¿Cuáles son los beneficios para la salud de Chlorella?

Tabla de contenido

1. Beneficios de la salud
2. Nutrición
3. Riesgos
4. Resumen

Chlorella es un llamado superalimento que se ha ganado una brillante reputación entre sus seguidores como un suplemento de reparación.

Chlorella es una alga unicelular de agua dulce, originaria de Taiwán y Japón, que es naturalmente rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. Sus beneficios reportados incluyen aumentar el conteo de anticuerpos, promover la pérdida de peso y combatir el cáncer y otras enfermedades.

Hay varios tipos de Chlorella, cada una con diferentes cualidades nutricionales. Se cree que aquellos que se venden más comúnmente como complementos alimenticios tienen el valor nutricional más alto. Los suplementos están disponibles en forma de tabletas, polvo o extractos líquidos.

La pared celular dura de Chlorella lo hace rígido e imposible de digerir en su forma natural. Se procesa antes de ser vendida para que sus nutrientes puedan ser digeridos adecuadamente.

Los beneficios prácticos incluyen el hecho de que crece rápidamente. Los investigadores también lo han considerado como una posible fuente alternativa y renovable de combustible para equipos agrícolas.

Beneficios de la salud

Junto con el contenido nutricional mencionado anteriormente, varios estudios también han sugerido que la Chlorella tiene el potencial de proporcionar otros beneficios para la salud.

Impulsando el sistema inmune

Chlorella puede ayudar a reducir el riesgo de demencia, así como a reducir el riesgo de cáncer.

Estudios en animales que datan de décadas han descubierto que la chlorella mejora la capacidad del sistema inmune de los ratones para luchar contra las bacterias y los virus.

Un estudio de 2012 se llevó a cabo para evaluar los efectos de Chlorella en el sistema inmune salival de sujetos humanos.

Un total de 30 personas sanas recibieron Chlorella y se estudiaron durante un período de 4 semanas junto con 30 personas que recibieron un placebo. Este ensayo se repitió 12 semanas más tarde durante otro período de 4 semanas en los mismos individuos.

Los investigadores encontraron varios cambios positivos y significativos que sugirieron un sistema inmune fortalecido debido a tomar Chlorella. Sin embargo, los investigadores reconocieron que había limitaciones para el estudio y sugirieron que era necesario realizar más pruebas.

Protección contra la demencia

Un estudio de 2009 en ratones descubrió que la chlorella desempeña un papel importante en la prevención del deterioro mental relacionado con la edad. Una gran parte de esto parecía ser los efectos antioxidantes de la chlorella en el cerebro.

Sin embargo, no se han realizado estudios en humanos hasta la fecha.

Lucha contra los imitadores de estrógenos y reducción del riesgo de cáncer

El estrógeno es una hormona natural que es importante para la salud de hombres y mujeres. Existen ciertas sustancias que imitan a los estrógenos que pueden ingresar al cuerpo a través de la tierra, el agua, el aire y otras fuentes contaminadas.

Estas sustancias imitadoras se llaman xenoestrógenos, y la investigación los ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.

Un estudio de 2005 encontró que una cultura de laboratorio contaminada con un xenoestrógeno llamado BPA podría tratarse eficazmente con Chlorella. En el estudio, la Chlorella eliminó por completo toda la actividad estrogénica del BPA del cultivo.

Si bien la investigación debe llevarse a cabo en animales y seres humanos, Chlorella puede reducir significativamente el riesgo de cánceres causados ??por compuestos que imitan a los estrógenos.

La Sociedad Estadounidense del Cáncer declaró anteriormente que hay una falta de evidencia científica que demuestre que la Chlorella es efectiva en la lucha contra el cáncer o cualquier otra enfermedad humana.

Cualquier persona que desee tomar Chlorella como un suplemento dietético debe ser consciente de los riesgos potenciales de la falta de supervisión en su producción.

Nutrición

Los suplementos de Chlorella están disponibles en forma líquida, en tabletas o en polvo.

El equilibrio exacto de nutrientes que se encuentra en Chlorella puede variar mucho dependiendo de la forma en que se haya cultivado y procesado, así como de la cepa particular utilizada.

