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Boulder puede ayudar a tratar la depresión

Más de 15 millones de adultos en los Estados Unidos se ven afectados por la depresión, por lo que es uno de los trastornos de salud mental más comunes en el país. Pero un nuevo estudio sugiere que puede haber una forma sorprendente de ayudar a combatir esta condición debilitante: el boulder.
El boulder puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

El boulder es una forma de escalada en roca que no incluye el uso de arneses o cuerdas. El deporte a menudo implica escalada de bajo nivel, pero con rutas complicadas.

La codirectora del estudio Eva-Maria Stelzer, de la Universidad de Arizona en Tucson, y sus colegas encontraron que los adultos con depresión que tomaron parte en el boulder durante 8 semanas experimentaron mejoras significativas en los síntomas de la enfermedad.

Los investigadores presentaron recientemente sus hallazgos en la 29ª Convención Anual de la Asociación de Ciencia Psicológica, celebrada en Boston, MA.

La depresión generalmente se define como una condición caracterizada por sentimientos de tristeza, vacío y desesperanza que persisten durante al menos 2 semanas. Los síntomas también pueden incluir sentimientos de culpa, inutilidad, fatiga, problemas para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio.

En su mayor parte, las personas que reciben tratamiento para la depresión a través de medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos se recuperan por completo. Sin embargo, las estadísticas sugieren que solo un tercio de los pacientes con depresión severa buscan tratamiento activamente.

El bouldering redujo la severidad de la depresión de moderada a leve

Para su estudio, Stelzer y sus colegas se propusieron investigar si el boulder podría tener un impacto beneficioso para las personas con síntomas de depresión.

"Boulder, en muchos sentidos, es una actividad física positiva", dice Stelzer. "Hay diferentes rutas para tu nivel de actividad física, y hay un aspecto social junto con la sensación de un logro inmediato cuando boulder".

El estudio incluyó a más de 100 adultos de Alemania que fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos. Un grupo inmediatamente comenzó a boulder, mientras que el otro grupo tuvo que esperar para comenzar el deporte.

Ambos grupos participaron en boulder durante 3 horas por semana durante un total de 8 semanas, y la mayoría de los participantes eran nuevos en el deporte.

En varios puntos del estudio, la gravedad de los síntomas depresivos entre los participantes se evaluó mediante el Inventario de Depresión de Beck y la Lista Revisada de Síntomas.

Los investigadores encontraron que los participantes que comenzaron inmediatamente a realizar boulder experimentaron una mejora de 6,27 puntos en los puntajes de Depresión de Beck. Para el mismo período de tiempo, sin embargo, el grupo que esperó a Boulder solo mostró una mejora de 1.4 puntos.

Según el equipo, la mejoría en el puntaje de depresión de Beck visto en el grupo de boulder inmediato representa un cambio en la severidad de la depresión de moderada a leve.

Stelzer señala que el boulder requiere altos niveles de concentración, lo que es lo que hace que el deporte sea beneficioso para las personas con depresión, dado que la rumia es un problema para esas personas.

"Tienes que estar atento y enfocado en el momento. No deja mucho espacio para que tu mente se pregunte sobre las cosas que pueden estar sucediendo en tu vida, tienes que enfocarte en no caer", explica.

Con todo, el equipo cree que el boulder puede ser una adición beneficiosa a los tratamientos actuales para las personas con depresión, e incluso puede ayudar a las personas con otros trastornos de salud mental.

"Siempre alentaba a los pacientes a hacer el deporte que les gusta, ya sea escalar u otra cosa, ya que el deporte es una maravillosa posibilidad para prevenir todo tipo de enfermedades, mentales y físicas".

El co-líder del estudio Katharina Luttenberger, Universidad de Erlangen-Nuremberg, Alemania

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