Niebla cerebral: causas y cómo hacer frente

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la niebla mental?
2. Niebla cerebral y MS
3. Otras causas médicas
4. El estilo de vida
5. Tratamiento
6. Cuándo ver a un doctor
7. panorama

La niebla cerebral afecta una variedad de procesos mentales, que incluyen la memoria y la concentración. Puede ser un síntoma de una afección médica o puede estar relacionado con factores relacionados con el estilo de vida, como el estrés o la dieta.

Descubrimos más sobre las causas de este problema frustrante y sugerimos ideas sobre cómo enfrentarlo cuando sucede.

¿Qué es la niebla mental?

La niebla cerebral puede causar confusión y desorientación, afectando la memoria, el procesamiento de la información y la conciencia espacial.

La niebla cerebral puede hacer que una persona sienta que los procesos de pensar, comprender y recordar no funcionan como deberían.

Las funciones cerebrales diferentes pueden verse afectadas por la niebla cerebral, que incluye:

• memoria, que permite que la información sea almacenada y recordada
• la capacidad de usar y comprender el lenguaje
• procesamiento de la información, lo que ayuda a la comprensión y el enfoque
• habilidades visuales y espaciales utilizadas para dibujar, reconocer formas y navegar por el espacio
• habilidades de cálculo
• habilidades ejecutivas de funcionamiento utilizadas para organización, resolución de problemas y planificación

Si una o más de estas funciones se ve afectada, alguien puede tener dificultades para comprender, encontrar dificultades para enfocarse o concentrarse, olvidar cosas y experimentar fatiga mental.

Niebla cerebral y MS

La esclerosis múltiple o esclerosis múltiple es una afección de por vida que afecta el cerebro y la médula espinal, causando problemas de movimiento, equilibrio, visión y sensación.

La EM puede causar áreas de inflamación y daño o lesiones en el cerebro. Estas lesiones pueden afectar el funcionamiento del cerebro.

Las funciones más frecuentemente afectadas por MS son el procesamiento de la información, la memoria y las capacidades de funcionamiento ejecutivo. Muchas personas que viven con EM experimentarán algunos cambios en su capacidad para tomar decisiones y procesar y recordar información.

En la mayoría de los casos, estos cambios serán de leves a moderados y no afectarán la capacidad de una persona para vivir de manera independiente. Sin embargo, pueden causar cierta frustración o dificultad para completar las tareas diarias, como encontrar las llaves de la casa o comprar alimentos.

Hay una serie de estrategias que pueden ayudar a las personas que viven con EM a mantener su memoria y sus habilidades de procesamiento de la información, que incluyen:

• Evite las distracciones, busque un espacio tranquilo para concentrarse en las tareas y tome descansos regulares para ayudar con el enfoque.
• Pedir a familiares y amigos que hablen más despacio y que tengan más tiempo para procesar la información.
• Usar técnicas de organización, como llevar un diario o hacer listas.
• Encontrar un lugar memorable en el hogar para guardar los elementos importantes, como las llaves, que se pueden perder fácilmente.

Estas estrategias deberían reducir el estrés y la frustración de la niebla cerebral cuando ocurre.

Otras causas médicas

La depresión puede provocar síntomas de niebla cerebral, como pérdida de concentración y fatiga.

Además de la EM, muchas otras afecciones médicas pueden causar confusión mental.

Las afecciones a largo plazo, como la fibromialgia, que causa dolor en todo el cuerpo, o el síndrome de fatiga crónica, que produce cansancio intenso, a menudo causan problemas de concentración o memoria.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo serio que afecta la forma en que alguien piensa y siente. Los problemas con la memoria, el enfoque y la toma de decisiones pueden contribuir a la sensación de niebla mental.

Una persona con depresión también puede tener problemas para dormir y carecer de energía, lo que puede dificultar la concentración y la realización de tareas.

La anemia por deficiencia de hierro es una condición que afecta los glóbulos rojos en el cuerpo. Si los glóbulos rojos no entregan suficiente oxígeno a los órganos y tejidos, una persona puede experimentar cansancio mental y físico, junto con otros síntomas, como dificultad para respirar.

Las disfunciones tiroideas, como el hipotiroidismo y la enfermedad de Hashimoto también pueden causar confusión mental. Las personas mayores con problemas de tiroides son particularmente susceptibles a experimentar problemas con la memoria.

Cambiar los niveles hormonales también puede afectar el funcionamiento del cerebro, especialmente durante el embarazo o la menopausia. Un estudio pequeño descubrió que los cambios hormonales durante la transición menopáusica dificultan que las mujeres capten y recuerden nueva información, y que centren su atención en tareas desafiantes.

Algunos medicamentos también pueden afectar el funcionamiento mental. Las drogas de quimioterapia tienen muchos efectos secundarios, incluso en la memoria y la concentración de una persona. Las pastillas para dormir pueden tener un impacto en la memoria a corto plazo, y algunos antidepresivos pueden causar confusión mental.

