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Beneficios del aceite de pescado para la artritis
Tabla de contenido
- ¿El aceite de pescado ayuda a la artritis?
- Omega-3 y artritis
- Omega-3 y otras condiciones
- Suplementos de aceite de pescado
- Otros peces para la artritis
- panorama
La artritis es una afección común que afecta a 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos y es una de las principales causas de discapacidad. La artritis afecta las articulaciones de las personas, ya sea por inflamación o por degeneración del cartílago.
Este artículo explora si el aceite de pescado podría ser beneficioso en el tratamiento de la artritis y cómo usarlo.
¿El aceite de pescado ayuda a la artritis?
El aceite de pescado y el aceite de hígado de bacalao contienen propiedades que pueden reducir la inflamación.
Hay dos tipos comunes de artritis, que pueden causar dolor en las articulaciones, rigidez y problemas de movilidad. Estos son:
- Artritis reumatoide (AR): Una enfermedad articular inflamatoria causada por un problema en el sistema inmune.
- Osteoartritis (OA): Una afección degenerativa que afecta el cartílago y los huesos de las articulaciones.
El aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado contienen altos niveles de dos tipos de ácidos grasos omega-3: DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Los investigadores han descubierto que EPA y DHA reducen la inflamación.
El papel de los ácidos grasos en la reducción de la inflamación sugiere que pueden ayudar a tratar la AR. Los investigadores también han investigado si el aceite de pescado puede desempeñar un papel en el tratamiento de la OA. Esta investigación también se explora aquí.
Omega-3 y artritis
Una revisión de 2012 examinó estudios previos sobre los beneficios del aceite de pescado para el tratamiento de la artritis. En particular, exploró el papel de EPA y DHA en la reducción de la hinchazón y el dolor en las articulaciones.
La revisión encontró que había evidencia consistente de que EPA y DHA de fuentes marinas tuvieron un efecto positivo sobre la hinchazón y el dolor articular. También descubrió que estos ácidos grasos omega-3 ayudaron a mejorar la rigidez matutina de las articulaciones, otro síntoma de la AR.
Un estudio en 2016 encontró que la suplementación diaria con omega-3 tuvo un efecto tan positivo en la AR que redujo la necesidad de medicación analgésica. Los analgésicos son un tipo de medicamento analgésico que se usa para reducir el dolor de la artritis.
Aceite de pescado y osteoartritis
De acuerdo con una revisión de 2015 de la evidencia científica actual, varios ensayos con animales sugieren que el aceite de pescado es prometedor como tratamiento para la OA.
Sin embargo, la revisión concluyó que se necesitaban más estudios para decir con certeza si el aceite de pescado es un tratamiento efectivo para la OA en humanos.
¿El aceite de CBD funciona para el control del dolor crónico?Conozca cómo funciona el aceite de CBD y cómo se puede usar para aliviar el dolor crónico.Lee ahoraOmega-3 y otras condiciones
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de pescado también puede ayudar en el tratamiento de otras afecciones inflamatorias, que incluyen:
- enfermedad del corazón
- Síndrome de Raynaud
- lupus
El aceite de pescado también puede ayudar a reducir ciertas grasas que se encuentran en el torrente sanguíneo y reducir la presión arterial de una persona. También se ha encontrado que funciona bien junto con antidepresivos en el tratamiento de la depresión.
Suplementos de aceite de pescado
El aceite de pescado está hecho de pescado azul como el salmón, el atún y la caballa.
La mejor manera de obtener omega-3 esenciales es comiendo pescado azul de aguas frías. Se pueden tomar suplementos pero no son controlados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) en cuanto a calidad o pureza.
El aceite de pescado es un suplemento dietético hecho de pescado azul, que incluye:
- caballa
- atún
- arenque
- salmón
- hígado de bacalao
También contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, que incluyen:
- hierro
- calcio
- vitaminas B, A y D
El aceite de pescado es diferente del aceite de hígado de bacalao, que contiene aceite de hígados de bacalao prensados ??solamente. El aceite de hígado de bacalao contiene cantidades mucho más altas de vitaminas A y D que el aceite de pescado. Estas vitaminas suelen ser saludables, pero pueden ser nocivas si se consumen en grandes cantidades.
Las personas que toman aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao para la artritis necesitan grandes cantidades para obtener suficientes ácidos grasos omega-3 para que sean beneficiosos. Como tal, el aceite de pescado es una mejor fuente de omega-3 que el aceite de hígado de bacalao, ya que las personas pueden consumir grandes dosis sin ingerir niveles dañinos de vitaminas A y D.
Los suplementos de aceite de pescado se pueden tomar como:
- cápsulas
- pastillas
- tabletas masticables
- líquido
Tanto para AR como para OA, la Arthritis Foundation recomienda tomar hasta 2.6 gramos, dos veces al día. Es importante encontrar una versión del suplemento que contenga al menos el 30 por ciento de los ingredientes activos EPA y DHA para obtener el mayor beneficio.
Otros peces para la artritis
La caballa se considera una buena fuente de omega-3.
En lugar de tomar aceite de pescado, algunas personas pueden preferir incluir un montón de pescado en su dieta. Esta es otra forma de obtener gran cantidad de omega-3 para ayudar con la artritis.
Buenas fuentes de omega-3 incluyen:
- salmón
- atún
- sardinas
- caballa
De acuerdo con la Arthritis Foundation, comer una porción de 3-6 onzas de uno de estos peces entre dos y cuatro veces por semana ayuda a reducir la inflamación y proteger el corazón.
Es importante que las personas consideren el contenido de mercurio de los peces que comen, ya que consumir demasiado mercurio no es saludable.
panorama
La artritis puede ser dolorosa y puede ocasionar problemas de movilidad. Seguir el plan de tratamiento de un médico puede ayudar a las personas a controlar el dolor de la artritis y reducir el riesgo de complicaciones.
El aceite de pescado puede ser beneficioso en el tratamiento de la artritis al reducir la inflamación en las articulaciones. Si bien los efectos positivos del aceite de pescado en la AR están bien respaldados por la evidencia científica, se necesita más investigación para demostrar que mejora los síntomas de la OA.
El aceite de pescado puede interactuar con algunos medicamentos antiinflamatorios utilizados para tratar la artritis, por lo que es importante que las personas hablen primero de tomarlo con su médico.
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