Ejercicios faciales: la clave para verse más joven?

Ahora que me estoy acercando a la mitad de los 30 años, comencé a notar los signos sutiles del envejecimiento: las arrugas se arrastran alrededor de mis ojos, y mi piel ciertamente no es tan firme como lo era antes. Entonces, como la mayoría de las mujeres que desean conservar su aspecto juvenil, recurro a las cremas y tratamientos faciales antienvejecimiento. Pero según una nueva investigación, vale la pena probar los ejercicios faciales también.
Los investigadores dicen que los ejercicios faciales pueden retrasar años en nuestra apariencia.

Un nuevo estudio sugiere que ejercitar nuestras caras durante 30 minutos al menos cada dos días puede tonificar los músculos faciales y conducir a una reducción en los signos visibles del envejecimiento.

Los hallazgos - por el Dr. Murad Alam, profesor de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern Feinberg en Chicago, IL, y colegas - fueron publicados recientemente en JAMA Dermatología.

El envejecimiento es una parte inevitable de la vida. No importa cuánto queramos, no podemos detener el reloj. Sin embargo, en lo que respecta a nuestra apariencia, ciertamente lo intentamos.

El mercado antienvejecimiento mundial valió la friolera de $ 250 mil millones en 2016. Para 2021, se espera que este número llegue a $ 331.41 mil millones.

Estos números incorporan una gran cantidad de tratamientos cosméticos y productos diseñados para retrasar o detener los signos del envejecimiento, que incluyen cremas antiarrugas, Botox, peelings químicos y terapias contra la pigmentación.

Para ser honesto, la idea de usar cualquier tratamiento antienvejecimiento que no salga de la bañera me provoca escalofríos, por lo que el nuevo estudio me llamó la atención.

Los ejercicios faciales suenan simples y rentables, y lo más importante, no requieren pasar por debajo del cuchillo. Pero, ¿pueden realmente ayudarnos a parecer más jóvenes? El Dr. Alam y sus colegas investigaron.

Prueba de 20 semanas de ejercicios faciales

Para su estudio, los investigadores inscribieron a 27 mujeres de entre 40 y 65 años. Durante dos sesiones presenciales de 90 minutos, a las mujeres se les enseñaron 32 ejercicios faciales desarrollados por el coautor del estudio Gary Sikorski, de Happy Face Yoga en Providence, Rhode Island.

Ejercicios incluidos El levantador de mejillas, en el que abres la boca para formar una "O", colocas el labio superior sobre los dientes, sonríes para elevar los músculos de las mejillas y luego colocas ligeramente los dedos en la parte superior de las mejillas. Luego, baja repetidamente y levanta tus mejillas.

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The Happy Cheeks Sculpting es otra, que implica sonreír con los labios fruncidos para levantar los músculos de las mejillas. Luego, coloca los dedos en las comisuras de la boca y deslízalos hacia la parte superior de las mejillas. Esta posición debe mantenerse durante 20 segundos.

Los participantes realizaron los ejercicios faciales en el hogar durante 20 semanas y los completaron durante 30 minutos diarios durante las primeras 8 semanas y 30 minutos cada dos días durante las 12 semanas restantes.

Tenían fotos tomadas antes del estudio, y a las 8 semanas y 20 semanas. Estas fotos fueron analizadas por dermatólogos en los tres puntos de tiempo, para determinar si los ejercicios faciales tuvieron algún impacto en la apariencia de las mujeres.

Los dermatólogos estaban cegados al experimento, para evitar posibles sesgos.

Las escalas fotográficas de envejecimiento facial de Merz-Carruthers se utilizaron para evaluar el envejecimiento facial de los participantes, y los dermatólogos evaluaron 19 características faciales específicas. También se les pidió que adivinaran la edad de cada mujer antes del estudio, y en las semanas 8 y 20.

La apariencia de edad disminuyó en 3 años

Entonces, ¿los ejercicios faciales pueden ayudarnos a combatir los signos visibles del envejecimiento?

De las fotos de las mujeres después de completar los ejercicios faciales, los dermatólogos notaron un aumento significativo en la plenitud de sus mejillas superior e inferior.

El Dr. Alam y sus colegas explican que a medida que envejecemos, las "almohadillas de grasa" entre el músculo y la piel, que ayudan a formar la forma de la cara, comienzan a adelgazarse, haciendo que la cara se caiga.

"Pero si el músculo subyacente se vuelve más grande", dice la autora principal del estudio, Emily Poon, de la Escuela de Medicina Feinberg, "la piel tiene más relleno debajo y el músculo más firme parece hacer que la forma de la cara esté más llena. el volumen facial y contrarrestar los efectos del adelgazamiento de la grasa relacionado con la edad y el aflojamiento de la piel ".

Parece que este aumento en el volumen facial tiene un efecto sobre lo jóvenes que parecemos; los dermatólogos calificaron la edad promedio de los participantes como 50.8 años antes de los ejercicios faciales. Esto cayó a 49.6 años en la semana 8, y a 48.1 años en la semana 20.

"Eso es casi una disminución de 3 años en la apariencia de la edad en un período de 20 semanas", señala el Dr. Alam. Las mujeres también informaron una diferencia notable en su apariencia facial y dijeron que estaban muy satisfechas con los resultados.

¿Esto significa que debería optar por ejercicios faciales sobre crema antienvejecimiento? No necesariamente, pero definitivamente vale la pena intentarlo.

"Los ejercicios aumentan y fortalecen los músculos faciales, por lo que la cara se vuelve más firme y tonificada y tiene forma de rostro más joven", dice el Dr. Alam.

"Asumiendo que los hallazgos se confirman en un estudio más amplio, las personas ahora tienen una forma no tóxica de bajo costo para verse más jóvenes o para aumentar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que puedan estar buscando".

Dr. Murad Alam