Una persona debe hablar con un médico sobre cualquier efecto secundario adverso que esté experimentando con un medicamento. Si no se puede cambiar el medicamento, un médico puede ayudarlo a desarrollar estrategias para sobrellevar la confusión mental.

Qué saber sobre la anemia por deficiencia de hierroLa anemia por deficiencia de hierro puede causar confusión mental, debilidad, fatiga y otros síntomas. Aprenda más sobre las causas y el tratamiento aquí.Lee ahora

El estilo de vida

La niebla cerebral a menudo puede ser el resultado de factores de estilo de vida que afectan el funcionamiento del cerebro. La vida moderna y un calendario ocupado pueden significar que el cerebro no puede descansar lo suficiente como para funcionar de la mejor manera.

Las causas de la niebla del cerebro que se relacionan con el estilo de vida de alguien incluyen:

• estrés
• la falta de sueño
• dieta
• baja energía de la inactividad física

Si el estrés constante y la dificultad para dormir están afectando la memoria y la concentración de alguien, hacer algunos cambios en el estilo de vida puede ayudar a superar estos problemas.

Los cambios en la dieta y el ejercicio también pueden aumentar los niveles de energía de una persona y mejorar el enfoque mental.

Tratamiento

El tratamiento puede incluir medicamentos, terapia o cuidado personal.

El tratamiento para la niebla cerebral dependerá de la causa.Si alguien tiene EM, un médico puede trabajar con ellos para desarrollar un plan de atención que incluya medicamentos, fisioterapia y cuidado personal a través de la dieta y el ejercicio.

Otras condiciones médicas, como la anemia, deben ser tratadas por un médico. La niebla cerebral normalmente se calmará cuando la afección subyacente haya mejorado.

Si una persona experimenta niebla cerebral como síntoma de depresión, un médico puede recomendarle una terapia cognitiva conductual o TCC, ejercicio o incluso un cambio en la medicación.

Realizar algunos cambios simples en el estilo de vida puede ayudar a reducir o eliminar la niebla mental si no es causada por una condición médica.

La reducción del estrés no siempre es fácil, pero una persona puede comenzar identificando la causa, como el dinero o las preocupaciones relacionadas con las relaciones.

Si alguien se siente estresado porque se ha tomado demasiado en serio, puede ser útil entregarle algunas tareas a alguien más o mejorar las habilidades de administración del tiempo.

Dormir lo suficiente es crucial para mantener una buena función cerebral, ya que la fatiga afectará la concentración y el enfoque. Una persona debe apuntar a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, relajarse antes de meterse en la cama e intentar que la habitación sea un lugar tranquilo y relajante.

El ejercicio regular puede reducir el estrés y aumentar los niveles de energía, los cuales pueden mejorar el enfoque mental.

Agregar ejercicio a una rutina diaria puede ser tan simple como dar un paseo durante el almuerzo o ir en bicicleta al trabajo en lugar de conducir.

Participar en pasatiempos y pasar tiempo con familiares y amigos puede ser una buena forma de sentirse más relajado. La atención plena es otro método que puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la relajación para que el pensamiento de una persona se vuelva más claro.

La dieta puede tener un impacto en los niveles de energía, y muchas personas reconocerán la sensación de perder la concentración si no han comido durante un tiempo. Comer comidas nutritivas y refrigerios regularmente durante el día puede ayudar a reducir la niebla mental.

La cafeína y el alcohol pueden causar dificultad para dormir y choques de energía, por lo que una persona puede querer reducir su consumo si tiene dificultades para dormir o dificultad para concentrarse.

Las estrategias para ayudar con la memoria y la concentración pueden hacer que la situación sea más manejable en los casos en que la niebla mental es parte de una afección a largo plazo.

Cuándo ver a un doctor

Una persona debería ver a un médico si experimenta otros síntomas además de la confusión mental, ya que pueden tener una afección médica subyacente.

Mejorar la dieta, dormir lo suficiente y reducir el estrés debería mejorar los síntomas de una persona si los factores de estilo de vida están causando confusión mental.

Si hacer cambios en el estilo de vida no mejora la función cerebral y los síntomas persisten o empeoran, deben hablar con un médico. Por lo general, un médico le pedirá información sobre su salud mental, su dieta y otros síntomas antes de considerar realizar más pruebas de diagnóstico.

panorama

La niebla cerebral asociada con el estrés, la mala alimentación o la falta de sueño debería desaparecer una vez que se abordan estos problemas.

Si los problemas con la función cerebral son un síntoma de una afección médica, deberían mejorar una vez que se diagnostica y recibe la atención y el tratamiento adecuados.

En algunos casos, la niebla mental puede ser un problema a largo plazo asociado con una enfermedad en curso, como la esclerosis múltiple.

Finalmente, muchas estrategias pueden ayudar a reducir el impacto de los fallos de memoria o la dificultad para concentrarse, lo que incluye hacer listas, apegarse a las rutinas y explicarles a los amigos y a la familia cómo pueden ayudar.