El ejercicio extiende la vida, pero ¿qué ejercicio es el mejor?

Los beneficios para la salud del ejercicio son conocidos por todos; reduce el riesgo de enfermedades del corazón y extiende la esperanza de vida. Una nueva investigación se propone comprender, en el mundo de los deportes, cuáles son los mejores para evitar la enfermedad.
Todos los deportes son saludables, pero ¿qué deporte es el más saludable?

Una serie de estudios en las últimas décadas ha demostrado inequívocamente que la actividad física beneficia a la salud.

Se ha demostrado que la participación deportiva disminuye la mortalidad en individuos de mediana edad y mayores.

En particular, se considera que la actividad deportiva vigorosa tiene la mayor cantidad de beneficios. Sin embargo, hasta la fecha, exactamente qué actividades son mejores para la longevidad no se ha investigado a fondo.

Los estudios previos que abordan la pregunta carecen de fuerza.

Research, publicado esta semana en el British Journal of Sports Medicine, se propuso examinar la relación entre los deportes y la mortalidad (incluida la mortalidad basada en las enfermedades cardiovasculares).

Diseñaron su estudio para investigar qué tipos de actividad deportiva proporcionaban el mayor efecto beneficioso.

Tomando datos de 11 encuestas anuales de salud para Inglaterra y Escocia entre 1994-2008, el equipo utilizó datos de 80,306 adultos con una edad promedio de 52 años. A cada participante se le preguntó qué actividades habían llevado a cabo en las 4 semanas anteriores, y si la actividad había sido lo suficientemente intenso como para hacerlos sudar y sin aliento.

Los tipos de actividades que se recolectaron incluyeron tareas domésticas, como bricolaje y jardinería. También recopilaron información sobre los tipos de deportes en los que habían participado. Los seis más populares eran el ciclismo; nadando; aeróbic / mantenerse en forma / gimnasia / danza; correr / trotar; fútbol / rugby; y deportes de raqueta - bádminton / tenis / squash.

En general, solo el 44 por ciento de los encuestados cumplió con los niveles recomendados de actividad física.

En promedio, cada individuo fue rastreado por 9 años. Durante ese tiempo, 8.790 murieron, y 1.909 de ellos murieron por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Romper los datos por tipo de deporte

Una vez que el análisis haya tenido en cuenta los factores potencialmente influyentes, las diferencias podrían medirse entre las diversas actividades deportivas. En comparación con los participantes que no hicieron ejercicio, el riesgo de muerte fue:

• 47 por ciento más bajo en aquellos que jugaron deportes de raqueta
• 28 por ciento más bajo en nadadores
• 27 por ciento menos en aeróbicos
• 15 por ciento más bajo en ciclistas.

Quizás sorprendentemente, el ciclismo, correr / trotar y el fútbol / rugby no se asociaron con ningún tipo de protección contra las enfermedades cardiovasculares. Cuando se compararon corredores y corredores con aquellos que no corrieron o trotaron, hubo una disminución del 43 por ciento en el riesgo de muerte por todas las causas y una reducción del 45 por ciento en el riesgo cardiovascular; sin embargo, cuando se ajustaron las variables de confusión, este efecto desapareció.

Pocos de los encuestados dijeron que jugaban al fútbol o al rugby con frecuencia, esto podría explicar su falta de influencia aparente en los resultados de salud. Además, debido a que estos deportes tienden a ser estacionales, incluso un jugador de fútbol o de rugby ávido puede tener largos períodos en los que no juegan un partido.

Los efectos de la intensidad

Cuando se investigó la intensidad del ejercicio, para algunos deportes, cuanto mayor sea la intensidad, mayor será la influencia positiva sobre la longevidad. Pero, para otras actividades, había una curva en forma de U: una intensidad menor era más beneficiosa que una intensidad más alta o ninguna actividad en absoluto.

Aunque los hallazgos de intensidad son intrigantes, los autores advierten que esta parte del análisis incluyó solo un pequeño número de muertes, lo que hace que los hallazgos sean tentativos; se necesita una mayor investigación para consolidarlos.

Además, los hallazgos se basan en un estudio observacional, lo que significa que la causa y el efecto no se pueden concluir. Independientemente de esto, los hallazgos añaden más peso a la ya de por sí importante hipótesis de que el ejercicio reduce la mortalidad y que cualquier deporte es mejor que ningún deporte.

Aprenda cómo el ejercicio puede proteger contra la pérdida de memoria.

Causas y tratamiento de la escritura de la piel

Tabla de contenido Causas y factores de riesgo Síntomas ¿Cuáles son las opciones de tratamiento? Diagnóstico y cuándo ver a un médico Perspectiva de prevención La dermatografía es una condición de la piel que hace que las personas desarrollen verdugones elevados después de que se rascó la piel. El nombre popular para la condición es la escritura de la piel, una descripción adecuada de esta reacción pronunciada.

(Health)

Los investigadores encuentran una nueva forma de impulsar la respuesta inmune a las vacunas

Un nuevo estudio sugiere que la organización química y espacial de los ingredientes del adyuvante (o agente de refuerzo) que se incluye en algunas vacunas puede hacer una diferencia en la fortaleza de la respuesta inmune. Los investigadores dicen que su descubrimiento debería ayudar al diseño y desarrollo de vacunas más efectivas.

(Health)