Los aceites esenciales y la menopausia: ¿Pueden ayudar?

Tabla de contenido

1. Síntomas de la menopausia
2. ¿Pueden los aceites esenciales ayudar?
3. Aceites para probar
4. Usando los aceites
5. Riesgos
6. Otros tratamientos

La menopausia puede desencadenar una variedad de síntomas a medida que las hormonas cambian y la fertilidad disminuye. Algunos medicamentos, incluida la terapia hormonal, pueden ayudar.

Sin embargo, la terapia hormonal (TH) se ha relacionado con algunas formas de cáncer y muchas mujeres están preocupadas por la seguridad de tomar hormonas artificiales.

Alguna evidencia sugiere que los aceites esenciales pueden ayudar con los síntomas de la menopausia. La evidencia es dispersa e inconsistente, entonces lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otra.

Es importante que las mujeres trabajen con su médico para evaluar si los remedios alternativos son adecuados para ellos. Con supervisión médica, los aceites esenciales podrían ser una alternativa a los tratamientos tradicionales de la menopausia.

Síntomas de la menopausia

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de la menopausia son molestos, pero no lo suficientemente graves como para socavar la calidad de vida en general. Las mujeres que experimentan síntomas debilitantes de la menopausia deben consultar a un médico antes de probar remedios caseros.

Muchos síntomas asociados con la menopausia comienzan durante la perimenopausia, la fase de transición a la menopausia. Este período puede durar de 8 a 10 años. Muchas personas se refieren a esta época como menopausia, aunque el término menopausia se refiere técnicamente al momento en que una mujer no ha tenido un período de 12 meses.

Cuando las hormonas artificiales son un problema de seguridad, los aceites esenciales pueden ayudar con los síntomas de la menopausia.

Algunos de los síntomas más comunes asociados con la menopausia incluyen:

• períodos irregulares durante la perimenopausia
• cambios en el sueño, incluido el insomnio
• ansiedad, depresión, irritabilidad y otros cambios de humor
• cambios en la libido, especialmente un menor interés en el sexo
• sequedad vaginal y dolor durante el coito
• aumento de peso, particularmente alrededor de la cintura
• pérdida de hueso y huesos frágiles
• pérdida muscular

A medida que la menopausia continúa, algunas mujeres notan otros cambios, como el crecimiento de más vello facial o corporal, cambios en la voz, adelgazamiento del cabello o cambios en la textura del cabello o la piel.

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¿Pueden los aceites esenciales ayudar?

Los remedios populares han usado aceites esenciales por generaciones. La medicina convencional, sin embargo, solo está comenzando a considerar sus efectos. Eso significa que la investigación sobre su efectividad es limitada.

Aunque algunos estudios apuntan al poder de los aceites esenciales, no todos los aceites esenciales han sido probados. Esto significa que los investigadores aún no comprenden por completo qué aceites esenciales son los más efectivos, por qué algunos aceites solo funcionan para algunas mujeres, o si los factores del estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, pueden afectar el funcionamiento de los aceites esenciales.

En algunos casos, existe incertidumbre acerca de la dosis correcta, o existe un debate sobre si un aceite esencial es seguro para consumir o usar sobre la piel.

Las mujeres interesadas en usar aceites esenciales deben adoptar un enfoque de prueba y error. Una buena opción es probar diferentes aceites y dosis bajo la dirección de un médico y un experto en aceites esenciales.

Aceites para probar

Los siguientes aceites pueden ayudar a reducir o aliviar los síntomas de la menopausia.

Fitoestrógenos

Algunas investigaciones sugieren que el aceite de pino puede ayudar a proteger contra la osteoporosis.

Los fitoestrógenos son estrógenos a base de plantas. Los aceites esenciales que contienen fitoestrógenos pueden ayudar a equilibrar las hormonas.

Debido a que muchos de los cambios asociados con la menopausia se deben a la disminución del estrógeno, los fitoestrógenos pueden mejorar una variedad de síntomas, incluidos los cambios de humor, los sofocos y los períodos irregulares.

Clary salvia, hinojo, ciprés, angélica y aceites de cilantro pueden apoyar el equilibrio hormonal, según un estudio.

