¿Puedes usar miel y canela para perder peso?

Cuando se trata de perder peso, muchos anhelan la solución rápida. Todos somos conscientes de que el ejercicio y una dieta saludable son nuestras mejores apuestas, pero ¿hay alguna bala de plata?

Una de las tendencias más populares hoy en día para bajar de peso es incluir miel y canela en su dieta diaria. Las personas usan este combo en té, lo comen directamente o lo usan como aderezo para cereales y otros alimentos. Pero, ¿realmente puedes perder peso simplemente comiendo miel y canela?

¿Qué tiene de bueno la miel?

La misma palabra "miel" está asociada con el amor, la vitalidad y la salud. De hecho, la miel tiene muchas propiedades saludables. Para empezar, la miel es un agente antimicrobiano cuando se usa por vía tópica. Esto significa que puede prevenir la infección bacteriana, debido a su grosor, bajo pH y el peróxido de hidrógeno producido por sus enzimas. De hecho, la investigación muestra que es altamente efectiva en el tratamiento de infecciones de heridas. También es bueno para tratar quemaduras, y es tan eficaz como un antitusivo para la tos como algunos medicamentos de venta libre.

No toda la miel es igual

Las mieles de Tualang, Manuka, Ulmo y Eslovenia pueden tener beneficios de salud superiores a otros tipos de miel. La mayoría se puede comprar en tiendas de alimentos saludables o en línea.

¿Qué tiene de bueno la canela?

La canela aromática y sabrosa es por lo menos tan antigua como la historia registrada. Los antiguos egipcios lo usaban para el embalsamamiento, y para la época del Imperio Romano, era 15 veces más caro que la plata.

Al igual que la miel, una serie de propiedades medicinales se asocian con la canela. La investigación muestra que tiene efectos antimicrobianos, así como antiparasitarios. También contiene antioxidantes, puede ayudar a la curación de heridas e incluso puede reducir la presión arterial y el colesterol. También, como la miel, hay poca investigación que respalde la pérdida de peso.

Verdadera canela

La canela de Ceilán también se conoce como verdadera canela, canela de Sri Lanka y canela mexicana. Se toma de la corteza interior de un árbol de hoja perenne que se cultiva comúnmente en Sri Lanka, conocido como Ceilán cuando estaba bajo control colonial.

¿Qué hay de la pérdida de peso?

Si bien abundan los reclamos acerca de las propiedades de caída de la libra de la canela y la miel, la investigación sobre esta combinación es delgada. Algunos estudios muestran promesa. Por ejemplo, un estudio encontró que reemplazar la sacarosa con miel puede ayudar a prevenir el aumento de peso, mientras que otro mostró que puede activar hormonas que suprimen el apetito. Sin embargo, ningún estudio prueba de manera concluyente que la canela y la miel puedan ayudarlo a perder peso.

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Precauciones

Un tipo común de canela, Cassia canela, contiene cantidades significativas de cumarina. Se encuentra en muchas plantas, la cumarina puede usarse para tratar el edema o la retención de agua.

El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos en Alemania informa que incluso pequeñas dosis de cumarina, tomadas durante más de dos semanas, pueden causar daño hepático, particularmente en personas que ya tienen enfermedad hepática.

¿Esto significa que debes evitar la canela? No. Pero si tomas canela con miel todos los días, asegúrate de usar canela de Ceilán, que contiene concentraciones mucho más bajas de cumarina. En forma de polvo, es imposible distinguir las dos especias. Para asegurarse de que está usando la canela de Ceilán, es posible que deba comprarla en un proveedor de especias especializado, en una tienda de alimentos naturales o en el mercado mexicano.

¿Una solución para adelgazar rápidamente?

Si bien el jurado todavía está fuera cuando se trata de perder peso, una dosis diaria de la mezcla (una cucharadita de miel y 1/2 cucharadita de canela en una taza de té verde o agua hervida) al menos tendrá un buen sabor.