Cinco de los mejores entrenamientos de yoga en línea

Se ha demostrado que el yoga tiene un impacto saludable cuando se trata de todos los beneficios de salud asociados. Sin embargo, en nuestras ocupadas vidas, no siempre es el momento de diseñar una clase de yoga en un horario ya lleno. Existe un tesoro de rutinas de yoga disponibles en línea, todas de instructores expertos, que nos permiten participar en nuestro ocio. Hemos buscado a través de la crème de la crème para ofrecerle nuestras mejores cinco opciones de ejercicios de yoga en línea.
La cantidad de personas que participan en las clases de yoga, y en particular los entrenamientos de yoga en línea, se ha disparado en los últimos años.

La práctica moderna del yoga está arraigada en más de 5.000 años de textos y tradiciones antiguas, sin embargo, se ha disparado en popularidad en los últimos años.

El último estudio Yoga in America, realizado por Yoga Journal y Yoga Alliance, informa un aumento significativo en el tamaño de la industria del yoga y el número de practicantes desde 2012. El número de practicantes de yoga en los Estados Unidos ha aumentado de 20,4 millones en 2012. a 36.7 millones en 2016, mientras que el gasto en clases de yoga, equipo, ropa y accesorios aumentó de $ 10.7 mil millones a $ 16 mil millones en el transcurso de los 4 años.

El aumento de la popularidad del yoga podría deberse a que la práctica esté cada vez más disponible. Mientras que el yoga fue una vez principalmente restringido a los estudios de yoga, el yoga ahora se ofrece en centros de fitness, gimnasios y aparece en videos de fitness, lo que significa que las personas pueden participar desde la comodidad de sus hogares en clases en línea y entrenamientos de YouTube.

Noticias médicas hoy han peinado a través de los sitios de yoga en abundancia para ofrecerte cinco de los mejores entrenamientos de yoga en línea que Internet ofrece. Cada una de nuestras selecciones tiene videos de yoga disponibles en sus sitios web, un canal de YouTube, e incluso brindamos información sobre las personas que están detrás de ellos.

The Journey Junkie

Allie Flavio es la cara de The Journey Junkie, y ella es una yogui experimentada y cautivadora. The Journey Junkie es "un lugar donde la creatividad, las intenciones, la positividad y la pasión se fomentan y se aceptan". El sitio está repleto de tutoriales de yoga y meditaciones guiadas que se desglosan y explican en un formato fácil de seguir.

Los antiguos compañeros de cuarto de Allie iniciaron su viaje de yoga. "Mi primera clase de yoga fue acompañada por tres mejores amigos / compañeros de cuarto, y en realidad, estaba resacosa de una noche de fiesta, malas elecciones de comida y una falta general de sueño", reveló Allie a MNT.

"Pero después de 75 minutos de calor insoportable, respiración, y doblándome y retorciéndome el cuerpo, nunca me había sentido más vivo. Me enganché instantáneamente, me inscribí en una membresía mensual ilimitada y nunca miré hacia atrás. Me enamoré del yoga, y caí fuerte ".

"Después de tres años de práctica dedicada, di el salto y me convertí en profesora de yoga certificada, primero empecé en estudios y luego me diversifiqué al mundo en línea. Y aunque daba miedo enseñar en línea, filmarme, exponerme a mí mismo (errores , miedos, deficiencias), sabía con certeza que era el siguiente paso en mi viaje y lo que mi comunidad quería (y necesitaba) ".

"Avance rápido un año, el canal de yoga en línea de YouTube cuenta con más de 10,000 yoguis, se presenta un nuevo video semanal de yoga cada semana, se han desarrollado cuatro desafíos de yoga y he convertido un blog de yoga en línea en un negocio de yoga en línea. ¡es bueno tanto para el estudiante de yoga como para el profesor de yoga! "

La biblioteca Journey Junkie incluye secuencias de yoga que abarcan todo, desde prácticas que fortalecen la fuerza central y desterran el dolor lumbar, hasta estiramientos que rejuvenecen y restauran, y yoga de cuerpo completo para dolores musculares, tensión y relajación.

