas para ver si funciona gua sha:

• mujeres cerca de la menopausia
• personas con dolor en el cuello y el hombro debido al uso de la computadora
• levantadores de pesas masculinos, para ayudar con la recuperación después del entrenamiento
• adultos mayores con dolor de espalda

Las mujeres encontraron que los síntomas de la perimenopausia, como la sudoración, el insomnio y los dolores de cabeza, se redujeron después de la gua sha.

Un estudio de 2014 encontró que la gua sha mejora el rango de movimiento y reduce el dolor en las personas que usan computadoras con frecuencia en comparación con un grupo de control que no recibió tratamiento.

En un estudio de 2017, los levantadores de pesas que tenían gua sha sintieron que levantar pesas requería menos esfuerzo después del tratamiento. Esto podría sugerir que el tratamiento acelera la recuperación muscular.

Los adultos mayores con dolor de espalda fueron tratados con gua sha o un paquete caliente. Ambos tratamientos aliviaron los síntomas igualmente bien, pero los efectos de gua sha duraron más.

Después de una semana, los que habían recibido tratamiento de gua sha informaron una mayor flexibilidad y menos dolor de espalda que el otro grupo.

Efectos secundarios y riesgos

Gua sha causa la explosión de pequeños vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel llamados capilares. Esto crea los distintivos hematomas rojos o morados, conocidos como sha.

Los moretones usualmente tardan unos días o una semana en sanar y pueden ser sensibles mientras se curan. Las personas pueden tomar un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno, para aliviar el dolor y reducir la hinchazón.

Una persona debe proteger el área magullada y tener cuidado de no golpearla. Aplicar un paquete de hielo puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Los practicantes de Gua Sha no deben romper la piel durante el tratamiento, pero existe el riesgo de que ocurra. La piel rota aumenta la posibilidad de infección, por lo que un practicante de gua sha siempre debe esterilizar sus herramientas entre tratamientos.

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Gua sha no es adecuado para todos. Las personas que no deberían tener gua sha incluyen aquellos:

• que tienen afecciones médicas que afectan la piel o las venas
• quién sangra fácilmente
• que toman medicamentos para diluir su sangre
• que tienen trombosis venosa profunda
• que tiene una infección, tumor o herida que no se ha curado por completo
• que tiene un implante, como un marcapasos o un desfibrilador interno

¿Es gua sha doloroso?

No se supone que el tratamiento sea doloroso, pero la causa es que cause hematomas deliberadamente, lo que puede causar molestias en algunas personas. Estos hematomas deben sanar en unos pocos días.

Gua sha herramientas y técnica

En gua sha se usa una herramienta manual con bordes redondeados.

Tradicionalmente, se usaba una cuchara o una moneda para raspar la piel, pero en la práctica moderna, los terapeutas usan una herramienta pequeña y manual con bordes redondeados.

Las herramientas gua sha a menudo se utilizan para ayudar al practicante que está haciendo el procedimiento para aplicar presión.

Los practicantes de la medicina tradicional de Asia oriental consideran que algunos materiales tienen una energía que favorecerá la curación: estos materiales incluyen la piedra bian, el jade y el cuarzo rosa. El acero inoxidable de grado médico se usa a menudo para IASTM o cuando se hace gua en una clínica.

Los practicantes aplicarán aceite en el área del cuerpo que se está tratando, lo que permite al terapeuta mover la herramienta a través de la piel con más facilidad.

El practicante de gua sha presionará la herramienta en el cuerpo con movimientos suaves y firmes en una dirección. Si se realiza una limpieza en la parte posterior o posterior de las piernas, una persona puede tener que acostarse boca abajo sobre una mesa de masaje.

Para llevar

Gua sha se usa para tratar una variedad de enfermedades y trastornos, pero la investigación solo se ha llevado a cabo en un pequeño número de condiciones médicas específicas. Se necesita más evidencia para confirmar si gua sha es un tratamiento efectivo.

Es poco probable que Gua sha tenga efectos secundarios graves, pero puede ser doloroso para algunas personas. Una persona que planea tener gua sha debe asegurarse de que vayan a un practicante experimentado.