Un estudio de 2014 encontró que la clorella tratada con arcilla activada, para que sea más adecuada como fuente de combustible, perdió más del 70 por ciento de su contenido de ácidos grasos. La Chlorella que se vende en las tiendas de salud debe tener un valor nutricional más alto que el que se considera como combustible.

Sin embargo, existe una falta de regulación sobre la seguridad y eficacia de los suplementos en los Estados Unidos, por lo que las personas deben tener precaución al comprar en estas tiendas minoristas.

A continuación se encuentran algunos de los beneficios nutricionales de Chlorella.

Proteína

Chlorella vulgaris, una de las variedades más comúnmente utilizadas, es hasta un 58 por ciento de proteína.

La proteína Chlorella es absorbida por el cuerpo casi tan bien como la proteína de los huevos y la leche. Esto es raro para las fuentes de proteína vegetal y hace que la Chlorella sea una excelente opción de proteína para los veganos.

Vitamina B12

Chlorella es una de las pocas fuentes vegetales de vitamina B-12, según lo confirmado por un estudio de 2002.

Un estudio de 2015 encontró que B-12 tomado de Chlorella ayudó a mejorar los marcadores de salud de 17 veganos y vegetarianos entre las edades de 26-57 años con un historial de deficiencia de B-12.

Este resultado sugiere que el cuerpo efectivamente absorbe el B-12 que se encuentra en la Chlorella, por lo que la alga es una opción útil para los veganos y los vegetarianos con deficiencia de vitamina B-12.

Hierro

Chlorella es rica en hierro y puede evitar una deficiencia de hierro. Un estudio de 2009 encontró que un grupo de mujeres embarazadas que recibieron un suplemento de chlorella experimentaron tasas significativamente más bajas de anemia asociada al embarazo.

¿Qué son los superalimentos y por qué los debes comer?Muchos alimentos se promocionan como "superalimentos". Aprenda más sobre la ciencia y los hechos nutricionales detrás de los reclamos aquí.Lee ahora

Riesgos y efectos secundarios

Antes de tomar suplementos, es importante asegurarse de que no interactúen con ningún medicamento que se tome ni con ninguna afección existente.

Las personas deben saber que cada superalimento podría tener algunos riesgos potenciales y efectos secundarios asociados. Desafortunadamente, Chlorella no es diferente a este respecto.

Un estudio de 2003 señaló que las algas verdes, como la Chlorella, podrían infectarse con virus.

Los investigadores de la Universidad Johns Hopkins han encontrado cierta evidencia de que estos virus de algas infectan a los humanos y conducen a funciones mentales reducidas.

Un estudio que data de 1996 encontró propiedades similares a las endotoxinas en un extracto de Chlorella. Las endotoxinas son sustancias que se sabe que causan inflamación en humanos cuando se administran en condiciones de laboratorio. Sin embargo, el efecto depende en gran medida del tamaño de la dosis.

Resumen

Chlorella es promocionado por sus seguidores como un suplemento dietético altamente nutritivo que puede compensar algunas de las deficiencias de nutrientes comúnmente experimentadas por los vegetarianos y veganos.

Sin embargo, los suplementos de chlorella no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en los EE. UU. Esto lleva a preguntas sobre la eficacia y la seguridad.

Hay evidencia científica temprana detrás de las afirmaciones de que podría mejorar la función mental, aumentar la inmunidad e incluso reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para fundamentar cualquiera de estos reclamos.

Una de las posibles desventajas de Chlorella es que puede causar inflamación en algunas personas, aunque la mayor parte de la evidencia sugiere lo contrario.

Si alguien se siente mal mientras toma chlorella, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico. Como no existe una regulación de los suplementos de chlorella, existe un riesgo de contaminación. Por ejemplo, un usuario puede comprar Chlorella infectada con virus y infectarse.

Como un suplemento dietético, la chlorella puede tener algunos beneficios. Sin embargo, dada la falta de regulación en la producción de estos suplementos, las personas siempre deben tener precaución al tomarlos.