"Los beneficios del yoga son ilimitados, ilimitados, interminables, y todos te ayudarán a vivir tu mejor, más plena y saludable vida", dijo Allie. "Y digo esto con absoluta certeza, porque soy un subproducto de los beneficios de la práctica de yoga".

Para unirte a The Journey Junkie Tribe, puedes encontrar los videos de Allie en su sitio web y canal de YouTube.

Aquí están los tres entrenamientos de yoga más populares de The Journey Junkie:

1. Yoga para el dolor lumbar: un video de 20 minutos para todos
2. Cultiva tu núcleo
3. Video matutino de yoga: despierta y energiza tu cuerpo

YogaByCandace

YogaByCandace es una compañía de estilo de vida de yoga contemporánea creada por Candace Moore y es el "lugar de referencia para todo lo relacionado con un enfoque moderno del bienestar". El equipo de YogaByCandace aspira a producir contenido innovador e inspirador para mantener a su audiencia cautivada y motivada.

Candace es una emprendedora, instructora internacional de yoga de tiempo completo y bloguera de vida saludable. Candace primero comenzó a practicar yoga en su adolescencia. "Mi madre me trajo al centro de yoga Kripalu cuando tenía 15 años, y me enamoré", dijo Candace MNT.

"Comencé a producir videos en línea porque me movía constantemente cada pocos años y me di cuenta de que debido a las constantes reubicaciones, sería difícil crear seguidores locales. Sabía que tenía mucho que ofrecer, así que en lugar de locales, centrado en la creación de contenido de calidad que todos puedan sintonizar, sin importar su ubicación ".

Le preguntamos a Candace cuáles son los beneficios del yoga. "¡Hay demasiados para enumerar! Los principales beneficios incluirían desestresarse, atención plena, movilidad mejorada y relajación".

Estos beneficios para la salud del yoga se reflejan en los videos presentados en el sitio web. Hay una secuencia de yoga de 30 minutos para eliminar el estrés, un programa de yoga consciente de 30 días, una sesión de ejercicios pictóricos que ofrece siete poses para mejorar la movilidad de la parte superior del cuerpo (¡sin siquiera tener que levantarse de la cama!) Y una suave pausa de 25 minutos relajante entrenamiento de yoga.

Los entrenamientos de Candace incorporan elementos de muchos tipos de yoga, como AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative / Yin Yoga y Vinyasa Flow. Las secuencias apuntan a ser lúdicas con un estilo honesto pero a veces humorístico.

Los entrenamientos de yoga de Candace se pueden encontrar en su sitio web, canal de YouTube, y una aplicación YogaByCandace ya está disponible para iOS y Google Play. Candace también tiene un libro llamado Namaslay, disponible en la mayoría de las librerías.

Aquí están los tres entrenamientos de yoga más populares de YogabyCandace:

1. 15 minutos de yoga por la mañana para despertar
2. 30 minutos de yoga para la fuerza y ??la flexibilidad
3. Yoga de 30 minutos de potencia

Yoga con Tim

Yoga con Tim es la creación de Tim Senesi. Los yoguis acuden en masa a las clases de Tim para experimentar su enfoque conmovedor, de mente abierta e inspirador para el yoga. Los entrenamientos de Tim sientan las bases para ayudar a comprender mejor su cuerpo a través de su mezcla de yoga Iyengar y Vinyasa Flow. Él es hablado suavemente y emana calma; su tono es alegre pero conectivo.

Tim fue introducido al yoga durante su primer año de universidad. "El yoga cambió radicalmente mi vida. Antes de comenzar a practicar yoga, tenía sobrepeso, era poco saludable y sufría de depresión", explicó Tim a MNT.

