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Imagen corporal: ¿Qué es y cómo puedo mejorarlo?
Tabla de contenido
- ¿Qué es la imagen del cuerpo?
- Imagen corporal positiva
- Imagen corporal negativa
- Consejos
Muchos hombres y mujeres están preocupados por su imagen corporal.
La imagen del cuerpo no es solo lo que vemos en el espejo. Implica recuerdos, suposiciones y generalizaciones, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA).
A lo largo de la historia, los humanos le hemos dado importancia a la belleza del cuerpo humano. La sociedad, los medios y la cultura popular a menudo dan forma a la forma en que una persona ve su propio cuerpo, pero los estándares populares no siempre son útiles.
El bombardeo constante de las imágenes de los medios puede hacer que las personas se sientan incómodas con su cuerpo, y esto puede provocar angustia, enfermedad y un comportamiento no saludable. Puede afectar la forma en que interactuamos con los demás, y cómo nos sentimos acerca de muchos aspectos de nuestra vida.
¿Qué significa la imagen corporal?
Una persona con un cuerpo positivo se siente cómoda y feliz en su cuerpo.
La imagen corporal se refiere a las actitudes, creencias y percepciones emocionales de una persona sobre su propio cuerpo.
Se ha definido como "la experiencia psicológica multifacética de la encarnación".
La imagen del cuerpo se relaciona con:
- lo que una persona cree acerca de su apariencia
- cómo se sienten sobre su cuerpo
- cómo sienten y controlan su cuerpo mientras se mueven
- cómo se sienten sobre su cuerpo, incluyendo su altura, peso y forma
Puede ser positivo o negativo.
Una imagen corporal negativa a menudo se relaciona con trastornos como el trastorno dismórfico corporal (TDC), el trastorno de identidad de integridad corporal y los trastornos alimentarios.
¿Qué es una imagen corporal positiva?
Los estudios sugieren que nuestra actitud hacia nuestra imagen corporal permanece estable durante la mayor parte de la vida.
Una persona con una imagen corporal positiva tiene una percepción verdadera y clara de la forma y apariencia de su cuerpo con la que otras personas estarían de acuerdo.
La persona está feliz por la forma en que se ven, y aceptan y se sienten bien con su cuerpo y su apariencia, incluso si no coincide con lo que los medios, la familia o los amigos sugieren que es deseable.
Son conscientes de que su aspecto no es su personalidad. Están orgullosos de la forma en que se ven y se sienten seguros de su cuerpo.
Un estilo de vida saludable, con una dieta balanceada y ejercicio, puede contribuir a una imagen corporal positiva.
Parte de tener una imagen corporal positiva es la capacidad de separar la forma en que nos valoramos a nosotros mismos de cómo nos vemos. Las personas que se dan cuenta de que la autoestima no está vinculada a la apariencia, tienden a sentirse bien acerca de cómo se ven.
¿Qué es una imagen corporal negativa?
Una imagen corporal negativa puede surgir cuando una persona siente que su apariencia no se corresponde con lo que esperan la sociedad, la familia, los amigos y los medios de comunicación.
Con frecuencia pueden compararse con los demás y pueden sentirse inadecuados al hacerlo. Pueden sentirse avergonzados, avergonzados y carentes de confianza. A menudo se sienten incómodos y torpes en su cuerpo.
El individuo a menudo tiene una visión poco realista de sí mismos. Pueden mirarse en el espejo y ver partes de su cuerpo de una manera distorsionada e irreal. Una mujer con un índice de masa corporal (IMC) normal, por ejemplo, puede persistir a sí misma como grasa.
Algunas personas desarrollan un trastorno conocido como trastorno dismórfico corporal (TDC). Una persona con BDD ve su cuerpo, o parte de su cuerpo, de una manera negativa. Pueden solicitar una cirugía estética para "corregir" el tamaño de su nariz, por ejemplo, cuando para todos los demás, parece normal.
Esto puede ser peligroso si conduce a problemas de salud mental, como la depresión. La persona puede seguir una cirugía innecesaria, hábitos inseguros para perder peso, como una dieta de choque. Un hombre podría involucrarse en un uso inapropiado de hormonas para desarrollar músculos.
Investigadores de la Universidad de Illinois, Chicago, descubrieron que las mujeres jóvenes con peso normal o bajo que creían que eran demasiado pesadas eran más propensas a tener conductas de pérdida de peso inseguras que aquellas que podían evaluar su peso de manera precisa.
¿De dónde viene una imagen corporal negativa?
Una imagen corporal no se desarrolla de forma aislada. La cultura, la familia y los amigos transmiten mensajes positivos y negativos sobre nuestros cuerpos.
Una persona con una imagen corporal negativa puede preocuparse de que no coincidan con las imágenes promovidas por los medios.
