Los empleados de escritorio deberían trabajar de pie

Un grupo de expertos ha informado que las personas que trabajan en entornos de oficina representan al menos 2 horas al día durante las horas de trabajo, como parte de una serie de recomendaciones para proteger a quienes trabajan en formas de trabajo típicamente sedentarias.
La mayoría de los expertos consideran que romper períodos largos de sentarse con actividad es ventajoso para la salud de los trabajadores.

Los trabajadores cuyos trabajos se basan predominantemente en el escritorio deberían progresar hasta un total de 4 horas en pie, informa el panel.

La recomendación viene como parte de un conjunto de pautas, publicadas en British Journal of Sports Medicine, con el objetivo de proporcionar orientación a los empleadores y trabajadores de oficina para contrarrestar los riesgos de salud que conllevan largos períodos de trabajo de oficina sentado.

"Para quienes trabajan en las oficinas, el 65-75% de sus horas de trabajo lo pasan sentados, de los cuales más del 50% se acumula en períodos prolongados de sesiones sostenidas", escriben los autores. "Está emergiendo claramente la evidencia de que un primer paso 'conductual' podría ser simplemente lograr que la gente se levante y se mueva con más frecuencia como parte de su jornada laboral".

Cada vez más estudios asocian la vida sedentaria, incluido el tiempo pasado en el trabajo, con un mayor riesgo de varias enfermedades graves y causas de muerte, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y algunas formas de cáncer.

Aunque gran parte de la evidencia utilizada por el panel para informar sus recomendaciones proviene de estudios observacionales y retrospectivos, afirman que "el nivel de evidencia constante acumulado hasta la fecha y el contexto de salud pública del aumento de las enfermedades crónicas sugieren que las pautas iniciales están justificadas".

Las recomendaciones clave de las pautas para los trabajadores de oficina durante el horario laboral son:

• Dos horas diarias, que eventualmente progresan a 4 horas, de pie y actividad ligera (como caminar ligero)
• Desconexión de períodos de trabajo sentado con trabajo de pie usando escritorios y puestos de trabajo ajustables
• Evitar la permanencia estática prolongada, que también puede ser perjudicial
• Alteración de la postura y caminar ligero para reducir la fatiga y el dolor musculoesquelético mientras se adapta a las nuevas prácticas de trabajo
• Los empleadores deberían informar al personal sobre los peligros de pasar demasiado tiempo sentado, tanto en el trabajo como en el hogar.
• Los empleadores también deben promover los beneficios de otras conductas saludables, como llevar una dieta balanceada y no fumar.

Las pautas "no plantean desafíos físicos o cognitivos significativos" para los trabajadores

Existe un interés creciente en cambiar los entornos de trabajo para que ya no sean totalmente sedentarios. Actualmente, muchas compañías ofrecen muebles de oficina con accesorios de pie para escritorios o escritorios de escritorio completamente ajustables, lo que permite que los empleados de oficina trabajen sin tener que estar sentados.

Si bien varias empresas ya han comenzado a invertir en cambios para permitir que sus empleados trabajen en un entorno más activo, muchas no lo han hecho. El panel indica aquellos que aún no lo han hecho, por lo que debería comenzar a evaluar la mejor manera de implementar estas recomendaciones.

Las posibles medidas que se pueden tomar incluyen tomar medidas para los descansos que implican estar de pie y moverse e invertir en escritorios y diseños de oficinas que les permitan a los empleados trabajar fácilmente mientras se ponen de pie.

El panel advierte, sin embargo, que simplemente cambiar un ambiente de trabajo puede no ser suficiente para alterar los comportamientos a largo plazo. "Las estrategias y programas para implementar el cambio necesitarán un cuidadoso apoyo organizacional y conductual y educación pública para evitar que los intereses actuales en ambientes de oficina activos sean simplemente una moda pasajera", escriben.

"Sobre la base de que hay una gran cantidad de ocupaciones que involucran a personas paradas y moviéndose por mucho más de 4 [horas por día] (por ejemplo, personal del hospital, maestros, trabajadores de fábricas, personal de ventas al por menor y catering), se espera que los trabajadores de oficina, en general, esto no debería plantear demasiados desafíos físicos o cognitivos significativos ", concluyen los autores.

El panel de expertos internacionales fue encargado por Public Health England y una empresa de interés comunitario británica, Active Working CIC.

El mes pasado, Noticias médicas hoy ejecutó un artículo destacado de Spotlight que examina los riesgos para la salud que caracterizan el trabajo en un entorno de oficina tradicional.

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