"El yoga me ayuda a encontrar el equilibrio, y quería poder compartir eso y devolverlo. Empecé a publicar videos en YouTube para ayudar a que el yoga sea accesible para todos".

Los videos educativos de Tim proporcionan instrucciones claras paso a paso que son fáciles de seguir. Las prácticas involucran secuencias que apuntan a áreas específicas del cuerpo, como el entrenamiento de 23 minutos que se centra en el centro, las piernas y las caderas, yoga para el dolor de cuello y hombros y yoga que funciona en todo el cuerpo, incluido yoga corporal completo y un entrenamiento total de 30 minutos de yoga corporal.

Se ha demostrado que el yoga tiene un efecto positivo sobre la depresión y la ansiedad. Tim abarca los muchos beneficios para la salud del yoga al proporcionar videos que alivian el estrés y la ansiedad, ayudan con la digestión y mantienen una columna vertebral saludable. Tim reveló: "Practicar yoga regularmente ha tenido un impacto tan positivo en mi vida. El yoga nos ayuda a ser más conscientes y restaura la salud a la mente, el cuerpo y el espíritu".

Puedes practicar yoga con Tim en su sitio web y canal de YouTube. Recomendamos comenzar con su yoga para principiantes completo entrenamiento de cuerpo completo.

Aquí están el Yoga con los tres ejercicios de yoga más populares de Tim:

1. Día 1 de mi desafío de 30 días
2. Yoga para bajar de peso
3. Mindful yoga - tono y estiramiento de 30 minutos

Strala

Tara Stiles fundó Strala junto con su cofundador Mike Taylor. Strala combina el yoga con el tai chi y la medicina tradicional china y japonesa para promover la creatividad, la felicidad, la inspiración y la vida saludable.

"El yoga nos brinda una forma de liberar el estrés y la tensión, poner en armonía a nuestros yoes y moverse con facilidad a través de todo tipo de desafíos", informó Mike. MNT. "Es maravilloso cuando sintonizamos, nos conectamos con lo que sentimos y aprendemos a responder de forma natural".

Tara obtiene experiencia de su formación en ballet clásico, coreografía y práctica de yoga a largo plazo. Mike estudió medicina mental y corporal en Harvard y medicina complementaria en Oxford, y ha practicado el movimiento oriental y la curación, incluido el tai chi y el qi gong, durante más de 30 años.

Ya sea que recién comiences a practicar yoga o seas un yogui experimentado, Strala tiene algo para todos. Hay clases para la energía de la mañana, para promover el sueño antes de acostarse y para desarrollar fuerza. Strala está diseñado para ayudar a activar la respuesta de relajación del cuerpo a través de la respiración profunda, moviéndose suavemente y aprendiendo cómo cuidarse y formar conexiones positivas.

"Nuestro primer trabajo es cuidarnos muy bien. Desde aquí, podemos cuidar bien de todos", dijo Mike. "Sal de tu propio camino a través de esta práctica. También descubres cuánto más capaz eres cuando te conectas y sigues tu naturaleza".

Los ejercicios completos de Strala se pueden descargar desde el sitio web de Strala, y las secuencias más cortas y gratuitas se pueden encontrar en el canal de YouTube de Tara y en el canal de YouTube de Mike.

Aquí están los tres ejercicios de yoga más populares de Strala:

1. Energizar expreso
2. Poses duras facilitan el flujo
3. Energizar

Centro Prenatal de Yoga

Deb Flashenberg es la propietaria, fundadora y directora del Centro de Yoga Prenatal. Además de enseñar yoga a las comunidades prenatales y postnatales, Deb es una doula certificada por DONA, educadora de partos certificada por Lamaze, y tiene un gran conocimiento para ayudar a educar y apoyar a las mujeres durante y después del embarazo.

