Cinco causas comunes de dolor de cabeza temprano en la mañana

Tabla de contenido

1. Problemas para dormir
2. Depresion y ansiedad
3. Alcohol y drogas
4. Bruxismo
5. Graves problemas de salud
6. Resumen

El dolor de cabeza temprano en la mañana es una realidad cotidiana para muchas personas al despertar. Hay varios tipos diferentes de dolor de cabeza, cada uno asociado con sus propios factores de riesgo y causas.

Los ejemplos incluyen dolores de cabeza por migraña, dolores de cabeza de tipo tensional (TTH) y dolores de cabeza por abuso de medicamentos (MOH). De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, los dolores de cabeza son la tercera causa más importante de pérdida de tiempo para la mala salud en el mundo.

Los dolores de cabeza son comunes, pero ¿las personas con dolores de cabeza frecuentes en la madrugada se preocupan por la gravedad de la afección?

Siga leyendo para aprender más sobre cinco causas comunes de dolores de cabeza temprano en la mañana. Averigüe qué se puede hacer para reducir los riesgos y cuándo llamar al médico.

1. Problemas de sueño

Varios problemas para dormir pueden provocar dolores de cabeza por la mañana.

Ronquidos y apnea del sueño

La apnea del sueño, los ronquidos y los patrones alterados del sueño pueden causar dolores de cabeza matutinos.

Según la American Migraine Foundation, varios factores pueden contribuir o causar dolores de cabeza frecuentes en la madrugada. De hecho, algo tan simple como roncar puede aumentar el riesgo de dolores de cabeza.

Los ronquidos son un síntoma común de la apnea del sueño, que es una afección en la que la respiración de una persona puede detenerse o volverse muy superficial mientras duerme.

Aunque no todos los ronquidos están relacionados con los trastornos del sueño, la apnea del sueño se ha asociado con frecuentes dolores de cabeza matutinos.

Si una persona sospecha de apnea del sueño, hay varios síntomas a tener en cuenta, que incluyen:

• frecuentemente despertando en el medio de la noche
• somnolencia diurna
• sudores nocturnos
• ronquidos diarios

La privación del sueño

Un estudio reciente examinó la conexión entre los problemas del sueño y los dolores de cabeza. El estudio involucró a más de 1,800 adolescentes participantes.

En el estudio se identificaron tres grupos: personas con TTH, personas con migrañas y personas sin dolores de cabeza.

El grupo con migrañas experimentó los períodos más frecuentes de despertar nocturno. Solo el 32 por ciento de los participantes del estudio con migrañas informaron sentirse bien descansados ??después de dormir.

Los expertos recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas cada noche. Según la American Migraine Foundation, dormir menos de 6 horas o más de 8,5 horas podría aumentar la gravedad de un dolor de cabeza.

Todo lo que necesitas saber sobre las migrañasLas migrañas pueden afectar a las personas después de despertarse por la mañana. Obtenga más información sobre los síntomas y tratamientos de este tipo de dolor de cabeza.Lee ahora

Consejos para promover hábitos saludables de sueño

Para mejorar el sueño, las personas deben tratar de hacer lo siguiente:

• Establezca un patrón de sueño nocturno regular, acostándose a la misma hora todas las noches y levantándose a la misma hora todas las mañanas.
• Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol, que se sabe que interrumpen el sueño regular.
• Evite las actividades que estimulan el cerebro antes de acostarse, como mirar televisión o navegar por Internet.
• Practique actividades de relajación, como la meditación, antes de acostarse.
• Mantenga un registro de las actividades que ayudan a promover el sueño y aquellas que hacen que conciliar el sueño sea más difícil.
• Crea un espacio oscuro, silencioso y cómodo para dormir.
• Tome un baño relajante para relajarse antes de acostarse.
• Establezca una rutina de ejercicio regular.

Los dolores de cabeza frecuentes en las primeras horas de la mañana, los ronquidos regulares y otros signos de apnea del sueño se deben informar a un médico. El médico puede ordenar una prueba durante la noche para realizar una evaluación de la apnea del sueño.

En muchos casos, el diagnóstico y el tratamiento de la apnea del sueño pueden ser todo lo que se necesita para que los dolores de cabeza desaparezcan.

Es importante tener en cuenta que la apnea del sueño se ha asociado con otros trastornos más graves, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta. El médico también puede evaluar estas y otras enfermedades graves.

2. Depresión y ansiedad

La ansiedad y la depresión pueden causar dolores de cabeza o migrañas, que pueden conducir a una mayor angustia emocional.

El insomnio es un síntoma común de depresión y ansiedad, ambos son factores de riesgo importantes para los dolores de cabeza recurrentes en la madrugada.

Un estudio de 2016 se propuso descubrir la conexión entre los trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión, y la incidencia de dolores de cabeza.

En el estudio, los investigadores compilaron datos de aproximadamente 9,000 participantes adultos en 10 países europeos diferentes.

Se realizó una encuesta para evaluar la prevalencia de dolor de cabeza, depresión y ansiedad en los participantes.

El tipo de cefalea más frecuente asociado con la ansiedad y la depresión en el estudio resultó ser probable dolor de cabeza por uso de medicamentos (pMOH). El segundo tipo de cefalea más frecuente en el estudio fue TTH, y la migraña fue la tercera más prevalente.

En el estudio, TTH se asoció solo con la ansiedad, no con la depresión.

Cuando una persona tiene un trastorno del estado de ánimo combinado con dolores de cabeza crónicos, puede comenzar rápidamente a tener un efecto negativo en su calidad de vida y actividades diarias.

Tratamiento para la ansiedad o trastornos del sueño inducidos por la depresión

El diagnóstico y el tratamiento de los síntomas de ansiedad y depresión son vitales para mantener el estado de ánimo y controlar los trastornos del sueño en quienes tienen dolores de cabeza frecuentes durante la madrugada.

