El ejercicio reduce el riesgo de Alzheimer, incluso si comienza tarde

Haciendo ejercicio todos los días puede reducir considerablemente su riesgo de desarrollar Enfermedad de Alzheimer, incluso si comienza a ser físicamente activo después de los 80 años de edad, los investigadores del Centro médico de la Universidad Rush informaron en el diario Neurología. El aumento de la actividad física puede incluir involucrarse en las tareas diarias, como las tareas domésticas, agregaron los autores.
El autor principal, Dr. Aron S. Buchman, dijo:

"Los resultados de nuestro estudio indican que todas las actividades físicas, incluido el ejercicio, así como otras actividades como cocinar, lavar los platos y la limpieza, están asociadas con un riesgo reducido de la enfermedad de Alzheimer. Estos resultados respaldan los esfuerzos para fomentar todo tipo de actividad incluso en adultos muy mayores que quizás no puedan participar en el ejercicio formal, pero que aún puedan beneficiarse de un estilo de vida más activo.
Este es el primer estudio que utiliza una medición objetiva de la actividad física además de autoinformarse. Esto es importante porque las personas pueden no ser capaces de recordar los detalles correctamente ".

El Dr. Buchman y su equipo se propusieron medir el total de actividades físicas diarias sin ejercicio y ejercicio entre 716 adultos mayores, con una edad promedio de 82 años. Todos eran del proyecto Rush Memory and Aging. Ninguno de ellos tenía ningún signo de demencia. Todos llevaban un dispositivo que monitorea su actividad física, llamado un actígrafo. El dispositivo se usa en la muñeca dominante. Los participantes usaron el actígrafo durante 10 días.
Los investigadores registraron datos sobre todas sus actividades físicas de ejercicio y no ejercicio. Las personas mayores también se sometieron a pruebas cognitivas anuales (el estudio estaba en curso) para medir sus habilidades de pensamiento y memoria. Los participantes del estudio también informaron sobre sus actividades sociales y físicas.

Durante un período promedio de 41 meses, 71 personas mayores desarrollaron AD (enfermedad de Alzheimer).

El ejercicio total y la intensidad del ejercicio afectan el riesgo de Alzheimer

Los autores encontraron que el 10% de las personas mayores con menos actividad física en su estudio tenían 2,3 veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, en comparación con el 10% más activo.
También descubrieron que la intensidad del ejercicio afectaba el riesgo de Alzheimer. Aquellos en el 10% inferior de la intensidad de la actividad física tenían 2,8 veces más probabilidades de desarrollar EA, en comparación con aquellos en el 10% superior.
El Dr. Buchman dijo:

"Dado que el actígrafo estaba adherido a la muñeca, actividades como cocinar, lavar los platos, jugar a las cartas e incluso mover una silla de ruedas con los brazos de una persona fueron beneficiosos. Estas actividades son a bajo costo, de fácil acceso y libres de efectos secundarios. cualquier edad, incluida la vejez, para posiblemente prevenir el Alzheimer ".

Los investigadores dijeron que para 2030, el número de personas en los EE. UU. Mayores de 65 años se duplicará a 80 millones.
El Dr. Buchman dijo:

"Nuestro estudio muestra que la actividad física, que es un factor de riesgo fácilmente modificable, está asociada con el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. Esto tiene importantes consecuencias para la salud pública".

Escrito por Christian Nordqvist