Una guía para técnicas de vaciado doble y vejiga

Tabla de contenido

1. ¿Qué es el doble vaciado?
2. Técnicas adicionales de vaciado de vejiga
3. Importancia del vaciado de la vejiga
4. Tratamiento

La frecuencia urinaria puede significar que una persona se despierta varias veces por la noche con ganas de ir al baño. A veces pueden ir solo para sentir que necesitan ir nuevamente solo minutos después.

Estos son solo algunos de los problemas asociados con la frecuencia urinaria.

Si bien la cantidad de veces que una persona puede anular la orina puede variar, una regla general es de 6 a 8 veces al día. Para alguien que va al baño con más frecuencia que esto, existen técnicas que pueden intentar para asegurarse de que puedan vaciar su vejiga más completamente.

Un ejemplo de esto es el doble vaciado. Esto puede reducir los sentimientos de frecuencia urinaria que las personas pueden experimentar.

Es importante destacar que una persona debe consultar con su médico antes de intentar cualquier técnica de vaciado de vejiga, ya que la frecuencia urinaria a veces se debe a una infección del tracto urinario. Si hay una infección, debe tratarse con antibióticos.

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¿Qué es el doble vaciado?

Hay varios enfoques para mejorar el vaciado de la vejiga. Doble vaciado en uno de los más comunes.

La micción doble implica sentarse en una posición ideal para orinar y luego esperar de 20 a 30 segundos para orinar de nuevo.

Esta técnica es especialmente efectiva para las personas que sienten que su vejiga no está vacía o que vuelven rápidamente al baño después de vaciarla.

Los pasos para duplicar el vaciado son los siguientes:

• sentado cómodamente en el baño y ligeramente inclinado hacia adelante
• apoyando las manos sobre las rodillas o los muslos, lo que optimiza la posición de la vejiga para vaciar
• orinar de forma normal, centrándose en vaciar la vejiga tanto como sea posible
• permaneciendo en el inodoro, esperando entre 20 y 30 segundos
• inclinándose ligeramente hacia adelante y orinando de nuevo

Las personas también pueden beneficiarse al balancearse de un lado a otro, ya que esto puede dar como resultado un mejor vaciado de la vejiga. Sin embargo, una persona no debe balancearse de lado a lado si no puede posicionarse con seguridad en el inodoro.

Existen variaciones adicionales en la micción doble que las personas pueden usar. Un ejemplo es ponerse de pie y caminar durante 10 segundos antes de regresar al baño. Sin embargo, una persona nunca debe esforzarse cuando están orinando, ya que esto puede afectar los músculos del piso pélvico.

De acuerdo con un estudio, las personas que utilizaron la técnica de doble vaciado tuvieron una incidencia menor de bacterias en la orina que las que no lo hicieron.

Técnicas adicionales

Existen otras técnicas además de la micción doble que una persona puede usar para vaciar la vejiga y reducir la frecuencia urinaria.

La maniobra de credo implica sentarse en el inodoro e inclinarse ligeramente hacia adelante antes de orinar. Una persona debe colocar cada mano sobre su hueso púbico, presionar ligeramente hacia adentro, hacia su estómago, y comenzar a orinar. Deben continuar presionando hacia la vejiga mientras caen. Esto puede ayudar a aumentar la cantidad de orina expulsada de la vejiga.

Las técnicas adicionales incluyen:

• Agua corriendo: Escuchar agua corriente puede mejorar la capacidad de una persona para vaciar la vejiga.
• Percusión vesical: Tocar la vejiga con una ligera presión puede causar contracciones que ayudarán a orinar. Una persona debe continuar tocando durante unos segundos incluso después de que la vejiga parece completamente vacía.
• Terapia de estimulación: Tocar ciertas áreas del cuerpo puede estimular el paso de la orina. Los métodos de estimulación pueden incluir tirar del vello púbico, masajear la parte inferior del estómago o la parte interna de los muslos.
• Terapia de vibración: La terapia de vibración implica sostener un dispositivo vibratorio en la parte inferior del abdomen. Las vibraciones pueden estimular la vejiga y estimular el vaciado.

Además de estas técnicas, una persona debe recordar la importancia de su entorno al vaciar. Un ambiente tranquilo donde alguien no se siente apresurado es muy importante para vaciar por completo la vejiga.

Importancia del vaciado de la vejiga

Una complicación de no vaciar completamente la vejiga puede ser un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario.

El vaciado incompleto de la vejiga no solo aumenta la frecuencia urinaria; también puede tener otros efectos en el cuerpo. Esta es la razón por la cual las técnicas tales como el doble vaciado pueden ser tan importantes.

Una de las complicaciones asociadas con no vaciar completamente la vejiga es que se sobrecarga. Cuando la vejiga se estira excesivamente, es posible que no se "rompa" tan eficazmente. Esto resulta en una mayor dificultad con la micción completa.

Otra complicación es un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario. Cuando la orina permanece en la vejiga demasiado tiempo, las bacterias pueden acumularse. Como resultado, una persona tiene un mayor riesgo de una infección del tracto urinario.

Las infecciones del tracto urinario son dolorosas y pueden provocar cicatrices en la vejiga y daño renal si no se tratan. Siempre que sea posible, puede ayudar la prevención de una infección del tracto urinario a través de la micción doble u otras técnicas para reducir la frecuencia de la frecuencia urinaria.

Tratamiento

Además de las técnicas para mejorar el vaciamiento de la vejiga, existen otros tratamientos disponibles para reducir los efectos no deseados del vaciado vesical incompleto.

Cambios en el estilo de vida

Si alguien tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir su incidencia de frecuencia urinaria. Evitar el consumo de demasiados líquidos, especialmente antes de acostarse, puede reducir la frecuencia con que las personas se despiertan por la noche para ir al baño.

Tomar medidas para prevenir el estreñimiento siempre que sea posible también puede ayudar. Ejemplos de estos incluyen aumentar la cantidad de fibra en la dieta y hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Esto estimula los intestinos y puede ayudar a reducir el estreñimiento.

Beber suficiente agua también es importante para prevenir el estreñimiento, y las personas no deben dejar de beber lo suficiente con la esperanza de que reduzcan la cantidad de veces que van al baño.

Ceremonias

Los ejercicios del piso pélvico para fortalecer los músculos alrededor de la vejiga pueden reducir la incidencia de incontinencia y mejorar la micción de la vejiga. Los ejemplos de estos ejercicios incluyen Kegels.

Medicamentos

Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a tratar la micción incompleta de la vejiga. Ejemplos de estos incluyen:

• oxibutinina (Ditropan)
• tolterodina (Detrol)
• trospium (Sanctura)
• solifenacina (Vesicare)

Los médicos también pueden realizar inyecciones de toxina botulínica (BOTOX) en la vejiga, para reducir la frecuencia con la que ocurren los espasmos de la vejiga y para fomentar la micción completa.

Cirugía y dispositivos implantables

El vaciado incompleto de la vejiga y la incontinencia urinaria a veces se pueden abordar con dispositivos implantables. Algunos de estos proporcionan estimulación eléctrica para fortalecer los músculos de la vejiga que pueden haberse debilitado.

Los enfoques quirúrgicos también están disponibles para tratar la vejiga y los órganos pélvicos circundantes. Los ejemplos incluyen la suspensión del cuello de la vejiga o los procedimientos de la correa de la vejiga. Sin embargo, la cirugía siempre debe considerarse como el último enfoque para el tratamiento de frecuencia urinaria.