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El ejercicio chino es bueno para el corazón
¿Estás preocupado por tu presión arterial y colesterol? Tai Chi o Qigong pueden ayudar. Estos y otros tipos de ejercicio tradicional chino parecen mejorar la salud y el bienestar de las personas con enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta o apoplejía, según una investigación publicada en el Revista de la Asociación Americana del Corazón.
El ejercicio chino trae beneficios para la salud con pocas posibilidades de daño.
Diferentes formas de ejercicio chino han ido ganando popularidad en todo el mundo.
Uno de los más conocidos, el Tai Chi, es recomendado por el Women's Health Watch de Harvard Medical Center para cualquier persona, independientemente de su edad, incluidos los que están en una silla de ruedas. Los beneficios incluyen ayudar a las personas a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Proveniente de las antiguas artes marciales chinas, el Tai Chi combina una actividad física suave con elementos de meditación, conciencia corporal, imágenes y atención a la respiración.
"Qi", pronunciado "chi", se refiere a una fuerza de energía que, según la filosofía china, fluye a través del cuerpo. Tai Chi y Qigong apuntan a desbloquear y estimular el flujo de qi.
Sin embargo, insiste en que Health Watch, para disfrutar de los beneficios del ejercicio chino, los participantes no necesitan suscribirse a sus creencias; Sólo déjate llevar.
Algunos estudios han encontrado beneficios para pacientes con enfermedades cardiovasculares que practican este tipo de ejercicio, especialmente sobre la presión arterial y la capacidad de ejercicio. Sin embargo, el grado de mejora no ha sido confirmado.
Caída en la presión arterial, LDL y triglicéridos
Chen Pei-Jie, PhD, autor principal del estudio y presidente de la Universidad del Deporte de Shanghai en China, y su equipo revisaron 35 estudios, incluidos 2.249 participantes de 10 países.
Los estudios en su metanálisis asignaron aleatoriamente a los participantes a grupos según si realizaban ejercicios chinos tradicionales, como Tai Chi, Qigong y Baduanjin, participaban en otros tipos de ejercicio o no cambiaban su nivel de actividad.
La participación en ejercicios chinos disminuyó el nivel promedio de presión arterial sistólica en más de 9.12 mmHg y la presión arterial diastólica en más de 5 mmHg. Se produjeron reducciones pequeñas pero estadísticamente significativas en las lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocidas como "colesterol malo" y en los triglicéridos.
Los pacientes informaron más satisfacción con su calidad de vida y niveles más bajos de depresión.
No hubo cambios en la frecuencia cardíaca, el nivel de condición física aeróbica y las puntuaciones en un cuestionario de salud general.
El coautor Yu Liu, PhD, decano de la Escuela de Kinesiología de la Universidad del Deporte de Shanghai en China, dice:
"Los ejercicios de chino tradicional son una intervención prometedora de bajo riesgo que podría ser útil para mejorar la calidad de vida en pacientes con enfermedades cardiovasculares, la principal causa de discapacidad y muerte en el mundo".
Las limitaciones incluyen el hecho de que los criterios de inclusión variaron entre los estudios, los participantes solo fueron seguidos durante un máximo de 1 año, y que el término "ejercicio tradicional chino" abarca una amplia gama de actividades.
El equipo ha estado investigando los beneficios del ejercicio tradicional chino en una variedad de enfermedades durante más de 5 años. Los autores esperan llevar a cabo nuevos ensayos controlados aleatorios sobre los efectos de diferentes tipos de ejercicios tradicionales chinos en condiciones crónicas.
También piden más evidencia científica para establecer los beneficios físicos y psicológicos precisos de este tipo de ejercicio.
Noticias médicas hoy ha informado anteriormente que el Tai Chi puede reducir la inflamación en los sobrevivientes de cáncer.
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