¿Puede la silla de yoga aliviar el dolor de la osteoartritis?

La osteoartritis es una enfermedad crónica a largo plazo que afecta a millones de adultos mayores. Actualmente no existe una cura conocida y las opciones de tratamiento son limitadas. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que el yoga silla es eficaz para aliviar el dolor de la osteoartritis.El primer nuevo estudio aleatorizado de control sugiere que el yoga silla puede ser eficaz para aliviar el dolor de la osteoartritis.
Crédito de la imagen: Florida Atlantic University

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la osteoartritis es la forma más común de artritis, que afecta a más de 26 millones de adultos de 25 años o más.

La afección es más prevalente entre los ancianos y afecta a más del 33 por ciento de las personas mayores de 65 años o más.

También conocida como enfermedad articular degenerativa, la condición afecta el cartílago hialino en las articulaciones, causando dolor, rigidez e hinchazón.

Aunque no existe una cura para la osteoartritis, la investigación ha demostrado que el ejercicio, como nadar o caminar, es una de las mejores terapias disponibles.

Sin embargo, a las personas mayores les puede resultar cada vez más difícil mantenerse físicamente activos. Con la edad, muchos adultos pierden la capacidad de hacer ejercicio mientras están de pie, ya que la fuerza muscular y el equilibrio disminuyen. Cuando se ve afectado por la osteoartritis, el dolor hace que sea aún más difícil participar en la actividad física de todo el cuerpo.

Esta es la razón por la cual un equipo de investigadores de Florida Atlantic University se propuso examinar los beneficios de un tipo de práctica de yoga menos ejercitante para las personas mayores con osteoartritis.

Examinando el papel de la silla de yoga en personas mayores con osteoartritis

El equipo, dirigido por Juyoung Park, Ph.D., y la Dra. Ruth McCaffrey, realizó el primer ensayo aleatorizado para investigar los efectos del yoga silla en adultos con osteoartritis en las extremidades inferiores.

El estudio fue publicado en Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría.

En el ensayo, 131 adultos mayores que vivían en la comunidad con osteoartritis de la cadera, la rodilla, el tobillo o el pie fueron seleccionados al azar para seguir un programa de Educación para la Salud (HEP) o un Silla Sit'N'Fit Yoga programa.

Los participantes realizaron dos sesiones semanales de 45 minutos de HEP o yoga de silla durante 8 semanas.

El yoga silla se practica ya sea sentado en una silla o de pie mientras sostiene la silla para apoyo.

Los investigadores midieron principalmente el dolor en las articulaciones y cuánto afecta el dolor a su vida cotidiana, o "interferencia del dolor". También tomaron medidas secundarias de equilibrio, fatiga, velocidad de la marcha y capacidad funcional.

El equipo midió estos parámetros al inicio del estudio, 4 semanas y 8 semanas en las intervenciones, así como 1 mes y 3 meses después de que las intervenciones habían finalizado.

El yoga silla reduce la interferencia del dolor

El estudio mostró una asociación entre el yoga silla y una reducción en el dolor, la interferencia del dolor y la fatiga, así como una mejora en la velocidad de la marcha.

En comparación con los participantes en el HEP, los que participaron en el yoga silla informaron una mayor reducción en la interferencia del dolor, tanto durante las sesiones y 3 meses después de que terminó el programa de silla de yoga.

Sin embargo, las reducciones en el dolor y la fatiga no duraron más allá de la intervención, y el yoga silla no tuvo ningún efecto sobre el equilibrio.

Park explica la importancia del estudio:

"El efecto del dolor en la vida cotidiana es capturado de manera más directa por la interferencia del dolor, y nuestros hallazgos demuestran que el yoga silla redujo la interferencia del dolor en las actividades cotidianas".

El Dr. McCaffrey también destaca la importancia de la silla de yoga como una terapia alternativa para personas mayores con osteoartritis:

"Actualmente, el único tratamiento para la osteoartritis, que no tiene cura, incluye cambios en el estilo de vida y tratamientos farmacológicos que no están exentos de eventos adversos. El objetivo a largo plazo de esta investigación es abordar el manejo no farmacológico del dolor y la función en adultos mayores, y nuestro estudio proporciona evidencia de que el yoga silla puede ser un enfoque eficaz para lograr este objetivo ".

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