Ejercicio en el embarazo 'bueno para mamá y bebé'

La visión tradicional era que las mujeres deberían evitar el ejercicio durante el embarazo debido al riesgo de parto prematuro. Sin embargo, las vistas han cambiado. Ahora, un nuevo estudio que revisa y analiza la evidencia, confirma lo que muchos estudios han encontrado: el ejercicio durante el embarazo es seguro y puede beneficiar tanto a la madre como al bebé.
Los investigadores dicen que su análisis refuerza la opinión de que el ejercicio es bueno para una mujer embarazada y para su bebé, y no presenta un mayor riesgo de parto prematuro.

El estudio se publica en el American Journal of Obstetrics & Gynecology.

El autor principal Vincenzo Berghella, profesor de la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia, Pensilvania, y director de su División de Medicina Materno-Fetal, dice:

"La idea era que el ejercicio libera norepinefrina en el cuerpo, que es un químico que puede estimular las contracciones del útero y, por lo tanto, provocar un parto prematuro".

Él y sus colegas combinaron y analizaron los datos de nueve estudios controlados aleatorios.

En general, el análisis incluyó a 2,059 mujeres: aproximadamente la mitad se asignó a un grupo de ejercicio aeróbico y la otra mitad se asignó a un grupo de control.

Las mujeres en el grupo de ejercicio hicieron ejercicio aeróbico durante 35-90 minutos, tres o cuatro veces a la semana durante 10 semanas, o hasta su parto. Los controles no hicieron ejercicio.

Sin aumento del riesgo de parto prematuro

Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas entre los grupos de ejercicio y control en términos de incidencia de partos prematuros (antes de las 37 semanas completas de gestación).

Sin embargo, hubo una mayor incidencia de parto vaginal (73.6 por ciento versus 67.5 por ciento) y una incidencia significativamente menor de cesárea (17.9 por ciento versus 22 por ciento) en el grupo de ejercicio que en el grupo de control.

Además, los investigadores encontraron una menor incidencia de diabetes gestacional y una menor incidencia de presión arterial alta en el grupo de ejercicio en comparación con el grupo de control.

Al observar a los bebés, los investigadores no encontraron diferencias en el bajo peso al nacer y el peso promedio al nacer entre el grupo de ejercicio y el grupo de control.

Todas las mujeres embarazadas en el análisis llevaban un solo bebé, sin gemelos, y para empezar eran de peso normal. Tampoco hubo problemas de salud que les impidieron hacer ejercicio.

Apoye las pautas actuales para el ejercicio en el embarazo

El Prof. Berghella dice que los resultados respaldan las directrices actuales del Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), que sigue la recomendación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de que las mujeres embarazadas reciban al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana.

Sin embargo, también reconoce que "hay muchas razones por las cuales las mujeres dejan de hacer ejercicio durante el embarazo: incomodidad, aumento del cansancio y sensación de agotamiento por el bajo nivel de esfuerzo".

El ejercicio aeróbico es una actividad que mueve los músculos grandes del cuerpo, como los de las piernas y los brazos, de una manera rítmica (por ejemplo, como nadar y caminar).

La intensidad moderada significa que el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y el cuerpo comienza a sudar: "puedes hablar pero no puedes cantar" es una forma útil de pensarlo.

Los ejemplos de actividad aeróbica de intensidad moderada incluyen natación, caminar a paso rápido y jardinería en general (como rastrillar, desherbar o cavar).

Sin embargo, las pautas de ACOG también recomiendan que incluso si son saludables, las mujeres embarazadas consultan con su médico o miembro del equipo de atención médica durante las visitas prenatales tempranas y les aconsejan qué tipos de ejercicio son seguros y se ajustan a sus necesidades.

Una persona puede lograr 150 minutos a la semana haciendo entrenamientos aeróbicos de 30 minutos los 5 días de la semana. Es igual de efectivo hacer ráfagas de 10 minutos de actividad de intensidad equivalente dos o tres veces al día.

"Este documento refuerza que el ejercicio es bueno para la madre y el bebé y no presenta un mayor riesgo de parto prematuro".

Profesor Vincenzo Berghella

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