"Tengo experiencia en danza y un coreógrafo con el que estaba trabajando me introdujo al yoga, y de inmediato lo tomé", dijo Deb. MNT. "Lentamente comencé a hacer la transición de la clase de baile al yoga y nunca volví.Después de varios años enseñando yoga prenatal y forjando una reputación y presencia en el campo, comencé a recibir solicitudes de clases en línea de personas que vivían fuera de Nueva York [Ciudad de Nueva York] ".

"Agregar clases en línea permitió que aquellos que no están en el área formen parte de la comunidad del Prenatal Yoga Center. Ahora tenemos la bendición de que personas de todo el mundo miren estos videos y se beneficien de la práctica del yoga prenatal".

Deb y su equipo de instructores altamente capacitados y educados utilizan un enfoque de tres frentes para enseñar yoga. En primer lugar, se centran en la comodidad física y en abordar los dolores del embarazo. Luego, el equipo nutre una comunidad de amistad de apoyo. Finalmente, aseguran que los temas de la educación del parto y las tendencias del parto se entrelacen en clases.

El Centro de Yoga Prenatal ofrece una selección de videos de yoga que ayudan a aliviar algunos de los síntomas incómodos que resultan de los cambios físicos que ocurren durante el embarazo. Hay secuencias para aliviar el dolor lumbar y aliviar el túnel carpiano, así como terapias de estiramiento rápido para piernas y pies adoloridos.

"Creo que es de vital importancia que las mujeres se preparen física y mentalmente para el trabajo de parto, sin importar si quieren un parto medicado, sin medicamentos o cesárea", explicó Deb. "Cuando las mujeres tienen las herramientas que necesitan para hacer frente al parto, el miedo disminuye y su trabajo de parto mejora".

"En clase, nos enfocamos en la respiración diafragmática dentro del flujo de poses mientras creamos fortaleza y flexibilidad en todo el cuerpo. Trabajamos en equilibrar la pelvis y los ligamentos y músculos pélvicos para alentar al bebé a una posición fetal óptima, y ??les enseñamos a las madres cómo para fortalecer y utilizar sus abdominales transversales, lo que les ayudará en la etapa de empuje. También abordamos los dolores comunes del embarazo y el objetivo de aliviarlos a través de asanas y modificaciones específicas de yoga ".

Yoga by the Prenatal Yoga Center se puede ver en su sitio web o a través de su canal de YouTube.

Aquí están los tres ejercicios de yoga más populares del Prenatal Yoga Center:

1. Aliviar el dolor de espalda
2. Técnicas de respiración para el trabajo
3. Abridores de cadera útiles

Al igual que con cualquier deporte o actividad física, el yoga desafiará al cuerpo a hacer cosas que no pudo haber hecho antes, lo que puede causar lesiones. Nunca se exija demasiado y asegúrese de seguir las pautas y precauciones. Si está embarazada o tiene una condición médica o lesiones, asegúrese de consultar a un médico antes de practicar yoga.

Gripe aviar reportada en granja avícola alemana

Las pruebas iniciales confirman la infección por la gripe aviar H5N1 (gripe aviar) en una granja de patos en Brandeburgo, en el este de Alemania, anunciaron hoy las autoridades. Los funcionarios del Ministerio del Ambiente dicen que el H5N1 se sospechó inicialmente cuando la granja de aves de corral, que estaba llevando a cabo sus propias pruebas, tuvo resultados positivos para la influenza aviar.

(Health)

Las tasas de embarazo y el costo por embarazo mejoran la intervención relacionada con la pérdida de peso

En el 19º Congreso Europeo sobre Obesidad en Lyon, Francia, la reunión anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Obesidad, la Dra. Kyra Sim del Instituto Boden de Obesidad, Nutrición, Ejercicio y Trastornos de la Alimentación en la Universidad de Sydney en Australia presentó una nuevo estudio, que muestra que la intervención de pérdida de peso en mujeres obesas que se someten a tratamiento de fertilidad mejora sustancialmente sus posibilidades de embarazo y otros indicadores de salud, mientras que también ahorra costos sustanciales por embarazo alcanzado.

(Health)