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El yoga basado en la respiración puede ayudar a tratar la depresión mayor

Los medicamentos antidepresivos se consideran un tratamiento primario para la depresión mayor, pero los medicamentos no funcionan completamente para más de la mitad de los estadounidenses que los usan. Ahora, los investigadores sugieren una forma de aumentar su efectividad: yoga basado en la respiración.
Sudarshan Kriya yoga puede ser una terapia complementaria eficaz para los pacientes con depresión mayor que no responden a los antidepresivos, dicen los investigadores.

En un estudio piloto publicado en Revista de Psiquiatría Clínica, los investigadores revelan cómo 8 semanas de Yoga Sudarshan Kriya mejoraron los síntomas de ansiedad y depresión en pacientes con trastorno depresivo mayor (TDM) que no respondían a los antidepresivos.

De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, la depresión es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. En 2014, alrededor de 15,7 millones de adultos experimentaron al menos un episodio depresivo mayor en los últimos 12 meses.

Los síntomas de depresión pueden incluir tristeza persistente, sentimientos de desesperanza, pesimismo, culpa o inutilidad, fatiga, pérdida de interés en las actividades, disminución del apetito, pérdida de peso e insomnio.

Por lo general, a un individuo se le diagnostica MDD si experimenta al menos cinco de estos síntomas durante al menos 2 semanas, y tales episodios depresivos pueden ocurrir comúnmente después de un evento traumático, como la muerte de un ser querido o una enfermedad médica.

Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), son a menudo el primer recurso de atención cuando se trata de tratamiento para el TDM, pero los pacientes no siempre responden a los medicamentos. Si bien se pueden ofrecer medicamentos adicionales, esto puede provocar efectos secundarios desagradables que hacen que los pacientes dejen el tratamiento por completo, lo que hace que las recaídas sean más probables.

Ahora, el Dr. Anup Sharma, becario de investigación en neuropsiquiatría del Departamento de Psiquiatría de Perelman School of Medicine de la Universidad de Pensilvania, y su equipo sugieren que Sudarshan Kriya Yoga puede ser un enfoque eficaz, de bajo costo y sin medicamentos para ayudar a los pacientes que lo necesitan. no responde a los antidepresivos

Investigar cómo el yoga podría beneficiar a los pacientes con MDD

Sudarshan Kriya yoga es una técnica de meditación que se centra en ejercicios de respiración rítmicos, con el objetivo de colocar la mente en un estado profundo y reparador.

"Sudarshan Kriya yoga brinda a las personas un método activo para experimentar un estado meditativo profundo que es fácil de aprender e incorporar en diversos entornos", señala el Dr. Sharma.

Si bien investigaciones previas sugirieron que el Sudarshan Kriya yoga es beneficioso para los pacientes con MDD, el Dr. Sharma y sus colegas dicen que no ha habido estudios clínicos que evalúen si la práctica es beneficiosa en entornos ambulatorios.

Además, los investigadores observan que ha habido una falta de estudios bien diseñados que investiguen los posibles beneficios del yoga para la depresión, a pesar de un aumento significativo en el número de estadounidenses que asumen la práctica.

Para su estudio, el equipo inscribió a 25 adultos que habían sido diagnosticados con MDD. Todos los pacientes habían estado tomando antidepresivos durante al menos 8 semanas, pero no habían observado una mejoría significativa en los síntomas.

Los pacientes fueron aleatorizados a uno de dos grupos durante 8 semanas: un grupo de yoga Sudarshan Kriya o un grupo de "lista de espera".

Se requirió que los sujetos en el grupo de yoga participaran en un programa de seis sesiones en la primera semana, que incorporaba ejercicios de yoga Sudarshan Kriya, posturas de yoga, medicación sentada y educación sobre el estrés. Durante las 7 semanas restantes, se solicitó a los participantes que asistieran a una sesión de seguimiento Sudarshan Kriya yoga una vez por semana, y que completaran una sesión de práctica en casa.

A los sujetos del grupo de la lista de espera que actuaban como grupo de control se les ofreció la intervención de yoga al final de las 8 semanas. Ambos grupos continuaron con su terapia antidepresiva durante el período de estudio.

Yoga mejora síntomas de ansiedad, depresión

Al inicio del estudio y después de las 8 semanas, los síntomas de ansiedad y depresión de los participantes se midieron usando la Escala de Evaluación de la Depresión de Hamilton (HDRS-17). La puntuación media de los sujetos al inicio del estudio fue de 22.0, lo que representa depresión severa.

Después del período de estudio de 8 semanas, los participantes en el grupo de yoga Sudarshan Kriya vieron su puntaje HDRS-17 mejorar en un promedio de 10.27 puntos, mientras que el grupo de control no mostró una mejoría significativa.

Como medida secundaria, los investigadores monitorearon los síntomas de ansiedad y depresión de los participantes usando el Inventario de Depresión de Beck (BDI) y el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI).

Una vez más, el grupo de control no mostró una mejoría importante durante las 8 semanas, mientras que el grupo de yoga Sudarshan Kriya mostró una mejora promedio de 15.48 puntos en la puntuación BDI y una mejora de 5.19 puntos en la puntuación BAI.

En base a sus resultados, el Dr. Sharma y su equipo dicen que Sudarshan Kriya yoga puede ser una terapia complementaria prometedora para pacientes con MDD para quienes los antidepresivos son ineficaces.

"Con una porción tan grande de pacientes que no responden completamente a los antidepresivos, es importante que encontremos nuevas vías que funcionen mejor para cada persona para vencer su depresión. Aquí tenemos una terapia prometedora de menor costo que podría servir como una enfoque efectivo y no farmacológico para los pacientes que luchan contra esta enfermedad ".

Dr. Anup Sharma

Los investigadores ahora planean evaluar los efectos del yoga Sudarshan Kriya en un grupo más grande de pacientes con depresión, con un enfoque particular en cómo la práctica afecta la estructura y la función del cerebro.

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