Los medios, los compañeros y los miembros de la familia pueden influir en la imagen corporal de una persona. Pueden alentar a hombres y mujeres, e incluso a niños y niñas, a creer que existe un cuerpo ideal. La imagen a menudo es antinatural.
Los anuncios pueden sugerir que todos los hombres deben ser altos con músculos grandes, y todas las mujeres deben ser esbeltas. Esto no siempre es realista, porque todos se hacen de manera diferente.
A medida que los espectadores se comparan con los modelos profesionales clínicamente infraponderados y las estrellas de reality shows que se han sometido a una cirugía estética radical, algunos sienten la presión de establecer objetivos poco realistas y antinaturales.
La industria de la moda establece un ejemplo poco saludable mediante el empleo de modelos de bajo peso para mostrar sus productos. Su influencia puede afectar el bienestar mental y físico en un individuo susceptible.
A medida que el cuerpo cambia con la edad, esto puede afectar la imagen corporal de una persona. Las enfermedades y los accidentes también pueden tener un impacto. Una mastectomía para el cáncer de mama o una amputación de un miembro puede hacer que las personas reconsideren su apariencia y la de los demás.
Muchas personas con obesidad tienen una imagen corporal negativa. Los estudios sugieren que en las personas con obesidad, las intervenciones exitosas para perder peso pueden mejorar la imagen corporal.
La inseguridad emocional puede hacer que alguien sea más susceptible a desarrollar una imagen corporal negativa.
Los estudios han demostrado que las niñas y las mujeres con mayor capacidad de recuperación, vinculadas al apoyo familiar, la satisfacción del rol de género, las estrategias de copia, la forma física y el bienestar tienen más probabilidades de tener una imagen corporal positiva.
Los pensamientos y sentimientos negativos se pueden perpetuar a través de las interacciones con los demás.
La "charla adulta" ocurre cuando las personas, en su mayoría mujeres, se reúnen y comentan qué tan "gordas" se ven o sienten.
Puede ser una forma de vincularse y hacer que uno mismo y otras personas se sientan mejor al mostrar que no están solos en "sentirse gordo". También puede conducir a más sentimientos negativos, bajo estado de ánimo y patrones de alimentación negativos.
¿Las mujeres están más insatisfechas con sus cuerpos que los hombres?
Los hombres también se preocupan por su imagen corporal.
Comúnmente se cree que las mujeres son más propensas que los hombres a estar insatisfechas con sus cuerpos.
Sin embargo, los estudios que los hombres también están preocupados por su apariencia. Según un informe, el 95 por ciento de los estudiantes universitarios varones están descontentos con algún aspecto de sus cuerpos.
Los estudios sugieren que hay muchas similitudes entre una imagen corporal negativa en hombres y en mujeres, y que comparten muchos de los mismos factores. Sin embargo, los hombres tienden a ser "más silenciosos" acerca de su incomodidad.
Un estudio de 2004 encontró que la actitud de las mujeres hacia su imagen corporal tiende a permanecer estable a lo largo de su vida, aunque la importancia de la forma, el peso y la apariencia disminuye con la edad.
Consejos para mejorar la imagen corporal
Aquí hay algunos consejos para mejorar cómo se siente acerca de usted:
- Celebre lo que su cuerpo puede hacer: correr, nadar, bailar, cantar, etc.
- Haga una lista de 10 cosas que le gusten de usted y colóquelas donde pueda verlas
- Recuerda que la belleza no se trata solo de apariencias
- Mírate en el espejo como una persona completa, no como una nariz o un muslo
- Piensa positivo: domina los mensajes negativos con los positivos
- Use ropa cómoda que se vea bien en usted
- Evite o critique activamente los mensajes e imágenes de los medios que lo hagan sentir como si fuera algo diferente
- Usa el tiempo que pasarías preocupándote por ser voluntario, hacer ejercicio o un pasatiempo
- Evite la "charla adulta" y anime a sus amigos a hacer lo mismo
- Haz algo agradable para tu cuerpo, por ejemplo, un masaje o un corte de pelo
Imagen corporal y ejercicio físico
El ejercicio puede ayudar a una persona a tener más confianza en su fuerza y ??agilidad, y puede contribuir a mantener un peso y un tamaño corporal saludables. También puede reducir la ansiedad y la depresión. Sin embargo, las personas se ejercitan por diferentes razones.
En 2015, los investigadores encontraron que las personas que hacen ejercicio por razones funcionales, para estar en forma, tienden a tener una imagen corporal más positiva. Aquellos que se ejercitan para mejorar su apariencia se sienten menos positivos acerca de sus cuerpos.
Los autores sugieren enfatizar los beneficios funcionales del ejercicio y restar énfasis a los motivos que se relacionan con las apariencias externas, para ayudar a las personas a fomentar una imagen corporal más positiva.
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