Los médicos pueden recetar medicamentos antidepresivos. Muchos tipos de antidepresivos ayudan a promover el sueño profundo, y algunos se usan comúnmente para prevenir las migrañas, tales como los antidepresivos tricíclicos.

Un médico puede sugerir qué tipo de medicamento es mejor para tratar la depresión o la ansiedad en personas con dolores de cabeza crónicos. Los especialistas en sueño o psicólogos pueden ofrecer un tratamiento intensivo, como terapia cognitiva, modificación del comportamiento u otras técnicas para el entrenamiento de relajación.

Algunos profesionales de la salud pueden recomendar suplementos de nutrientes, como L-triptófano, 5-HTP o melatonina de grado farmacéutico para promover el sueño.

3. Alcohol y drogas

Un estudio de 2004 examinó el vínculo entre los dolores de cabeza y el uso de alcohol y drogas. El estudio involucró a casi 19,000 personas en varios países europeos.

Se encontró que los participantes del estudio que bebían mucho alcohol, que bebían más de 6 porciones por día de alcohol, tenían dolores de cabeza más frecuentes durante la madrugada, que aquellos que bebían solo de 1 a 2 porciones de alcohol por día.

Las personas involucradas en el estudio que tomaron ciertos medicamentos para la depresión, la ansiedad o el insomnio, como Xanax, Valium o Zyprexa, experimentaron una tasa de 7.6 a 17.5 por ciento más alta de dolores de cabeza temprano en la mañana.

4. Bruxismo

El bruxismo puede llevar a problemas para dormir, lo que contribuye a los dolores de cabeza matutinos. Usar un retenedor por la noche puede ayudar.

El bruxismo es una condición generalizada que involucra el rechinar y apretar los dientes.

Las personas con bruxismo pueden rechinar los dientes, ya sea mientras duermen o mientras están despiertos, sin darse cuenta de que lo están haciendo.

El bruxismo es un trastorno relacionado con la tensión que, cuando es grave, puede causar dolores de cabeza frecuentes.

El bruxismo del sueño, asociado con la excitación durante el sueño, es un tipo específico de trastorno del movimiento relacionado con el sueño. Las personas que rechinan los dientes mientras duermen a menudo roncan y también tienen un alto riesgo de apnea del sueño.

La mayoría de las personas con bruxismo no saben que están rechinando los dientes mientras duermen, por lo que es esencial conocer los signos y síntomas del bruxismo. Éstas incluyen:

• rechinar de dientes, lo suficientemente fuerte como para despertar a la pareja de sueño
• dientes inexplicados aplanados, astillados o fracturados
• ternura o dolor en la mandíbula o la cara
• músculos de la mandíbula fatigados
• la mandíbula no se abre o cierra completamente
• dolor de oído inexplicable sin aparente problema con el oído
• sensibilidad y dolor del diente
• daño inexplicable en el interior de la mejilla
• un dolor de cabeza sordo que viene de todo el área del templo
• interrupción del patrón de sueño
• frecuentes dolores de cabeza temprano en la mañana

Según un estudio reciente, beber alcohol y fumar tabaco aumentan los riesgos de bruxismo.

5. Graves problemas de salud

Los dolores de cabeza causados ??por otros trastornos de la salud pueden provocar que se presionen las terminaciones nerviosas sensibles al dolor. Este tipo de dolor de cabeza comúnmente se conoce como dolor de cabeza secundario.

Las cefaleas secundarias pueden ser el resultado de afecciones subyacentes, que incluyen:

• Tumor cerebral
• trauma
• presión arterial severamente alta
• carrera

Cuándo ver a un doctor

No todas las personas con dolores de cabeza temprano en la mañana necesariamente necesitarán ver a un médico. Cualquiera de los signos a continuación sugiere que una persona debe ver a un médico:

• si ocurren dos o más dolores de cabeza en una semana
• dolores de cabeza recurrentes, especialmente en los mayores de 50 años, que no los han experimentado antes
• un dolor de cabeza repentino o severo acompañado de rigidez en el cuello
• dolor de cabeza que ocurre después de una lesión en la cabeza
• dolor de cabeza acompañado de fiebre, náuseas o vómitos que no se explican por otro trastorno
• dolor de cabeza con confusión, debilidad, visión doble o pérdida del conocimiento
• dolor de cabeza que de repente cambia de patrón o gravedad
• dolores de cabeza crónicos en niños.
• dolor de cabeza que acompaña debilidad o pérdida de sensibilidad en cualquier parte del cuerpo
• dolor de cabeza con convulsiones o dificultad para respirar
• dolores de cabeza frecuentes en alguien con antecedentes de VIH o cáncer

Resumen

Al considerar los hechos y la investigación en torno a los dolores de cabeza, es evidente que muchos factores se superponen.

Por ejemplo, beber alcohol comúnmente aumenta el riesgo de insomnio y bruxismo. Dejar de beber puede ayudar a aliviar los problemas del sueño y el rechinar de los dientes. A su vez, esto puede disminuir la incidencia de dolores de cabeza matutinos.

Los problemas de salud mental, como la ansiedad o la depresión, pueden conducir a la bebida, la interrupción del patrón de sueño o el bruxismo. Nuevamente, estos pueden causar dolores de cabeza temprano en la mañana. En este caso, abordar el trastorno de salud mental debe ser la prioridad de una persona.

Muchas causas de dolores de cabeza son prevenibles. Alguien que tiene frecuentes dolores de cabeza matutinos puede encontrar que hacer cambios en el estilo de vida y visitar al médico de vez en cuando es todo lo que se necesita para evitar que los dolores de cabeza interfieran con la calidad de su vida diaria.