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La buena noche de sueño puede reducir la ausencia de enfermedad

Un nuevo estudio encontró que las personas que regularmente obtienen de 7 a 8 horas por noche de sueño reparador e ininterrumpido, son las menos propensas a ausentarse del trabajo debido a la enfermedad.
En el estudio, el riesgo de ausentarse del trabajo debido a una enfermedad durante 10 días o más aumentó considerablemente entre las personas que dormían menos de 6 horas o más de 9 horas por noche.

Un informe sobre el estudio, dirigido por el Dr. Tea Lallukka, un investigador especializado en el Instituto Finlandés de Salud Ocupacional en Helsinki, se publica en la revista Dormir.

El estudio analizó una encuesta nacionalmente representativa de 3.760 hombres y mujeres en Finlandia. Los participantes tenían entre 30 y 64 años cuando se unieron al estudio, y fueron seguidos durante un promedio de 7 años.

La información sobre el comportamiento y los patrones de sueño de los participantes se recopiló mediante cuestionarios, y los investigadores obtuvieron datos sobre su salud a partir de exámenes físicos realizados por médicos de campo.

El equipo también recopiló información sobre la ausencia laboral debido a enfermedad de la Institución del Seguro Social de Finlandia. Esto registra todas las ausencias por enfermedad que duran más de 10 días.

Dormir de 7 a 8 horas vinculado al menor riesgo de ausencia por enfermedad

Los resultados muestran que el riesgo de ausentarse del trabajo debido a una enfermedad durante 10 días o más aumentó considerablemente entre las personas que dijeron que dormían menos de 6 horas o más de 9 horas por noche.

Cuando analizaron los resultados más a fondo, el equipo encontró que aquellos que dormían entre 7 y 8 horas por noche tenían el menor riesgo de ausencia por enfermedad. Para los hombres, la duración óptima del sueño fue de 7 horas y 46 minutos, y para las mujeres fue de 7 horas y 38 minutos.

Sentirse más cansado que los demás, despertarse muy temprano, usar pastillas para dormir y experimentar síntomas de insomnio, también estuvieron relacionados con un aumento significativo de días laborales perdidos por la ausencia de enfermedad.

El Dr. Lallukka dice que deberíamos promover la duración óptima del sueño porque el sueño muy largo y muy corto parece estar relacionado con problemas de salud y la consiguiente ausencia de enfermedad:

"Aquellos que duermen 5 horas o menos, o 10 horas o más, estuvieron ausentes del trabajo cada año durante 4.6 a 8.9 días más, en comparación con aquellos con la duración óptima del sueño", dice, y agrega:

"Los síntomas del insomnio deben detectarse temprano para ayudar a prevenir la enfermedad y el deterioro de la salud, el bienestar y el funcionamiento. La prevención exitosa del insomnio no solo promueve la salud y la capacidad de trabajo entre los empleados, sino que también "

El equipo también estima que el costo directo de la ausencia por enfermedad para el gobierno y los empleadores podría disminuir hasta en un 28% al abordar completamente los problemas con los patrones de sueño de los trabajadores.

El Instituto Nacional de Salud y Bienestar, la Academia de Finlandia y el Fondo Finlandés para el Trabajo y el Medio Ambiente proporcionaron fondos para la investigación.

En julio de 2014, Noticias médicas hoy aprendió sobre un estudio de personas chinas de 55 años o más que encontraron que el sueño insuficiente acelera el envejecimiento del cerebro.

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