Los siguientes aceites esenciales pueden reducir la incomodidad asociada con la menopausia. Los especialistas recomiendan que las mujeres comiencen con solo un aceite esencial a una dosis baja para probar la tolerancia, añadiendo gradualmente más aceites o una dosis más alta según sea necesario.

aceite de pino

La investigación llevada a cabo en ratas cuyos ovarios se habían eliminado, descubrió que el aceite de pino reducía la pérdida ósea y protegía contra la osteoporosis. Esta investigación sugirió que el aceite de pino también podría funcionar en humanos.

Vitex agnus-castus petróleo

Vitex agnus-castus El aceite del árbol casto, también llamado chasteberry y bálsamo de Abraham, es el aceite esencial del que los investigadores probablemente más saben. La investigación sugiere que los aceites de la baya y de la hoja pueden abordar una variedad de síntomas menopáusicos, que incluyen períodos irregulares y cambios de humor.

Contrariamente a la creencia de que el aceite de la baya fue el más beneficioso, un estudio de 2002 encontró que el aceite de la hoja era, de hecho, la parte más efectiva de la planta.

Lavanda

Lavanda se ha utilizado durante mucho tiempo en aromaterapia para promover la relajación y apoyar el sueño saludable.

Además de reducir la ansiedad de la menopausia, la lavanda puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como bochornos, dolores de cabeza y palpitaciones.

Rosa

Algunos investigadores han propuesto que el aceite de rosa fortalece el útero, lo que podría abordar los problemas del ciclo menstrual. En la menopausia, el aceite de rosa puede mejorar el estado de ánimo y reducir los sofocos al equilibrar las hormonas.

Geranio

El geranio ha mostrado beneficios similares al aceite de rosa, equilibrando las hormonas, apoyando la regularidad del ciclo menstrual en la perimenopausia y mejorando el estado de ánimo.

Usando los aceites

Los aceites esenciales diluidos con un aceite transportador pueden usarse en masajes que pueden ayudar con los síntomas de la menopausia.

Las concentraciones de aceites esenciales en diferentes fórmulas pueden variar. Como resultado, es más seguro seguir las recomendaciones del fabricante al usarlos, ya que dos aceites pueden diferir sustancialmente en la concentración.

Los partidarios de los aceites esenciales encuentran que usarlos para la aromaterapia es suficiente para obtener buenos resultados.La difusión de 3-5 gotas de aceite esencial en una solución con agua puede ayudar a promover la relajación durante el día. Los difusores de aceite esencial están ampliamente disponibles en tiendas naturistas y en línea.

Los aceites esenciales también se pueden usar en masajes. Los usuarios deben diluir el aceite con un aceite portador, como el aceite de coco o el aceite de jojoba. La mezcla puede aplicarse a puntos de pulso o usarse durante un masaje.

Una revisión de 2007 de varios aceites esenciales en mujeres menopáusicas descubrió que un masaje semanal del abdomen, los brazos y la espalda durante 8 semanas fue suficiente para ver los resultados.

Riesgos

Los aceites esenciales son naturales, pero eso no significa que sean seguros en todas las formulaciones y dosis. El consumo de aceites esenciales es controvertido, sobre todo porque algunos aceites esenciales son venenosos en grandes dosis.

Con el tiempo, consumir aceites esenciales puede causar irritación estomacal o en la boca e incluso podría desencadenar síntomas más graves. Incluso en dosis más pequeñas, algunos aceites esenciales pueden irritar la piel. La forma más segura de usar aceites esenciales es en aromaterapia o aplicarse en la piel en un aceite de masaje.

Las personas deben tratar los aceites esenciales como cualquier otro medicamento y tomar las siguientes precauciones:

• Evite usar más de la dosis recomendada. Si una persona usa demasiado accidentalmente, debe contactar a un centro de control de envenenamiento.
• Realice una prueba de parche en un área pequeña de la piel antes de usar aceites esenciales para masajes.
• Introduce solo un aceite esencial a la vez. De lo contrario, si se produce una reacción alérgica, es imposible saber qué aceite lo causó.

Si alguien es alérgico a la planta de la que se deriva el aceite esencial, es probable que el aceite esencial también cause una reacción alérgica.

Otros tratamientos

Para las mujeres que desean evitar la TRH, los aceites esenciales no son la única alternativa. Los remedios de estilo de vida también pueden ayudar con muchos síntomas de la menopausia. Éstas incluyen:

• consumir alimentos, como la soja, que contienen fitoestrógenos
• comer una dieta saludable y equilibrada y limitar la cafeína
• haciendo por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, 5 días a la semana
• dejar de fumar
• mantener un peso saludable
• adoptar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda