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El ejercicio en la vida temprana afecta la flora intestinal, promoviendo una mejor salud
El año nuevo está a punto de llegar, trayendo consigo resoluciones para ser más saludables, más felices y más sabios en 2016. Sin lugar a dudas, muchos de nosotros prometemos hacer más ejercicio este año, y un nuevo estudio sugiere nuestra flora intestinal, junto con nuestras cinturas recortadas, confiere beneficios de salud como resultado de la actividad física.
El nuevo estudio sugiere que el ejercicio en los resultados de los jóvenes en una mejor comunidad microbiana intestinal, allanando el camino para una mejor actividad cerebral y metabólica.
Investigadores de la Universidad de Colorado-Boulder dicen que han descubierto que hacer ejercicio temprano en la vida cambia la comunidad microbiana del intestino para que nos prepare para una mejor actividad cerebral y metabólica durante nuestra vida.
Su estudio se publica en la revista Inmunología y Biología Celular y está dirigido por la Prof. Monika Fleshner, del Departamento de Fisiología Integrativa de Boulder.
Ella y sus colegas explican que nuestras tripas contienen más de 100 billones de microorganismos, muchos de los cuales colonizan nuestros intestinos poco después del nacimiento. Son fundamentales para el desarrollo de nuestro sistema inmunológico y pueden agregar hasta 5 millones de genes a nuestro perfil genético general.
Como tal, nuestra flora intestinal tiene un gran poder para influir en diferentes aspectos de nuestra fisiología.
Las bacterias intestinales forman una barrera protectora natural, haciéndonos menos susceptibles a las infecciones y promoviendo una mejor actividad de las enzimas digestivas. Además, algunos tipos de bacterias intestinales afectan la expresión de ciertos genes del huésped que afectan la absorción de nutrientes, el metabolismo y el desarrollo del sistema nervioso entérico.
Estudios previos han sugerido que la composición de nuestra flora intestinal influye en las diferencias individuales en la inmunidad.
El intestino es el "segundo cerebro"
El intestino humano a menudo ha sido referido como el segundo cerebro, debido al sistema nervioso entérico, que se comunica de un lado a otro con nuestro cerebro real e incluso desencadena cambios emocionales.
Datos rápidos sobre el intestino- Nuestro intestino contiene al menos 1,000 especies diferentes de bacterias conocidas
- En total, nuestra flora intestinal puede pesar hasta 2 kg (4.4 lbs)
- Un tercio de nuestra flora intestinal es similar entre la mayoría de las personas, pero dos tercios son específicos de cada uno de nosotros, lo que hace que nuestras bacterias intestinales "parezcan una tarjeta de identidad individual".
Aprenda más sobre el intestino
Los humanos son deuterostomos, lo que significa que cuando nos desarrollamos en el útero, nuestro ano se desarrolla primero desde un lado del embrión y luego la boca se forma más tarde.
Entonces, uno de los primeros sistemas importantes que se forma es nuestro tracto gastrointestinal, que conecta la boca con el ano.
Por lo tanto, no debe sorprender que el estado de nuestro instinto sea inmensamente importante para nuestra salud en general.
Este último estudio examina el efecto del ejercicio en nuestra flora intestinal y revela que cuanto antes nos dediquemos a la actividad física, mejor.
"El ejercicio afecta muchos aspectos de la salud, tanto metabólicos como mentales, y las personas recién ahora comienzan a observar la plasticidad de estos microbios intestinales", dice el Prof. Fleshner. "Ese es uno de los aspectos novedosos de esta investigación".
Ella y su equipo observan que aunque la comunidad microbiana diversa que reside en nuestro intestino es bastante flexible a lo largo de la vida adulta - siendo influenciados por la dieta y los patrones de sueño - nuestros microorganismos intestinales son particularmente maleables cuando somos jóvenes.
Las ratas jóvenes físicamente activas desarrollaron una mejor estructura microbiana
Para investigar más a fondo el alcance de esta maleabilidad bacteriana juvenil, el equipo de investigación estudió a ratas jóvenes que ejercían voluntariamente todos los días.
Los resultados revelaron que estas ratas jóvenes físicamente activas desarrollaron una estructura microbiana más beneficiosa, incluyendo una especie de bacterias probióticas extendidas en el intestino, en comparación con ratas jóvenes sedentarias y ratas adultas, incluso cuando las ratas adultas se ejercitaron.
El Prof. Fleshner señala que una comunidad intestinal saludable también parece promover una función cerebral saludable y provocar efectos antidepresivos.
Aunque aún no han identificado un rango de edad exacto cuando es más probable que la comunidad de microbios intestinales cambie, los investigadores dicen que sus resultados sugieren que cuanto antes, mejor.
Comentando sobre posibles avenidas de futuros estudios, la investigadora Agniezka Mika, una investigadora graduada de la universidad, dice:
"Las futuras investigaciones sobre este ecosistema microbiano se centrarán en cómo estos microbios influyen en la función cerebral de una manera duradera".
El equipo planea explorar nuevas formas de estimular la plasticidad positiva del microbio intestinal en adultos, cuyas comunidades microbianas son más resistentes al cambio.
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