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Encontrar placer en los quehaceres puede impulsar el autocontrol

La productividad puede escaparse fácilmente después de un día agotador en el trabajo. A veces, es más fácil relajarse frente al televisor y pedir una pizza, en lugar de ir al gimnasio antes de cocinar una cena saludable. Pero nuevas investigaciones sugieren que si podemos encontrar placer en las tareas necesarias, nuestro autocontrol puede aumentar, sin importar cuán cansados ??nos sintamos.

El equipo de investigadores, incluido Michael Inzlicht, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Toronto Scarborough en Canadá, publicó sus hallazgos en la revista Tendencias en Ciencias Cognitivas.

El autocontrol lo define Inzlicht como "los procesos mentales que permiten a las personas anular los pensamientos y las emociones para adaptar su comportamiento de un momento a otro".

Inzlicht cree que, aunque las personas pueden carecer de autocontrol cuando están cansadas, esto no significa necesariamente que su fuerza de voluntad se haya agotado.

Señala que en el campo de la psicología, el autocontrol se ve como un "recurso limitado" que puede agotarse si una persona sigue usándolo, lo que significa que una persona queda con poca o ninguna fuerza de voluntad.

'Convertir de tener-para a querer-para aumentar el autocontrol'

Sin embargo, Inzlicht dice que aunque muchas personas pueden perder fuerza de voluntad después de repetir tareas una y otra vez, esto no se debe a que las personas no tengan autocontrol, sino porque están experimentando un cambio en las prioridades.

El explica:

"Cuando las personas están cansadas, experimentan un cambio en las prioridades de motivación, de modo que están menos dispuestas a trabajar por las cosas que se sienten obligadas a hacer y más dispuestas a trabajar por las cosas que les gusta hacer".

Inzlicht dice que al convertir los "tener-para" en "querer", las personas pueden aumentar su autocontrol, incluso cuando se sienten fatigados.


Sin motivación para hacer las tareas del hogar? Los investigadores dicen que enfocarse en los placeres de estas tareas puede evitar que los evitemos.

Señala que si esta actitud falla, evitar las tentaciones y tomar descansos mentales puede ayudar a una persona a sentirse renovada y lista para afrontar las tareas necesarias.

Inzlicht agrega que las personas con vidas personales y profesionales agitadas pueden encontrar esto más desafiante, pero puede funcionar.

"Si alguien quiere comer más sano, debe pensar en el disfrute que puede obtener de comer alimentos nutritivos y deliciosos. No debe enmarcar su objetivo de alimentación como algo que se siente obligado a hacer porque su médico o cónyuge le dijo que lo haga", dice. .

"La clave es encontrar la forma de querer y gustar el objetivo que persigues, al igual que la persona que adora trotar, como una forma de relajarse o tomar un descanso".

Noticias médicas hoy recientemente informó sobre otro estudio que detalla cómo los científicos han descubierto una forma de mejorar el autocontrol, pero esta vez a través de la estimulación eléctrica del cerebro.

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